Exerciții

Filtrează rezultatele

    Filtreaza dupa:

    Tip exercitiu

  • Forta
  • Cardio
  • Stretching
  • Tip miscare

  • Exercitii compuse
  • Exercitii de izolare
  • Nivel de dificultate

  • Incepator
  • Intermediar
  • Avansat
  • Grupa musculara principala

  • Abdomen
  • Antebrațe
  • Bicepși
  • Coapse
  • Fesieri
  • Gambe
  • Piept
  • Spate
  • Tricepși
  • Umeri
  • Echipament

  • Gantere
  • Bară
  • Greutatea corpului
  • Aparate
  • Minge de exerciții
  • Minge medicinală
  • Kettlebells
  • Alte echipamente
Spinning - Este sau nu eficient spinning-ul?

Spinning - Este sau nu eficient spinning-ul?

Spinning-ul implică o bicicletă special concepută pentru această activitate aerobică şi desfăşurarea acesteia pe ritmuri muzicale, pentru ...

Exerciții pentru sezonul rece

Exerciții pentru sezonul rece

Dacă ești o persoană căreia îi place mișcarea în aer liber, sezonul rece poate fi destul de incomod din acest punct de vedere. ...

Extensii cu banda de rezistență

Extensii cu banda de rezistență

Despre exercițiul EXTENSII CU BANDA DE REZISTENȚĂ Extensiile cu banda de rezistență sunt esențiale pentru antrenarea unor mușchi mai mici ...

Extensii la helcometru cu brațele drepte

Extensii la helcometru cu brațele drepte

Despre exercițiul EXTENSII LA HELCOMETRU CU BRAȚELE DREPTE Acest tip de exercițiu este foarte ușor de executat chiar și de către ...

Genuflexiuni Sissy

Genuflexiuni Sissy

Despre exercițiul GENUFLEXIUNI SISSY Acest tip de genuflexiune este din păcate destul de rar inclus în antrenamentele pentru picioare. ...

Extensii pentru glutei și bicepși femurali

Extensii pentru glutei și bicepși femurali

Despre exercițiul EXTENSII PENTRU GLUTEI ȘI BICEPȘI FEMURALI Un exercițiu destul de dificil de executat, având în vedere că ...

Crunch din plan declinat

Crunch din plan declinat

Despre exercițiul CRUNCH DIN PLAN DECLINAT Abdomenele sunt poate cel mai cunoscut exercițiu pentru grupa de mușchi pe care o denumesc și au ...

Ridicări din umeri la banca înclinată

Ridicări din umeri la banca înclinată

Despre exercițiul RIDICĂRI DIN UMERI LA BANCA ÎNCLINATĂ Acest tip de exercițiu izolează foarte bine mușchii din zona de mijloc a ...

Crunch invers

Crunch invers

Despre exercițiul CRUNCH INVERS Așa cum îi spune și numele, și cum probabil ai dedus deja, acest tip de exercițiu este ca și ...

Flexii picioare din șezut

Flexii picioare din șezut

Despre exercițiul FLEXII PICIOARE DIN ȘEZUT Flexiile pentru picioare se pot executa la 2 tipuri de aparate: la aparatul cu bancă, unde te ...

Fluturări inverse la Pec Deck

Fluturări inverse la Pec Deck

Despre exercițiul FLUTURĂRI INVERSE LA PEC DECK Fluturările inverse la Pec Deck izolează foarte bine mușchii umerilor și dau rezultate ...

Fluturări cu gantere din aplecat

Fluturări cu gantere din aplecat

Despre exercițiul FLUTURĂRI CU GANTERE DIN APLECAT Articulația umărului este cea mai mobilă din întreg organismul uman, dar și cea ...

Fluturări la cablu din aplecat

Fluturări la cablu din aplecat

Despre exercițiul FLUTURĂRI LA CABLU DIN APLECAT La fel ca și în cazul altor variații de fluturări, acest exercițiu izolează foarte ...

Fluturări laterale la aparat

Fluturări laterale la aparat

Despre exercițiul FLUTURĂRI LATERALE LA APARAT Exercițiul de față este unul de bază, care izolează foarte bine deltoizii mediani și ...

Ridicări frontale la cablu

Ridicări frontale la cablu

Despre exercițiul RIDICĂRI FRONTALE LA CABLU Umerii sunt o parte importantă a corpului, nu doar din punct de vedere estetic, ci și fizic. ...

Ridicări frontale cu gantere

Ridicări frontale cu gantere

Despre exercițiul RIDICĂRI FRONTALE CU GANTERE Ridicările frontale cu gantere sunt un exercițiu ușor de executat, care vizează mușchii ...

Genuflexiuni la scaun

Genuflexiuni la scaun

Despre exercițiul GENUFLEXIUNI LA SCAUN Este o variație a genuflexiunilor obișnuite, care te ajută să controlezi mult mai bine mișcarea ...

