12 rețete delicioase la care poți folosi suplimente proteice

De ce să nu îți folosești creativitatea când vine vorba de suplimentele proteice? Există o multitudine de rețete la care le poți folosi, de la înghețată, la clătite, până la frappe-uri delicioase. Machomen.ro îți oferă 12 rețete cu suplimente proteice care-ți vor lăsa gura apa, o alternativă savuroasă la banalul shake proteic de după antrenament.

Rețeta 1 cu suplimente proteice -€“ Clătite cu vanilie și bucățele de ciocolată

Ingrediente:

Instrucțiuni: Amestecă toate ingredientele până când compoziția capătă consistența unui aluat. Toarnă compoziția într-o tigaie neaderentă pentru a lua forma clătitelor. Întoarce clătita pe fiecare parte și scoate-o din tigaie la timp pentru a nu o arde. Ar trebui să iasă în jur de 7 clătite

Rețeta 2 cu suplimente proteice -€“ Înghețată pe băț cu ciocolată și cocos

Ingrediente:

Instrucțiuni: Amestecă ingredientele la blender și apoi toarnă compoziția în forme de înghețată. Pune formele la congelator.

Rețeta 3 cu suplimente proteice - Brioșe cu dovleac și cacao

Ingrediente:

Instrucțiuni: Preîncălzește cuptorul până la 170 de grade Celsius. Pasează fulgii de ovăz cu ajutorul robotului de bucătărie. Amestecă ovăzul cu restul ingredientelor. Toarnă compoziția în forme de brioșe, apoi lasă-le la cuptor între 15-20 de minute

Rețeta 4 cu suplimente proteice -€“ "Budincă atomică" sau budincă din pudră proteică

Ingrediente:

Instrucțiuni: Amestecă la blender pudra proteică și iaurtul grecesc. Adaugă 1-2 lingurițe de apă, după nevoie, pentru a subția compoziția

Rețeta 5 cu suplimente proteice - Ciocolată caldă

Ingrediente:

Instrucțiuni: Toarnă pudra proteică în apă fierbinte sau în lapte de migdale. Adaugă zahărul vanilat și presară scorțișoară pe deasupra.

Rețeta 6 cu suplimente proteice -€“ Bomboane proteice

Ingrediente:

Instrucțiuni: Amestecă toate ingredientele. Când compoziția devine omogenă, modeleaz-o în formă de bomboane sau mingiuțe. Presară topping-ul peste bomboane și păstrează-le într-o pungă ermetică.

Rețeta 7 cu suplimente proteice - Topping pentru fructe

Ingrediente:

Instrucțiuni: Amestecă pudra proteică cu praful de unt de arahide și folosește compoziția ca topping pentru fructe proaspete

Rețeta 8 cu suplimente proteice -€“ Clătite din banane

Ingrediente:

Aluat:

Umplutură:

Instrucțiuni: Amestecă toate ingredientele pentru aluat și toarnă compoziția într-o tigaie încinsă, unsă cu ulei. Ai grijă de clătite să nu se ardă și să se rumenească pe fiecare parte. Când sunt gata, adaugă umplutura.

Rețeta 9 cu suplimente proteice - Cafea cu pudră proteică

Ingrediente:

Instrucțiuni: Adaugă pudra proteică într-o ceașcă de cafea fierbinte, apoi adaugă laptele și/sau frișca.

Rețeta 10 cu suplimente proteice – Smoothie proteic

Ingrediente:

Instrucțiuni: Mixează ingredientele la blender până capătă consistență de smoothie

Rețeta 11 cu suplimente proteice – Terci proteic

Ingrediente:

Instrucțiuni: Amestecă toate ingredientele și pune-le într-o oală mică la foc mediu pe aragaz, amestecând periodic până când compoziția devine omogenă și fierbinte. Adaugă fructele uscate, nucile și semințele, după gust.

Rețeta 12 cu suplimente proteice – Shake cu nutella

Ingrediente:

Instrucțiuni: Mixează ingredientele la blender până când compoziția capătă consistența unui shake cremos

• 2 linguri mari de pudră proteică cu aromă de vanilie
• 2 linguri mari de făină de migdale
• 4 albușuri de ou
• ½ cană de apa
• 3 lingurițe de îndulcitor pe bază de ștevie
• ¼ ceașca de bucățele de ciocolată (de preferat ciocolată neagră)
• 2 linguri mari de pudră proteică din zer, mazăre sau orez cu aromă de ciocolată
• 1 cană de lapte de cocos organic
• 3 cești și ½ de cereale de ovăz
• 2 cești de piure sau pastă de dovleac proaspătă
• 1 ceașcă de sos de mere
• 1 ceașcă de iaurt grecesc degresat cu aromă de vanilie
• ½ ceașcă de pudră proteică cu aromă de vanilie
• 1 ceașcă de extract de ștevie
• 3 lingurițe de scorțișoară
• 1 linguriță de sare
• ¼ ceașcă de fulgi de cacao
• 1 linguriță de praf de copt
• 1 linguriță condiment pentru plăcintă de dovleac
• 1 lingură mare de pudră proteică cu aromă de ciocolată sau vanilie
• 170 de grame de iaurt grecesc
• 1-2 lingurițe de apă
• 1 lingură mare de pudră proteică cu aromă de ciocolată
• 200 de grame de apă fierbinte sau lapte de migdale
• 1 linguriță zahăr vanilat
• 1 ceașcă de unt de nuci
• ½ ceașcă de pudră proteică
• ¼ ceașca nectar de agave
• 1 linguriță de ulei de cocos nerafinat
• miez de cocos crud, pudră de cacao, și nuci pisate pentru topping
• 1 lingură mare de pudră proteică fără aromă
• 2 lingurițe de praf de unt de arahide
• 3 lingurițe de apă
• 1 ceașcă de albușuri de ou sau două ouă întregi
• ½ piure de banane
• ½ ceașcă pudră proteică cu aromă de ciocolată sau vanilie
• ½ ceașcă făină de grâu
• opțional esență de vanilie sau scorțișoară
• 170 de grame de iaurt grecesc
• 1 linguriță de unt de arahide
• 1 banană tăiată felii
• opțional: ciocolată neagră topită
• 1 lingură mare de pudră proteică la alegere
• 1 ceașcă de cafea
• ¼ ceașcă lapte sau frișcă pentru cafea
• 1 lingură mare de pudră proteică
• 1 ceașcă de coacăze
• 1 ceașcă de căpșuni
• 1 linguriță de miere
• 1 ceașcă de lapte de migdale
• 2 cești de sos de mere
• 4 lingurițe de unt de migdale
• 3 lingurițe de lapte de cocos
• scorțișoară
• 1 lingură mare de pudră proteică
• nucșoară
• opțional: nuci, semințe și fructe uscate
• 1 lingură mare de pudră proteică din zer, mazăre sau orez
• 1 linguriță de unt de migdale
• 200 de grame de lapte de migdale
• opțional a€“ gheață pisată