Salut,
Legat de "intermitent fasting": pentru a avea energie cand merg la sala la 06:30 AM beau o cafea cu doua lingurite de ulei de cocos (sau , cand am, ulei MCT). Asta imi tine pena pe la 10:00 cand incep sa mananc. Intrebarea mea este:vazand progrese destul de lente, cafeaua asta sa fie cauza? Multumesc.
Bogdan - machomen.ro
Mai, sincer iti spun ca nu stiu. Nu stiu si nu vreau sa-ti dau informatii false sau luate din alte parti neverificate. Sper sa-mi intelegi punctul de vedere, si imi cer scuze si pentru intarzierea cu care ti-am raspuns.
Sabin
Salut!
Am cateva nedumeriri in ceea ce priveste alimentatia pentru perioada de slabit, am 1,71 inaltime si undeva la 72 de kg, scopul meu fiind sa ajung la 69kg...am calculat caloriile si imi trebuie undeva la 2150 insa nedumerirea este legata de macronutrineti, eu m-am gandit la 45% carbohidrati, 30% proteine si 25% grasimi.
O zi buna!
Bogdan - machomen.ro
Salut,
Sunt multe variante la impartirea "corecta" a macronutrientilor si nu vreau sa-mi expun si eu parerea. Ideea e ca nu eexista un raspuns universal corect, ci depinde foarte mult de fiecare organism in parte, de cum metabolizeaza nutrientii. Ce ai propus tu este un punct bun de plecare, deci urmeaza, monitorizeaza si ajusteaza!
Sabin
Multumesc mult!
palau.valentin
Nici nu stiu cum sa incep.
Fac sala de mai mult timp dar acu stau im germania si programu meu de lucru e foarte devreme. Incep pe la 2-3 dimineata si termin max la ora 15. Nu stiu cum sa mananc cand sa iau micul dejun si restu meselor si am cam pus pe mine grasime am 27ani 1.89cm si 100kg dati-mi sfaturi va rog cu sa fac ca nu mai stiu daca nu ma alimentez sunt si obosit si treburile nu merg cum as vrea
Cu stima valentin
Bogdan - machomen.ro
Salut. Imi cer scuze ca iti raspund asa de tarziu, insa de-abia acum am vazut mesajul tau. Spune-mi te rog tot programul, pana te duci la somn.
Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont.
Creează-ți un cont gratuit.
7 Comentarii
Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont. Creează-ți un cont gratuit.