Extensii cu bara deasupra capului

Extensii cu bara deasupra capului

Despre exercițiul EXTENSII CU BARA DEASUPRA CAPULUI Extensiile cu bara deasupra capului sunt asemănătoare cu cele pentru triceps, doar că ...

Împins de la umeri cu gantera kettlebell

Împins de la umeri cu gantera kettlebell

Despre exercițiul ÎMPINS DE LA UMERI CU GANTERA KETTLEBELL Împins la umeri este un exercițiu clasic care dă rezultate foarte bune ...

Flexii de genunchi la mingea de fitness

Flexii de genunchi la mingea de fitness

Despre exercițiul FLEXII DE GENUNCHI LA MINGEA DE FITNESS Acest exercițiu este destul de ușor de executat, deși îți cam pune la ...

Aplecări laterale cu gantera kettlebell

Aplecări laterale cu gantera kettlebell

Despre exercițiul APLECĂRI LATERALE CU GANTERA KETTLEBELL Un exercițiu extrem de eficient pentru mușchii abdominali, dar și pentru alte ...

Extensii cu gantera deasupra capului

Extensii cu gantera deasupra capului

Despre exercițiul EXTENSII CU GANTERA DEASUPRA CAPULUI Extensiile cu gantera deasupra capului sunt asemănătoare cu cele pentru triceps, doar ...

Flotări cu bătaie din palme

Flotări cu bătaie din palme

Despre exercițiul FLOTĂRI CU BĂTAIE DIN PALME Sunt o variantă mai dificilă a flotărilor obișnuite, ce se adresează mai ales celor care au ...

Flexii la aparat pentru bicepșii femurali

Flexii la aparat pentru bicepșii femurali

Despre exercițiul FLEXII LA APARAT PENTRU BICEPȘII FEMURALI Flexiile pentru bicepșii femurali sunt asemănătoare celor pe care le execuți ...

Împins cu bara pentru triceps

Împins cu bara pentru triceps

Despre exercițiul ÎMPINS CU BARA PENTRU TRICEPS Acest exercițiu se execută la banca dreaptă, ca și clasicul Împins la piept, ...

Flexii inverse cu gantere

Flexii inverse cu gantere

Despre exercițiul FLEXII INVERSE CU GANTERE Flexiile reprezintă mișcarea cea mai folosită pentru antrenarea bicepșilor și poate fi ...

Smuls cu gantera kettlebell

Smuls cu gantera kettlebell

Despre exercițiul SMULS CU GANTERA KETTLEBELL Mișcarea de smuls cu gantera kettlebell antrenează o multitudine de grupe musculare, atât ...

Fluturări de picioare la bancă

Fluturări de picioare la bancă

Despre exercițiul FLUTURĂRI DE PICIOARE LA BANCĂ Un exercițiu care antrenează foarte bine mușchii glutei, dar și alte grupe importante de ...

Flexii deasupra capului pentru biceps

Flexii deasupra capului pentru biceps

Despre exercițiul FLEXII DEASUPRA CAPULUI PENTRU BICEPS Flexiile deasupra capului pentru biceps, la cablu, sunt un exercițiu mai puțin ...

Ramat cu gantera kettlebell

Ramat cu gantera kettlebell

Despre exercițiul RAMAT CU GANTERA KETTLEBELL Ramatul este un exercițiu extrem de eficient pentru dezvoltarea zonei de mijloc a spatelui, dar ...

Windshield wipers

Windshield wipers

Despre exercițiul WINDSHIELD WIPERS Acest exercițiu este unul destul de dificil, dar care dă rezultate foarte bune în dezvoltarea ...

Flexii la cablu pentru biceps

Flexii la cablu pentru biceps

Despre exercițiul FLEXII LA CABLU PENTRU BICEPS Flexiile reprezintă mișcarea cea mai folosită pentru antrenarea bicepșilor și poate fi ...

Balansări cu gantera kettlebell

Balansări cu gantera kettlebell

Despre exercițiul BALANSĂRI CU GANTERA KETTLEBELL Balansările cu gantera kettlebell antrenează în principal bicepșii femurali și ...

Genuflexiuni bulgărești

Genuflexiuni bulgărești

Despre exercițiul GENUFLEXIUNI BULGĂREȘTI Sunt o variație a genuflexiunilor cu bara, doar că se execută cu un picior ridicat pe un suport, ...

Ridicări frontale cu bara

Ridicări frontale cu bara

Despre exercițiul RIDICĂRI FRONTALE CU BARA Ridicările cu bara sunt un exercițiu ușor de executat, care vizează în principal mușchii ...

Flotări diamant

Flotări diamant

Despre exercițiul FLOTĂRI DIAMANT Spre deosebire de flotările clasice, care lucrează în special mușchii pectorali, Flotările diamant ...

Thruster cu gantere kettlebell

Thruster cu gantere kettlebell

Despre exercițiul THRUSTER CU GANTERE KETTLEBELL Thruster-ul este un exercițiu destul de solicitant, care combină mișcarea specifică de ...

