Avantajele tenisului de câmp

Avantajele tenisului de camp sunt numeroase, la fel ca în cazul oricărui alt sport aerobic, și voi încerca să le grupez pe categorii de avantaje.

Avantajele tenisului de camp

Avantajele tenisului de camp din punct de vedere medical

• mișcarea specifică tenisului, adică acele sprinturi și frîne bruște, împreună cu multiple schimbări de direcție într-un interval foarte scurt (uneori pot fi și 7-8 schimări bruște de direcție într-un interval de maxim 15 secunde), întăresc oasele, mărindu-le densitatea, lucru extrem de benefic pentru persoanele tinere; la persoanele în vârstă tenisul ajută la prevenirea apariției osteoporozei;
• menține sănătos sistemul cardiovascular;
• persoanele care joacă tenis cel puțin 3 ore pe săptămână reduc la jumătate riscul de deces din orice cauză medicală;
• deoarece tenisul necesită o stare permanentă de alertă, precum și o gândire tactică, poate genera noi conexiuni între celulele nervoase din creier, ceea ce duce la o dezvoltare permanentă a creierului, foarte asemănătoare cu cea provocată de jocul de șah;
• jucătorii de tenis sunt mai optimiști, au un respect de sine și o poftă de viață mai mare decât persoanele care nu joacă tenis, și care s-a demonstrat că sunt mai deprimate, nervoase, nerăbdătoare, confuze și tensionate;

Avantajele tenisului de camp din punct de vedere estetic și al formei

• un bărbat de statură medie arde în jur de 600 calorii într-o oră de tenis 1 vs 1, în timp ce un meci de dublu duce la arderea a circa 425 calorii; o femeie de statură medie arde în jur de 420 calorii într-o oră de tenis 1 vs 1, în timp ce un meci de dublu duce la arderea a circa 330 calorii;
• îmbunătățește forma anaerobică datorită exploziilor de energie, de scurtă durată, care apar de fiecare dată când tâșnești după o minge, urmând ca ulterior să faci o pauză de câteva secunde, până când mingea returnată de tine este trimisă înapoi de adversar; în acest interval de timp mușchii se odihnesc, ceea ce face ca organismul să folosească oxigenul într-un mod foarte eficient;
• îți formează reflexele pentru a fi pregătit să anticipezi, să ai un timp scurt de reacție, iar acțiunile tale să fie intense și explozive;
• îți îmbunătățește viteza și rezistența, datorită numeroaselor sprinturi pe care trebuie sa le faci în urmărirea mingii, dar și datorită numeroaselor frâne și schimbări de direcție care trebuiesc făcute pe parcursul unui meci; de asemenea, îți îmbunătățește și coordonarea generală a corpului deoarece, după ce ajungi în zona mingii, trebuie să îți coordonezi trunchiul cu poziția picioarelor și cu mâna cu care lovești pentru a te așeza pe minge și a reuși lovitura propusă;
• îmbunătățește coordonarea mână - ochi și flexibilitatea;

Avantajele tenisului de camp din punct de vedere psihologic

• te ajută să-ți controlezi greșelile și să realizezi că identificarea, controlul și reducerea erorilor este extrem de benefică, atât în tenis, cât și în viață;
• te ajută să reușești în ciuda tutror obstacolelor care-ți stau în cale; când bate vântul, când este soare puternic care îți reduce vizibilitatea, sau când arbitrul îți fură neintenționat o minge bună, te adaptezi și îți modifici jocul în funcție de condițiile respective;
• stresul fizic, emoțional și mental provocat de un meci de tenis te întărește pentru viața de zi cu zi, ajutându-te să faci față mai bine stresului cotidian;
• vei deveni mai bun în rezolvarea problemelor, deoarece tenisul este un joc matematic, unde mintea calculează în permanență traiectorii luând în considerare diverse variabile, cum ar fi unghiuri, viteză și efect;
• mișcările fixe din absolut orice sport au o rutină, pe care trebuie să o execuți de fiecare dată când execuți respectiva mișcare; mișcarea fixă în tenis este serva și te vei obișnui să-ți urmezi ritualul pentru a obține cea mai bună performanță când ești la serviciu; antrenarea și dezvoltarea acestei laturi psihologice se poate aplica cu succes oricărei activități repetitive din viața de zi cu zi, cum ar fi participarea la o ședință, la o întâlnire de negociere a unui contract de vânzare, la un examen, etc;
• înveți să câștigi cu modestie și să pierzi cu onoare; în tenis, la fel ca în viață, nu merge să te lauzi la fiecare pas victorios, sau să găsești scuze de fiecare dată când nu-ți ies planurile;

Cred că te-ai convins de avantajele tenisului de câmp, îndreptate în special asupra sanatății și longevității tale, asa că nu mai aștepta, fă din asta un obicei săptămânal, cel puțin în sezonul cald. Nu ai rachetă de tenis de câmp? Nu e problema, găsești sute de oferte potrivite oricărui buzunar!