Salut Bodgan! Am cateva intrebari : 1) Mi -am cumparat de curand proteinele Weider Isolate Whey 100 CFM , am luat cateva masuri si am observat ca am momente in timpul zilei cand incep sa transpir foarte tare fara sa fac nimic si parca simt si ca imi bate inima mai repede ,am facut pauza 2 zile si am vazut ca nu mai am nimic, in trecut am mai consumat proteine hidrolizate de la My protein si nu am avut reactii adverse ,e ok sa mai continuii sau sa incerc altceva ? 2)Ce creatina recomanzi intre BPI Best Creatine si Weider Maximum KREA-GENIC ?
Bogdan - machomen.ro
Salut Robert,
Si eu am experimentat astfel de reactii cand consumam Nitro-tech Whey de la Muscletech, ele sunt cauzate de anumite ingrediente folosite de producatori, ingrediente care nu sunt complet descrise pe ambalaj. Eu as spune sa nu mai consumi niciun fel de supliment care iti creeaza o stare de disconfort.
Legal de recomandarea de rceatina, cea de la BPI este mai ok pe hartie, insa nu stim provenienta materiri prime. Cea de la Weider este mai slaba pe hartie, cu o formula neschimbata de vreo 10 ani, insa materia prima se declara a fi mai calitativa.Ideal ar fi sa le incerci pe amandoua cate 2-4 saptamani fiecare si sa ramai cu cea la care simti cele mai bune efecte.
Adrian
Salut Bogdan,
din diferite documentatii am citit ca nu este indicat sa iei BCAA mai multe de 6 luni de zile la rand, deoarece corpul ar putea sa se simta epuizat (nu stiu daca este adevarat sau nu) dar daca este, intreb, dupa cat timp de pauza am putea relua sa luam BCAA.
Multumesc
Bogdan - machomen.ro
Salut Adrian. Mai intai vreau sa te atentionez ca emailul pe care l-ai introdus nu este bun, si nu vei putea primi notificari despre raspunsurile la comentariul tau. Legat de BCAA si pauza de dupa 6 luni, acest lucrue ste general valabil pentru orice in viata, respectand principiul diversitatii. Nu exista o regula legata de durata pauzei, insa multi spus ca pauza sa fie intre 50% si 100% din perioada initiala de consum. Astfel, daca ai consumat 6 luni, ar trebui sa faci 3 - 6 luni de pauza.
Adrian
Am primit raspunsul tau pe emailul dat, nu stiu ce nu este ok.
Multumesc pentru raspuns
Andrei
Salut! Felicitari pentru articolele despre subiectul "proteina", si, bineinteles, si review-urile facute la zer, am invatat niste chestii foarte interesante din ele!
Avand in vedere ca aceste review-uri le-ai facut in 2013, vreau sa stiu ce variante la fel de interesante precum IsoFlex, Iso S 93 si CFM WP sunt in momentul de fata? Mai mult, ce BCAA-uri recomanzi in cazul in care s-ar merge pe o proteina care nu le contine?
Bogdan - machomen.ro
Ma bucur ca ai gasit utile informatiile. Ai dreptate, in ultimii 6 ani au aparut schimbari pe piata suplimentelor, inclusiv a proteinelor. Nu esti singurul care a cerut o actualizare a articolului, insa din lipsa de timp nu am avut timp sa o fac. Sincer iti spun, nici nu stiu daca voi reusi, insa ce iti pot promite este ca voi incerca. Orice proteina contine si BCAA, insa cantitatile sunt mici fata de nevoile de refacere ale unui organism care se antreneaza, acesta este motivul pentur care se recomanda suplimentarea proteinei cu BCAA. Eu m-am impacat bine cu BCAA-ul de la Dymatize, insa au trecut ceva ani de cand am consumat de la ei, produsele noi este posibil sa nu fie la fel. Cel mai bine este sa incerci cantitati mici de la producatori diferiti, dar sa fie producatori renumiti, si vezi cu ce te impaci cel mai bine.
Andrei
Da, te rog, exemple de cativa producatori serioși de la care sa studiez sa vad ce aleg totusi.
Bogdan - machomen.ro
Producatori ok (nu neaparat in aceasta ordine): Muscletech, Dymatize, Gaspari, MHP, MusclePharm, Ultimate Nutrition, Weider, BSN, Universal, Twinlab.
Andrei
Am cercetat un pic oferta si am identificat urmatoarele tinte (le scriu in ordinea concentratiei proteice): ISO S 93, Combat 100% Isolate, Nitro-Tech 100% Iso Whey, CFM Whey, Ultra Iso Whey si ar mai fi Syntha-6 Isolate cu o concentratie destul de mica (doar 65,78 %), singurul avantaj ar fi BCAA-urile destul de ridicate, 11g.
In afara de BSN cu 11g, Ultimate cu 6,75 si Muscletech cu 5,8g, ceilalti producatori nu ofera informatia per servire. Ma poti ajuta un pic sa invat cum sa calculez singur procentajul din toata lista de aminoacizi pe care o insira ei acolo?
Bogdan - machomen.ro
Din pacate nu exista un procent pe care sa il aplici si sa rezulte BCAA-urile. Procentul depinde de tipul proteinei folosit (si mutle produse folosesc amestecuri de tipuri diferite, fara a spune cat la suta este din fiecare tip), precum si de procedeul de fabricare. Din ce ai enuntat iti pot recomanda cu caldura Iso Sensation 93 si CFM Whey. De la NitroTech multi (inclusiv eu) au simtit palpitatii la inima, sa ai grija. Syntha 6 este bun, dar are mult prea multi carbohidrati pentru a justifica pretul destul de mare.
Andrei
Iti multumesc pentru raspunsuri! Am sa mai apelez la sfaturile tale. :)
Eugen
Salut Bogdan,
Fac sală din octombrie, anul trecut și vreau să fac o pauză de o lună, după care voi continua. De când lucrez iau două tipuri de suplimente: CFM Whey Protein și Pure Creatine, ambele de la Weider. Întrebarea mea este: mai trebuie să iau suplimente și în timpul acestei perioade de pauză? Mulțumesc anticipat.
Zi faină!
Bogdan - machomen.ro
Salut, proteina trebuie sa continui sa o iei, insa la creatina poti face o pauza.
Cristian
Salut, am 17ani, 1.99m si 77kg.Fac mult sport(de echipa) 5/6 antrenamente/saptamana si fitness vreo 3/4 antrenamente/saptamana de vreo 2/3 luni.As vrea sa iau All Star Ultimate Mass Gain si doresc sa stiu parerea ta despre acest produs, inclusiv daca e bine sa iau suplimente de la varsta asta cand inca sunt in crestere, chiar daca prin alimentatie nu reusesc decat sa ma mentin la aceeasi greutate. Multumesc
Bogdan - machomen.ro
Salut. Tinand cont de cat sport faci, precum si de varsta ta (17 ani impliniti banuiesc), nu ar fi mare problema sa iei suploimente, insa iti recomand sa consumi ceva mai soft, adica proteine fara substante anabolizante. Nu sunt un fan al produselor de la All Star, iti recomand in primul rand sa mananci mai mult, in special un mic dejun consistent.
277 Comentarii
Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont. Creează-ți un cont gratuit.