Flotări din genunchi

Flotări din genunchi

Despre exercițiul FLOTĂRI DIN GENUNCHI Flotările sunt foarte eficiente în antrenamentele care vizează dezvoltarea mușchilor pectorali ...

Ridicări în V cu mingea medicinală

Ridicări în V cu mingea medicinală

Despre exercițiul RIDICĂRI ÎN V CU MINGEA MEDICINALĂ Exercițiile cu mingea medicinală sunt foarte eficiente în antrenarea ...

Scândura pe o parte

Scândura pe o parte

Despre exercițiul SCÂNDURA PE O PARTE Exercițiul Scândura este excelent atunci când vrei să îți "muncești" ...

Flotări cu o mână pe mingea medicinală

Flotări cu o mână pe mingea medicinală

Despre exercițiul FLOTĂRI CU O MÂNĂ PE MINGEA MEDICINALĂ Flotările sunt un exercițiu foarte eficient pentru dezvoltarea mușchilor ...

Genuflexiuni într-un picior

Genuflexiuni într-un picior

Despre exercițiul GENUFLEXIUNI ÎNTR-UN PICIOR Genuflexiunile sunt un exercițiu extrem de cunoscut și de practicat datorită faptului că ...

Flexii biceps la TRX

Flexii biceps la TRX

Despre exercițiul FLEXII BICEPS LA TRX Bicepșii reprezintă grupa de mușchi care se bucură probabil de cea mai mare atenție din partea ...

Fluturări laterale pentru umeri din așezat

Fluturări laterale pentru umeri din așezat

Despre exercițiul FLUTURĂRI LATERALE PENTRU UMERI DIN AȘEZAT Fluturările laterale antrenează foarte bine mușchii umerilor, în special ...

Tracțiuni la bară cu priză îngustă

Tracțiuni la bară cu priză îngustă

Despre exercițiul TRACȚIUNI LA BARĂ CU PRIZĂ ÎNGUSTĂ Tracțiunile la bară sunt un exercițiu extrem de popular, care trezește ...

Ramat vertical la cablu

Ramat vertical la cablu

Despre exercițiul RAMAT VERTICAL LA CABLU Ramatul este o opțiune perfectă atunci când vrei să îți dezvolți mușchii trapezi, ...

Ramat vertical cu gantere

Ramat vertical cu gantere

Despre exercițiul RAMAT VERTICAL CU GANTERE Este un exercițiu care vizează în special mușchii trapezi, dar și alte grupe musculare ...

Fandări cu răsucire

Fandări cu răsucire

Despre exercițiul FANDĂRI CU RĂSUCIRE Fandările sunt un exercițiu extrem de cunoscut și, după genuflexiuni, lucrează cel mai bine ...

Ramat cu gantere din aplecat

Ramat cu gantere din aplecat

Despre exercițiul RAMAT CU GANTERE DIN APLECAT Ramatul este un exercițiu extrem de eficient pentru dezvoltarea zonei de mijloc a spatelui, dar ...

Fandări cu lovitură de picior

Fandări cu lovitură de picior

Despre exercițiul FANDĂRI CU LOVITURĂ DE PICIOR După genuflexiuni, fandările sunt unele dintre cele mai eficiente exerciții pentru ...

Genuflexiuni la TRX

Genuflexiuni la TRX

Despre exercițiul GENUFLEXIUNI LA TRX Genuflexiunile se situează de cele mai multe ori printre primele opțiuni în ceea ce privește ...

Ramat cu sprijin pe gantere

Ramat cu sprijin pe gantere

Despre exercițiul RAMAT CU SPRIJIN PE GANTERE Ramatul cu sprijin pe gantere din poziția de flotare este un exercițiu care îți pune ...

Genuflexiuni cu săritură

Genuflexiuni cu săritură

Despre exercițiul GENUFLEXIUNI CU SĂRITURĂ O variantă mai solicitantă a genuflexiunilor obișnuite, ce implică un consum mai mare de ...

Ridicări de picioare cu mingea de fitness

Ridicări de picioare cu mingea de fitness

Despre exercițiul RIDICĂRI DE PICIOARE CU MINGEA DE FITNESS Ridicările de picioare sunt un exercițiu care solicită foarte mult mușchii ...

Ridicări pe vârfuri cu bara pe umeri

Ridicări pe vârfuri cu bara pe umeri

Despre exercițiul RIDICĂRI PE VÂRFURI CU BARA PE UMERI Chiar dacă sunt lucrate indirect, prin intermediul unor exerciții destinate ...

Genuflexiuni cu bara în față

Genuflexiuni cu bara în față

Despre exercițiul GENUFLEXIUNI CU BARA ÎN FAȚĂ Genuflexiunile cu bara se situează de cele mai multe ori printre primele opțiuni ...

