Cele mai bune aparate pentru construirea unui piept impresionant

Nu ai nevoie de prea multe aparate pentru a obține pectoralii mult visați. Cele trei aparate pe care ți le voi prezenta mai jos sunt suficiente (pe lângă antrenamentele cu greutăți clasice, evident), mai ales daca te antrenezi corect si in mod regulat.

1. Aparatul cu cabluri

• aceste aparate multifunctionale pot fi folosite, așa cum le spune și numele, în mai multe moduri, iar creșterea mușchilor pectorali este unul dintre ele;
• aparatul cu cabluri poate fi folosit din mai multe poziții, deci poți stimula zone diferite ale pectoralilor;
• poți face flexii sau fluturări cu ambele brațe sau cu câte unul, pe rând;
• pentru rezultate cât mai bune și stimularea atât a pectoralului superior cât și a celui inferior execută fluturările la piept cu cablurile fixate în partea de sus a aparatului, dar și în partea de jos; folosește câte un braț, pe rând;
• execută superseturi a câte 12-15 repetări pentru fiecare exercițiu în parte;
• astfel, execută prima data 1 set de fluturări cu cablul fixat în partea de sus, apoi un set de fluturări cu cablul fixat în partea de jos; fă pauză 60 de secunde și apoi repetă mișcarea pentru alte două superseturi; fă același lucru și cu brațul opus.

2. Presa verticală pentru piept

• spre deosebire de presa orizontală, acest aparat îți permită să execuți exercițiul Împins la piept din șezut, nu din culcat;
• Împinsul la piept la acest aparat îți permite să implici în mișcare cât mai mult pectoralii și să minimalizezi implicarea mușchilor umerilor;
• în plus, executând cele două variații ale exercițiului, folosind cele două tipuri de aparate, vei reuși să implici în mișcare mai multe zone ale mușchilor pectorali;
• ai în vedere faptul că unele prese verticale îți oferă posibilitatea de a ajusta înălțimea scaunului, astfel încât să implici în mișcare fie pectoralul inferior, fie cel superior.

3. Pec-Deck

• mai există cineva care merge la sală (și care citește machomen.ro :) ) care să nu fi auzit de acest aparat?
• acesta este de preferat antrenamentului cu greutăți (puține aparate se pot „lăuda” cu această performanță) pentru că furnizează două mișcări esențiale pentru construirea de masă musculară: contractare și întindere;
• mișcarea specifică presupusă de aparatul pec-deck izolează bine mușchii pectorali, permițându-ți să îi ții bine încordați înainte de a efectua mișcarea de întindere;
• o întindere suficientă a mușchilor va face loc unui flux mai mare de sânge în țesutul muscular, iar acest lucru conduce, după cum bine știi, la creșterea în dimensiuni a țesutului respectiv;
• pentru rezultate și mai bune, după ce ai executat 20 de repetări la aparat, fă și 20 de flotări; fă pauză 60 de secunde și apoi mai execută alte 2 superseturi.

Tu ce tip de aparat pentru antrenarea mușchilor pectorali preferi? Sau ești mai degrabă adeptul antrenamentului executat în totalitate cu greutăți? Împărtășește din experiența ta în comentarii.