Pregătește-ți corpul de vară în 4 pași simpli

Ce-i drept, ești cam pe ultima sută de metri, însă dacă nu ai lenevit de tot în restul anului, te mai poți pune la punct. Iată 4 pași pe care trebuie să îi urmezi dacă vrei un summer body de invidiat.

1. Setează-ți obiectivele

• cât timp ai la dispoziție pentru a-ți îmbunătăți aspectul fizic?
• dacă mai ai cel puțin o lună până la concediu, atunci ai toate șansele să te sculptezi frumos;
• dar, să ne înțelegem, dacă ai exagerat cu fastfood-ul și alcoolul în restul anului și te-ai pricopsit cu multe kilograme în plus, nu te aștepta la pătrățele;
• însă niciodată nu e prea târziu pentru a reveni în formă, așa că dă drumul la treabă.

2. Apelează la un instructor

• având în vedere că nu ai prea mult timp la dispoziție, trebuie să profiți de acesta cât mai bine cu putință;
• un instructor va ști cum să îți organizeze antrenamentele, mesele și suplimentele, astfel încât să obții rezultate vizibile chiar și într-o perioadă atât de scurtă;
• în plus, acesta te poate motiva mai bine și te va împinde de la spate atunci când simți că nu mai poți (sper că ești conștient că va trebui să tragi tare în această perioadă dacă vrei să vezi ceva rezultate);
• ai grijă să fii pe aceeși lungime cu antrenorul și să stabiliți o legătură, astfel încât să fii motivat să te prezinți la antrenamente.

3. Mergi la sală de două ori pe zi

• dacă te gândești că e prea mult și că mai bine mai lungești durata antrenamentului, află că nu e chiar așa;
• încercând să îți faci și exercițiile cu greutăți și cele la aparate multifunctionale, precum și pe cele cardio, într-o singură sesiune de antrenament, nu faci decât să te epuizezi și să îți reduci șansele de a obține rezultatele scontate;
• din cauza oboselii, vei fi mai tentat să sari peste anumite exerciții sau chiar să lipsești de la antrenamentele viitoare;
• organizează-ți, mai bine, programul în așa fel încât să poți merge la sală de două ori pe zi;
• având în vedere timpul scurt și obiectivele ambițioase, merită să te sacrifici o lună pentru a obține corpul perfect de etalat la plajă.

4. Apelează la suplimente

• pentru atingerea obiectivelor propuse nu este suficient să te axezi doar pe antrenamente;
• având în vedere că vrei să obții rezultate cât mai rapid, te sfătuiesc să iei în calcul și adăugarea de suplimente în dietă (dacă nu o faci deja);
• dacă nu știi ce și cât să iei, apelează la ajutorul antrenorului de care vorbeam mai sus;
• un bun început este să optezi pentru o pudră proteică de calitate, multivitamine, creatină și cafeină, însă acestea pot varia în funcție de necesitățile tale și recomandările instructorului.

Acestea fiind spuse, iată că nu este imposibil să obții corpul de plajă mult visat chiar dacă nu ai foarte mult timp la dispoziție.