Ridicări din umeri la cablu

Ridicări din umeri la cablu

Despre exercițiul RIDICĂRI DIN UMERI LA CABLU Atunci când te concentrezi pe dezvoltarea mușchilor trapezi, una dintre cele mai bune ...

Fandări din mers

Fandări din mers

Despre exercițiul FANDĂRI DIN MERS Fie că le execuți cu gantere, cu bara sau cu propria greutate corporală, fandările, din mers sau de pe ...

Sărituri cu coarda

Sărituri cu coarda

Despre exercițiul SĂRITURI CU COARDA Câți dintre noi nu s-au bucurat în copilărie de săriturile cu coarda? În toate ...

Ramat invers la TRX

Ramat invers la TRX

Despre exercițiul RAMAT INVERS LA TRX Ramatul este un exercițiu clasic pentru spate și poate fi executat într-o gamă largă de ...

Scândura pe mingea de fitness

Scândura pe mingea de fitness

Despre exercițiul SCÂNDURA PE MINGEA DE FITNESS Exercițiul Scândura este foarte eficient în antrenarea mușchilor abdominali, ...

Ridicări de picioare din culcat

Ridicări de picioare din culcat

Despre exercițiul RIDICĂRI DE PICIOARE DIN CULCAT Ridicările de picioare din culcat sunt destul de solicitante, mai ales pentru cei care sunt ...

Genuflexiuni sumo cu gantera

Genuflexiuni sumo cu gantera

Despre exercițiul GENUFLEXIUNI SUMO CU GANTERA Genuflexiunile sunt prima opțiune a majorității practicanților de fitness și culturism ...

Aplecări cu bara

Aplecări cu bara

Despre exercițiul APLECĂRI CU BARA Acest exercițiu solicită destul de mult partea de jos a spatelui, așa că dacă ai probleme cu zona ...

Flotări din plan declinat

Flotări din plan declinat

Despre exercițiul FLOTĂRI DIN PLAN DECLINAT Celebrele flotări dau rezultate foarte bune în dezvoltarea mușchilor pectorali, dar ...

Extensii pentru triceps la TRX

Extensii pentru triceps la TRX

Despre exercițiul EXTENSII PENTRU TRICEPS LA TRX TRX-ul este un aparat apărut relativ recent la noi în țară, dar care are din ce ...

Abdomene

Abdomene

Despre exercițiul ABDOMENE Acesta este exercițiul clasic pentru abdomen pe care îl știm cu toții și pe care, cu siguranță, l-am ...

Abdomene la mingea de fitness

Abdomene la mingea de fitness

Despre exercițiul ABDOMENE LA MINGEA DE FITNESS Dacă ai impresia că deja ești un maestru al abdomenelor și nimic nu te mai poate surprinde ...

Sărituri în lungime

Sărituri în lungime

Despre exercițiul SĂRITURI ÎN LUNGIME Iată un alt exercițiu de care probabil nu ai mai auzit sau pe care nu l-ai mai practicat de la ...

Ridicări de picioare din atârnat

Ridicări de picioare din atârnat

Despre exercițiul RIDICĂRI DE PICIOARE DIN ATÂRNAT Exercițiul Ridicări de picioare din atârnat presupune ca cel care îl ...

Ramat cu gantere din plan înclinat

Ramat cu gantere din plan înclinat

Despre exercițiul RAMAT CU GANTERE DIN PLAN ÎNCLINAT Ramatul cu gantera este un exercițiu foarte bun pentru dezvoltarea zonei de mijloc a ...

Abdomene scurte (crunch)

Abdomene scurte (crunch)

Despre exercițiul ABDOMENE SCURTE (CRUNCH) Abdomenele sunt poate cel mai cunoscut exercițiu pentru grupa de mușchi pe care o denumesc și au ...

Ridicări turcești cu gantere kettlebell

Ridicări turcești cu gantere kettlebell

Despre exercițiul RIDICĂRI TURCEȘTI CU GANTERE KETTLEBELL Ridicările turcești sunt un exercițiu destul de solicitant, în special ...

Extensii pentru triceps din plan declinat

Extensii pentru triceps din plan declinat

Despre exercițiul EXTENSII PENTRU TRICEPS DIN PLAN DECLINAT Acesta este un exercițiu care dă rezultate foarte bune în ceea ce privește ...

Genuflexiuni cu bara la spate

Genuflexiuni cu bara la spate

Despre exercițiul GENUFLEXIUNI CU BARA LA SPATE Genuflexiunile sunt un exercițiu extrem de cunoscut și eficient în dezvoltarea ...

Fluturări cu gantere din plan declinat

Fluturări cu gantere din plan declinat

Despre exercițiul FLUTURĂRI CU GANTERE DIN PLAN DECLINAT Este un exercițiu asemănător cu fluturările pentru piept la Peck Deck sau la cablu ...

