Antrenament

Filtrează rezultatele

    Filtreaza dupa:

    Antrenament

  • Tipuri de antrenament
  • Sfaturi pentru antrenament
  • Programe de antrenament
  • Afecțiuni fizice
Cum scapi de retenția de apă

Cum scapi de retenția de apă

Muncești din răsputeri la sală, de mai mulți ani, nu sari peste niciun antrenament, te ții cu dinții de regimul alimentar sănătos și cu ...

Beneficiile ramatului cu un braț

Beneficiile ramatului cu un braț

Din păcate nu mulți dintre cei care practică fitnessul sau culturismul includ această mișcare în antrenamentele pentru spate, fie pentru ...

10 greșeli la îndreptări cu bara

10 greșeli la îndreptări cu bara

Îndreptările cu bara (deadlift) reprezintă un exercițiu pe care neapărat trebuie să îl execuți dacă îți dorești un corp ...

12 reguli nescrise din sala de fitness

12 reguli nescrise din sala de fitness

Pentru mulți din cei care merg la sală, aceasta reprezintă nu doar un loc în care se pot antrena, ci și o oază de liniște, o ocazie de a ...

5 exerciții pentru un spate mai mare

5 exerciții pentru un spate mai mare

Îți dorești să ai mușchii spatelui mai dezvoltați, dar nu știi exact care ar fi cele mai potrivite mișcări pentru a atinge acest ...

6 exerciții pentru picioare masive

6 exerciții pentru picioare masive

Pentru ca antrenamentele pentru picioare să dea rezultate trebuie să știi ce exerciții să practici și cum anume să le execuți. Având ...

20 de exerciții pentru antebrațe

20 de exerciții pentru antebrațe

Evită să cazi în ridicol cu niște bicepși foarte dezvoltați și antebrațe extrem de subțiri cu aceste 20 de exerciții pentru ...

Încă ai pieptul plat?

Încă ai pieptul plat?

Exercițiul Împins la piept poate fi cheia către obținerea unor pectorali bine dezvoltați și conturați, însă nu mulți realizează ...

În cât timp scade masa musculară?

În cât timp scade masa musculară?

Iată o întrebare ce se află probabil pe buzele tuturor celor care muncesc din greu să își construiască și să mențină o masă ...

Cum ne menținem masa musculară

Cum ne menținem masa musculară

Înainte de a afla cum să-ți menții masa musculară trebuie să înțelegi cum dispare ea. Mușchii vor mări consumul energetic al ...

Exerciții pentru tricepși de invidiat

Exerciții pentru tricepși de invidiat

Nu ești mulțumit de felul cum arată brațele tale? Ți se par că sunt prea subțiri sau firave? Dacă da, atunci de ce nu schimbi un pic rutina ...

Antrenament piept de 15 minute

Antrenament piept de 15 minute

Când nu ai la dispoziție mai mult de 15 minute pe zi pentru antrenament la sală, dar dorești să faci niște exerciții care să-ți fie ...

Executarea corectă a flotărilor

Executarea corectă a flotărilor

Flotarea este unul dintre cele mai eficiente și mai de bază exerciții fizice pentru partea superioară a corpului. Cu toate că este relativ ...

Exerciții pentru mușchii fesieri

Exerciții pentru mușchii fesieri

A venit timpul să îți lucrezi și muschii fesieri cu următoarele exerciții care se concentrează asupra unor mișcări ce-ți vor antrena ...

Antrenament de slăbit pentru doamne

Antrenament de slăbit pentru doamne

Secretul unei corp de invidiat sunt varietatea și intensitatea exercițiilor pe care le faci. Programul de antrenament pe care am să ți-l prezint ...

Pregătirea pentru antrenament

Pregătirea pentru antrenament

Un antrenament excepțional nu este o simplă întâmplare! Dacă ești dispus să-ți pregătești mintea și corpul prin luarea unor ...

