Bicicletele de fitness - perfecte pentru articulația genunchiului

Faptul că o bicicletă de fitness reprezintă alegerea ideală pentru executarea unui antrenament cardio nu mai este o noutate pentru nimeni. Însă beneficiile unei biciclete fitness merg mai departe de acest aspect. În cazul în care, din diferite motive, ai suferit o accidentare la genunchi sau te confrunți cu dureri articulare, poți reduce din durere și din perioada de recuperare dacă te antrenezi pe o astfel de bicicletă.

Cum te poate ajuta bicicleta de fitness în afecțiunile genunchiului?

• exercițiile executate pe o astfel de bicicletă nu pun presiune pe articulația genunchiului, dar trebuie să te asiguri că faci setările corespunzătoare; în caz contrar, fiind supus la un grad mai mare de efort decât este cazul, nu vei face altceva decât să îți agravezi situația;
• dacă ai suferit recent o operație, îți vei putea recupera mai repede mobilitatea, dar trebuie să ai grijă să îi ceri sfatul medicului chirurg sau altei persoane abilitate să te îndrume în aces caz;
• dacă suferi de artrită sau alte afecțiuni ale articulației genunchiului, exercițiile pe bicicleta de fitness îți vor mai diminua durerea și vor încetini evoluția bolii; cu toate acestea, trebuie să știi că anume afecțiuni (precum gonartroza) nu sunt compatibile cu astfel de mișcări;
• o poți folosi în confortul casei tale, dacă timpul sau condiția fizică nu îți permit să te deplasezi periodic la o sală de fitness;
• dacă obișnuiești să alergi pe distanțe mari în mod constant și suferi de afecțiunea cunoscută sub numele de ”genunchiul alergătorului”, antrenamentele regulate pe bicicleta de fitness vor reduce semnificativ riscul de a suferi de această afecțiune neplăcută;
• chiar dacă nu suferi de nicio problemă cu genunchii, este indicat să faci în mod regulat un astfel de antrenament pentru a preveni apariția unor probleme, fie datorate vârstei, fie din cauza unui sport pe care îl practici.

Așadar, iată că bicicleta de fitness poate fi utilizată și în alte feluri sau pentru alte scopuri decât chinuitoarele antrenamente cardio.

Cum alegi bicicleta potrivită nevoilor tale?

• poți alege să exersezi pe o bicicletă recumbent, pe una verticală sau pe una de spinning;
• dintre tipurile de mai sus, cel mai indicat este să optezi pentru cea recumbent, deoarece este mai joasă și mai confortabilă, potrivită atât pentru persoane mai în vârstă cât și pentru cele care suferă de anumite afecțiuni ale genunchiului, coloanei vertebrale, etc.
• varianta cel mai puțin indicată este bicicleta de spinning; chiar dacă nu pune prea multă presiune pe genunchi, dacă nu e setată corect sau dacă antrenamentul durează prea mult, efectul poate fi invers celui scontat;
• pentru rezultate notabile, este necesar să lucrezi cel puțin 15 - 20 minute în fiecare zi.

Apelează întotdeauna la o persoană specializată pentru a-ți concepe planul de antrenament, fie că este unul de recuperare sau de întreținere.