Flexii la mingea de fitness

Flexii la mingea de fitness

Despre exercițiul FLEXII LA MINGEA DE FITNESS Flexiile la mingea de fitness sunt un exercițiu ușor de executat, care vizează bicepșii ...

Flotări cu mâinile depărtate

Flotări cu mâinile depărtate

Despre exercițiul FLOTĂRI CU MÂINILE DEPĂRTATE Flotările sunt un exercițiu clasic pentru piept și nu cred că există bărbat care ...

Ridicări de bazin

Ridicări de bazin

Despre exercițiul RIDICĂRI DE BAZIN Chiar dacă Ridicările de bazin sunt un exercițiu preferat și practicat mai degrabă de femei, din ...

Bicicleta imaginară

Bicicleta imaginară

Despre exercițiul BICICLETA IMAGINARĂ Bicicleta imaginară este un exercițiu foarte plăcut și ușor de executat, așa că îl poți ...

Sărituri pe bancă

Sărituri pe bancă

Despre exercițiul SĂRITURI PE BANCĂ Un exercițiu destul de solicitant, mai ales pentru cei care sunt începători în ale ...

Biceps concentrat cu gantera

Biceps concentrat cu gantera

Despre exercițiul BICEPS CONCENTRAT CU GANTERA Acest exercițiu este poate unul dintre cele mai cunoscute și practicate de cei care fac fitness ...

Hiperextensii pe mingea de fitness

Hiperextensii pe mingea de fitness

Despre exercițiul HIPEREXTENSII PE MINGEA DE FITNESS Hiperextensiile pe mingea de fitness sunt o alternativă mult mai plăcută la cele ...

Urcări pe bancă cu haltera în spate

Urcări pe bancă cu haltera în spate

Despre exercițiul URCĂRI PE BANCĂ CU HALTERA ÎN SPATE Acest tip de exercițiu lucrează foarte bine cvadricepșii, dar și alte grupe ...

Atingeri alternative de călcâi

Atingeri alternative de călcâi

Despre exercițiul ATINGERI ALTERNATIVE DE CĂLCÂI Exercițiile pentru abdomen trebuie să se regăsească fără discuție în orice ...

Împins cu bara de la șold

Împins cu bara de la șold

Despre exercițiul ÎMPINS CU BARA DE LA ȘOLD Deși bărbații nu acordă de obicei prea multă atenție exercițiilor dedicate fesierilor, ...

Extensii Superman

Extensii Superman

Despre exercițiul EXTENSII SUPERMAN Extensiile Superman reprezintă un excelent exercițiu de stretching, un element care nu ar trebui să ...

Extensii la cablu din culcat pentru triceps

Extensii la cablu din culcat pentru triceps

Despre exercițiul EXTENSII LA CABLU DIN CULCAT PENTRU TRICEPS Acest exercițiu lucrează foarte bine tricepșii, fără a pune însă ...

Flotări în mâini

Flotări în mâini

Despre exercițiul FLOTĂRI ÎN MÂINI Flotările din stând în mâini reprezintă un exercițiu extrem de dificil și ...

Dead Bug

Dead Bug

Despre exercițiul DEAD BUG Deși nu are o denumire tocmai atractivă, nu ar trebui să eviți acest exercițiu, ci dimpotrivă. Privește totul ...

Flotări Spiderman

Flotări Spiderman

Despre exercițiul FLOTĂRI SPIDERMAN Dacă te-ai plictisit de flotările simple sau dacă simți că acestea nu îți mai oferă rezultate ...

Rotiri de gleznă

Rotiri de gleznă

Despre exercițiul ROTIRI DE GLEZNĂ Probabil nu ai mai auzit de acest exercițiu din liceu sau din școala generală, atunci când, pentru ...

Aplecări defensive

Aplecări defensive

Despre exercițiul APLECĂRI DEFENSIVE Ce imagine îți vine mai întâi în minte atunci când te gândești la ...

Ridicări de genunchi

Ridicări de genunchi

Despre exercițiul RIDICĂRI DE GENUNCHI Acest tip de exercițiu, deși pare simplu, este destul de solicitant și lucrează foarte bine mușchii ...

Rotații exterioare pentru antebraț

Rotații exterioare pentru antebraț

Despre exercițiul ROTAȚII EXTERIOARE PENTRU ANTEBRAȚ Nimic nu se compară cu un antebraț frumos lucrat, cu mușchii bine definiți! Cu toate ...

Cum se execută exercițiul scândura

Cum se execută exercițiul scândura

Despre exercițiul SCÂNDURA Știi care este unul dintre exercițiile care te ajută să ai un abdomen tare ca piatra și un trunchi stabil? ...

Clean cu gantere

Clean cu gantere

Despre exercițiul CLEAN CU GANTERE Astăzi, îți voi prezenta un exercițiu nou, pe care ți l-aș recomanda să-l încerci dată ...

Abdomene cu ab roller-ul

Abdomene cu ab roller-ul

Despre exercițiul ABDOMENE CU AB ROLLER-UL Ab roller-ul sau roata pentru abdomene, este un aparat care câștigă din ce în ce mai ...

