Ce trebuie să știi înainte de a face un antrenament la TRX

Te bate gândul să dai bara și ganterele pe TRX? Iată ce trebuie să știi înainte de începe un astfel de antrenament, fie că îl urmezi la o sală sau la tine acasă.

1. Uită de gantere

• folosirea TRX-ului pentru executarea exercițiilor obișnuite nu implică niciun fel de greutate (fie ea ganteră sau bară) sau aparate de vaslit, multifuncționale și așa mai departe;
• așadar, fii pregătit să uiți de gantere și alte greutăți pe care cu siguranță nu aveai chef de fiecare dată să le cari de colo-colo prin sală.

2. Investește în echipament

• este posibil ca echipamentul pe care îl foloseai în mod obișnuit la sală (un tricou sau maiou și pantaloni lungi sau scurți) să nu fie potrivit pentru antrenamentul la TRX.
• pentru că ai nevoie de stabilitate și multă libertate de mișcare este necesar să investești într-un echipament din materiale de calitate care să stea cât mai lipit de corp și să lase, în același timp, pielea să respire.

3. Nu uita de prosop și apă (multă apă)

• dacă ți-ai cumpărat (sau ai de gând) un TRX pentru acasă atunci e mai ușor să ai la îndemână aceste obiecte;
• dacă preferi însă să urmezi un astfel de antrenament la sală, atunci nu uita să iei cu tine aceste două item-uri;
• vei transpira din abundență și este important să rămâi hidratat.

4. Pregătește-te pentru exerciții de echilibristică

• dacă nu ai mai testat până acum un astfel de sistem, vei avea o surpriză: este destul de greu să îți menții echilibrul în timp ce ești concentrat pe exerciții;
• corpul tău va fi mai tensionat decât în mod obișnuit, iar asta se va vedea în rezultatele obținute;
• cu un pic de exercițiu însă, vei reuși să stăpânești benzile și vei deveni stăpân pe mișcările tale într-un timp nu foarte îndelungat.

5. Nu te grăbi

• îți recomand să începi antrenamentul cu exerciții ușoare, care nu necesită prea multă echilibristică;
• optează pentru genuflexiuni, abdomene și diferite tipuri de flexii, urmând ca în timp să abordezi și mișcări mai dificile;
• de asemenea, este foarte important ca în timpul exercițiilor să nu te grăbești; execută mișcările încet, astfel încât să implici cât mai mult mușchii vizați; cu cât tensionezi mai tare grupele musculare lucrate, cu atât vei obține rezultate mai impresionante.

6. Documentează-te

• nu strică să urmărești câteva video-uri și să citești câteva articole despre antrenamentele la TRX, astfel încât să nu fii luat pe nepregătite atunci când te afli în fața lui;
• în plus, nu uita să rămâi cât mai optimist și receptiv cu putință; chiar dacă la început ți se va părea greu un astfel de antrenament (sau poate vei crede că nu vei vedea rezultate), cu timpul vei ajunge să iubești acest sistem.