Cele mai bune aparate pentru exercițiile cardio

Nu toate aparatele la care poți executa exerciții cardio sunt la fel. Unele sunt mai eficiente, altele solicită mai mult corpul, iar altele sunt de-a dreptul inutile. M-am gândit să îți prezint în cele ce urmează doar acele aparate pentru exerciții cardio care sunt cu adevărat eficiente, astfel încât să nu mai pierzi timpul în sala de fitness cu aparatele inutile. În plus, poți arde mai multe calorii într-un timp mai scurt dacă te antrenezi inteligent.

1. Banda de alergare

• pe o scară de la unu la zece, primește 10 pentru eficiență, funcționalitate și disponibilitate (cât de întâlnită e în sălile de fitness);
• spre deosebire de alte aparate, banda de alergare este ușor de folosit și îți dă posibilitatea să controlezi felul în care se mișcă corpul tău;
• pentru rezultate cât mai bune, nu te ține de mânere, concentrează-te și execută mișcările ca și cum ai merge sau alerga în aer liber.

2. Scări rulante fitness

• este un aparat de fitness care imită scările rulante;
• te poți bucura de beneficiile antrenamentului pe scări în confortul sălii de fitness sau chiar la tine acasă;
• este extrem de eficient mai ales dacă execuți antrenamente pe intervale;
• pentru mai multă eficiență și arderea mai multor calorii încearcă să nu te sprijini de mânere.

3. Aparatul de vâslit

• oferă rezultate uimitoare dacă este folosit corect;
• din păcate nu se află pe primele poziții deoarece nu se găsește cu ușurință în toate sălile de fitness ori, dacă există, nu este la standardele dorite;
• implică o mișcare amplă, ce pune la treabă multe grupe musculare importante, dar și foarte solicitantă;
• 10 minute pe acest aparat de pot ajuta să arzi un număr mare de calorii - în jur de 100 (ceea ce nu e puțin deloc, chiar dacă așa pare!).

4. Bicicleta eliptică

• este un aparat cardio eficient având în vedere că implică mișcarea simultană a părții superioare și inferioare a corpului;
• în funcție de rezistența setată, un antrenament pe biciclete eliptice poate fi extrem de dificil, dar și foarte eficient;
• un punct în plus îl obține deoarece poate fi întâlnită în cam toate sălile de fitness, mai mici sau mai mari.

5. Bicicleta de spinning

• este un aparat cardio extrem de eficient, însă trebuie folosit cu precauție de cei care nu stau prea bine cu rezistența;
• din păcate nu se găsește ușor în sălile de fitness;
• de preferat să nu pedalezi așezat pe șa prea mult timp deoarece te poți alege cu ceva dureri... dorsale;
• execută sesiuni prelungite de alergare; antrenamente de tip HIIT (high intensity intervals training) sau înscrie-te la o grupă de spinning pentru a te bucura de beneficii maxime.

Acestea ar fi cele mai eficiente aparate pe care îți poți executa exercițiile cardio. Îl poți alege pe cel sau cele preferate în funcție de obiectivele setate și disponibilitatea din sala pe care o frecventezi.