Flexii Zottman cu gantere pentru biceps

Flexii Zottman cu gantere pentru biceps

Despre exercițiul FLEXII ZOTTMAN CU GANTERE PENTRU BICEPS Exercițiul Flexii Zottman cu gantere este unul dintre cele mai vechi exerciții ...

Presă Arnold cu gantere pentru umeri

Presă Arnold cu gantere pentru umeri

Despre exercițiul PRESĂ ARNOLD CU GANTERE PENTRU UMERI După cum probabil ai dedus din numele exercitiului, Presa Arnold este o variație a ...

Extensii deasupra capului la cablu

Extensii deasupra capului la cablu

Despre exercițiul EXTENSII DEASUPRA CAPULUI LA CABLU Înainte de a începe acest exercițiu, asigură-te că ți-ai încălzit ...

Ramat vertical cu bara la aparatul Smith

Ramat vertical cu bara la aparatul Smith

Despre exercițiul RAMAT VERTICAL CU BARA LA APARATUL SMITH Înaintea oricărui exercițiu de tip ramat vertical este obligatoriu să ...

Fandări frontale cu haltera

Fandări frontale cu haltera

Despre exercițiul FANDĂRI FRONTALE CU HALTERA Fandările frontale cu haltera sunt un exercițiu din ce în ce mai des întâlnit ...

Răsuciri rusești la cablu

Răsuciri rusești la cablu

Despre exercițiul RĂSUCIRI RUSEȘTI LA CABLU Abdomenul este o grupă musculară care poate fi antrenată prin zeci de exerciții diferite. Din ...

Flexii la cablu pentru mușchii antebrațului

Flexii la cablu pentru mușchii antebrațului

Despre exercițiul FLEXII LA CABLU PENTRU MUȘCHII ANTEBRAȚULUI Mulți consideră că antebrațul este o simplă grupă de mușchi care nu ...

Flexii alternative hammer cu gantere

Flexii alternative hammer cu gantere

Despre exercițiul FLEXII ALTERNATIVE HAMMER Flexii alternative hammer (ciocan) sunt un exercițiu recomandat de celebrul Ronnie Coleman dacă ...

Ridicări din umeri cu bara la spate

Ridicări din umeri cu bara la spate

Despre exercițiul RIDICĂRI DIN UMERI CU BARA LA SPATE Exercițiul ridicări din umeri cu bara la spate lucrează în special trapezul ...

Fandarea laterală cu bara

Fandarea laterală cu bara

Despre exerciţiul FANDARE LATERALĂ CU BARA Un exerciţiu eficient pentru cvadriceps este fandarea laterală cu bara în spate. ...

Extensii cu bara Z din plan drept

Extensii cu bara Z din plan drept

Despre exercițiul EXTENSII CU BARA Z DIN PLAN DREPT Acesta este un exercițiu care de cele mai multe ori se execută greșit, dintr-un motiv ...

Extensii simultane cu gantere din aplecat

Extensii simultane cu gantere din aplecat

Despre exercițiul EXTENSII SIMULTANE PENTRU TRICEPS CU GANTERE DIN APLECAT Cu toate că tricepsul este o grupă mică de mușchi, este foarte ...

Flexii alternative cu gantere din șezând

Flexii alternative cu gantere din șezând

Despre exercițiul FLEXII ALTERNATIVE CU GANTERE DIN ȘEZÂND Un exercițiu clasic, și totodată foarte bun pentru dezvoltarea bicepșilor. ...

Flexii cu bara din picioare

Flexii cu bara din picioare

Despre exercițiul FLEXII CU BARA DIN PICIOARE Un exercițiu clasic, și totodată foarte bun pentru dezvoltarea bicepșilor. Ai însă ...

Aplecări laterale Saxon

Aplecări laterale Saxon

Despre exercițiul APLECĂRI LATERALE SAXON Pentru a-ți dezvolta niște mușchi abdominali cu adevărat puternici și bine definiți, trebuie ...

Flexii simultane cu gantere din șezând

Flexii simultane cu gantere din șezând

Despre exercițiul FLEXII SIMULTANE CU GANTERE DIN ȘEZÂND Un exercițiu clasic, și totodată foarte bun pentru dezvoltarea bicepșilor. ...

Flexii simultane cu gantere din picioare

Flexii simultane cu gantere din picioare

Despre exercițiul FLEXII SIMULTANE CU GANTERE DIN PICIOARE Un exercițiu clasic, și totodată foarte bun pentru dezvoltarea bicepșilor. Se ...

Tracțiuni la bară pentru spate

Tracțiuni la bară pentru spate

Despre exercițiul TRACȚIUNI LA BARĂ PENTRU SPATE Nu cred că există vreo persoană care să nu fi auzit de acest exercițiu. Cred că mulți ...