Știința creșterii mușchilor

Știința creșterii mușchilor

Sunt sigur că, cel puțin până acum, și tu ai făcut mai multe tipuri de antrenamente de rezistență, scopul acestora fiind, printre ...

10 greșeli mari la împins cu bara

10 greșeli mari la împins cu bara

Împinsul cu bara este cel mai bun exercițiu pentru obținerea unei părți superioare a corpului mai puternică și mai masivă. Însă, ...

5 beneficii ale exercițiilor cardio

5 beneficii ale exercițiilor cardio

Exercițiile cardio. Pentru unii, aceste două cuvinte sunt unele care le inspiră teamă, care le ridică părul pe ceafă și de care nu ar vrea ...

2 pași pentru bicepși mai mari

2 pași pentru bicepși mai mari

Dacă dorești să adaugi centimetri în plus brațelor tale repede, atunci îți recomand să urmezi cei doi pași esențiali pe care ...

Dilema unui ectomorf

Dilema unui ectomorf

Este bine să fii slab, însă nu și atunci când nu poți pune niciun mușchi pe tine. Există trei tipuri de corpuri: ectomorful, ...

3 cauze ale durerilor de genunchi

3 cauze ale durerilor de genunchi

Una dintre cele mai întâlnite cauze ale durerii de genunchi este, de multe ori, artrita. Ea apare cel mai des la persoanele care au ...

Cele mai comune exerciții cardio

Cele mai comune exerciții cardio

În cele ce urmează am să-ți ofer o listă scurtă cu cele mai comune forme de exercitii cardio, cu avantajele și dezavantajele fiecăruia. ...

6 exerciții pentru un ramat corect

6 exerciții pentru un ramat corect

Majoritatea celor care își doresc un spate lat aleg să se concentreze pe exerciții precum tractiunile la bară sau la helcometru. Dacă ne ...

9 exerciții pentru antebrațe masive

9 exerciții pentru antebrațe masive

Dacă vrei să capeți cu adevărat forță și masă musculară, trebuie să ai antebrațe puternice. Vei reuși să ridici mai multă greutate, ...

10 exerciții de școală veche

10 exerciții de școală veche

Ric Drasin, fost culturist și luptător profesionist de wrestling, ne amintește 10 exerciții de culturism care făceau parte din antrenamentul ...

Crazy 6 și Crazy 8

Crazy 6 și Crazy 8

Probabil ai văzut prin anumite programe de antrenament și antrenamentul "Crazy", însă nu ai știut ce înseamnă și cum se ...

Superseturi

Superseturi

Antrenamentul se poate face în mai multe moduri, fiecare mod având un tipar aparte și generând rezultate diferite. ...

Secretul unui abdomen 6-pack

Secretul unui abdomen 6-pack

Etalarea unui 6-pack bine reliefat este modalitatea supremă de a arăta tuturor cât de pasionat ești atunci când vine vorba de corpul ...

Accesorii fitness pentru acasă

Accesorii fitness pentru acasă

Echipament fitness pentru acasă Ideea de a merge la sală pentru a face exerciții fizice nu este agreată de toate persoanele. De fapt, ...

N-ai chef de antrenament?

N-ai chef de antrenament?

De-aș avea 1 leu pentru fiecare dată când am spus sau gândit că nu am chef de antrenament (sală, jogging, ciclism, sau de orice ...

Drop Sets

Drop Sets

Sistemul Drop Sets a fost descoperit de Henry Atkin în 1940 și a fost conceput să fie folosit la exercițiile cu haltere. Principiul acestui ...

Încălzire corectă culturism

Încălzire corectă culturism

Cu siguranță știi că, înainte de a te apuca să te antrenezi, trebuie să te încălzești corespunzător, pentru a preveni ...

Nu a fost gasit niciun articol.

Filtrează rezultatele
  • 10 pe pagină
  • 15 pe pagină
  • 30 pe pagină
  • Vezi toate