Tracțiuni la bară pentru biceps

Tracțiuni la bară pentru biceps

Despre exercițiul TRACȚIUNI LA BARĂ Nu cred că există vreo persoană care să nu fi auzit de acest exercițiu. Cred că mulți l-au executat ...

Rotații exterioare pentru umeri

Rotații exterioare pentru umeri

Despre exercițiul ROTAȚII EXTERIOARE PENTRU UMERI Umerii sunt extrem de solicitați din cauză că reprezintă cea mai mobilă articulație, ...

Fluturări inverse la cablu

Fluturări inverse la cablu

Despre exercițiul FLUTURĂRI INVERSE LA CABLU Este un exercițiu foarte bun pentru antrenarea umerilor, în special a deltoizilor ...

Fluturări în față pentru umeri

Fluturări în față pentru umeri

Despre exercițiul FLUTURĂRI ÎN FAȚĂ PENTRU UMERI Este un exercițiu foarte bun pentru antrenarea umerilor, în special a ...

Fluturări laterale pentru umeri

Fluturări laterale pentru umeri

Despre exercițiul FLUTURĂRI LATERALE PENTRU UMERI Este un exercițiu foarte bun pentru antrenarea umerilor, în special a deltoizilor ...

Împins cu gantere de la umeri

Împins cu gantere de la umeri

Despre exercițiul ÎMPINS CU GANTERE DE LA UMERI Un exercițiu clasic, care se poate efectua cu gantere, cu haltera, sau la aparatul Smith. ...

Ridicări de călcâie la aparat

Ridicări de călcâie la aparat

Despre exercițiul RIDICĂRI DE CĂLCÂIE LA APARAT Un exercițiu simplu de executat, la un aparat prezent în majoritatea sălilor de ...

Împins din gambe la presa pentru picioare

Împins din gambe la presa pentru picioare

Despre exercițiul ÎMPINS DIN GAMBE LA PRESA PENTRU PICIOARE Gambele sunt foarte des sărite din programul de antrenament din cauză că ...

Ridicări de călcâie cu gantere

Ridicări de călcâie cu gantere

Despre exercițiul RIDICĂRI DE CĂLCÂIE CU GANTERE Gambele sunt foarte des sărite din programul de antrenament din cauză că este o ...

Semipodul cu bara

Semipodul cu bara

Despre exercițiul SEMIPODUL CU BARA Fesele sunt cea mai slab antrenată grupă musculară, majoritatea bărbaților alegând să nu ...

Extensii de șold la helcometru

Extensii de șold la helcometru

Despre exercițiul EXTENSII DE ȘOLD LA HELCOMETRU Fesele sunt cea mai slab antrenată grupă musculară, majoritatea bărbaților alegând ...

Flexii picioare din culcat

Flexii picioare din culcat

Despre exercițiul FLEXII PICIOARE DIN CULCAT Nu vei vedea multe persoane executând acest exercițiu la sală, el fiind asociat mai ...

Ridicări din umeri cu gantere

Ridicări din umeri cu gantere

Despre exercițiul RIDICĂRI DIN UMERI CU GANTERE Acest exercițiu se poate executa în mai multe moduri, fie cu gantere, fie cu haltera, ...

Flotări între bănci

Flotări între bănci

Despre exercițiul FLOTĂRI ÎNTRE BĂNCI Cu toate că tricepsul este o grupă mică de mușchi, este foarte important pentru puterea de ...

Extensii pentru triceps cu gantera din aplecat

Extensii pentru triceps cu gantera din aplecat

Despre exercițiul EXTENSII PENTRU TRICEPS CU GANTERA DIN APLECAT Cu toate că tricepsul este o grupă mică de mușchi, este foarte important ...

Extensii pentru triceps la helcometru

Extensii pentru triceps la helcometru

Despre exercițiul EXTENSII PENTRU TRICEPS LA HELCOMETRU Cu toate că tricepsul este o grupă mică de mușchi, este foarte important pentru ...

Extensii picioare

Extensii picioare

Despre exercițiul EXTENSII PICIOARE Este un exercițiu foarte popular, care izolează foarte bine cvadricepșii și scoate în evidență ...

Fandări în spate cu gantere

Fandări în spate cu gantere

Despre exercițiul FANDĂRI ÎN SPATE CU GANTERE Acest exercițiu nu se practică des în sălile de fitness, însă este excelent ...

Împins la presa pentru picioare

Împins la presa pentru picioare

Despre exercițiul ÎMPINS LA PRESA PENTRU PICIOARE Este un exercitiu care solicită intens cvadricepșii, precum și alte grupe musculare ...

Fluturări pentru piept la Pec-Deck

Fluturări pentru piept la Pec-Deck

Despre exercițiul FLUTURĂRI PENTRU PIEPT LA PEC-DECK Este un exercițiu asemănător cu fluturări pentru piept la cablu, care nu implică și ...

Fluturări pentru piept cu gantere

Fluturări pentru piept cu gantere

Despre exercițiul FLUTURĂRI PENTRU PIEPT CU GANTERE Este un exercițiu asemănător cu fluturari pentru piept la cablu, care nu implică și ...

Fluturări pentru piept la cablu

Fluturări pentru piept la cablu

Despre exercițiul FLUTURĂRI PENTRU PIEPT LA CABLU Este unul din exercițiile mele preferate, deoarece poți forța pectoralii mai bine, și ...

Îndreptări cu bara

Îndreptări cu bara

Despre exercițiul ÎNDREPTĂRI CU BARA Cu siguranță nu este un exercițiu pentru începători sau pentru persoanele care au probleme ...

Hiperextensii lombari

Hiperextensii lombari

Despre exercițiul HIPEREXTENSII LOMBARI Este un exercițiu foarte vechi, folosit atât în trecut, cât și în prezent, de ...

Ramat la cablu

Ramat la cablu

Despre exercițiul RAMAT LA CABLU Acesta este un exercițiu extrem de popular atât în rândurile începătorilor, cât ...

Ramat cu gantera

Ramat cu gantera

Despre exercițiul RAMAT CU GANTERA Este un exercițiu foarte bun pentru dezvoltarea zonei de mijloc a spatelui. Alte grupe musculare lucrate ...

Ramat cu bara

Ramat cu bara

Despre exercițiul RAMAT CU BARA Este un exercițiu foarte bun pentru dezvoltarea zonei de mijloc a spatelui (dorsali și romboizi), însă ...

Tracțiuni la helcometru cu priză largă

Tracțiuni la helcometru cu priză largă

Despre exercițiul TRACȚIUNI LA HELCOMETRU CU PRIZĂ LARGĂ Este un exercițiu extrem de popular în rândul culturiștilor amatori ...

Flexii cu haltera pentru antebraț

Flexii cu haltera pentru antebraț

Despre exercițiul FLEXII CU HALTERA PENTRU ANTEBRAȚ Unii instructori îți vor spune că nu este necesar să antrenezi antebrațul ...

Flexii biceps cu haltera la banca declinată

Flexii biceps cu haltera la banca declinată

Despre exercițiul FLEXII BICEPS CU HALTERA LA BANCA DECLINATĂ Bicepsul este format din capătul scurt și cel lung, și majoritatea persoanelor ...

Împins la piept din plan declinat

Împins la piept din plan declinat

Despre exercițiul ÎMPINS LA PIEPT DIN PLAN DECLINAT Aceasta este o variație a celui mai popular exercițiu pentru piept. Exercițiul ...

Împins la piept din plan înclinat

Împins la piept din plan înclinat

Despre exercițiul ÎMPINS LA PIEPT DIN PLAN ÎNCLINAT Aceasta este o variație a celui mai popular exercițiu pentru piept. ...

Împins la piept din plan drept

Împins la piept din plan drept

Despre exercițiul ÎMPINS LA PIEPT DIN PLAN DREPT Acesta este cel mai popular exercițiu pentru piept, fiind totodată un exercițiu ...

Flexii la banca Scott

Flexii la banca Scott

Despre exercițiul FLEXII LA BANCA SCOTT Flexiile cu gantere sau cu haltera la banca Scott reprezintă cel mai bun exercițiu de izolare a ...

Flexii hammer cu gantere

Flexii hammer cu gantere

Despre exercițiul FLEXII HAMMER CU GANTERE Brațele, și în special bicepșii, sunt extrem de importante pentru oricine vrea să capete ...

Flexii biceps la banca înclinată

Flexii biceps la banca înclinată

Despre exercițiul FLEXII BICEPS LA BANCA ÎNCLINATĂ Toată lumea vrea bicepși uriași, însă puțini știu că, pentru a putea ...

Genuflexiuni

Genuflexiuni

Despre exercițiul GENUFLEXIUNI Genuflexiunile sunt o necesitate când vrei să-ți crească forța cvadricepșilor. În realitate, ...

Ridicări de picioare (la suportul vertical)

Ridicări de picioare (la suportul vertical)

Despre exercițiul RIDICĂRI DE PICIOARE LA SUPORTUL VERTICAL Exercițiul ridicări de picioare la suportul vertical dezvoltă în principal ...

AB Crunch Machine

AB Crunch Machine

Despre exercițiul AB CRUNCH MACHINE Acest exercițiu se face la aparatul numit AB Crunch Machine și dezvoltă în special mușchii ...

Aplecări de trunchi la helcometru

Aplecări de trunchi la helcometru

Despre exercițiul APLECĂRI DE TRUNCHI LA HELCOMETRU Exercițiul aplecări de trunchi la helcometru dezvoltă în principal mușchii abdominali ...

Nu a fost gasit niciun articol.

Filtrează rezultatele
  • 10 pe pagină
  • 15 pe pagină
  • 30 pe pagină
  • Vezi toate