4 lucruri pe care nu le știai despre BCAA

BCAA sau aminoacizii cu lanț ramificat cuprind trei aminoacizi - leucină, isoleucină și valină - , esențiali pentru creșterea masei musculare, a forței și a energiei. Însă, în afară de aceste beneficii, acești aminoacizi te mai pot ajuta și în alte feluri, care nu țin neapărat de sala de fitness. Iată, deci, patru lucruri pe care probabil nu le știai despre BCAA.

1. Îmbunătățesc funcția cognitivă

• BCAA sunt implicați în metabolizarea neurotransmițătorilor, chimicale naturale din creier ce influențează starea și funcțiile mentale;
• astfel, cu o suplimentare corectă, poți obține un focus mai bun, vei fi mai optimist și mult mai dispus să te antrenezi mai mult;
• în plus, acești aminoacizi reduc oboseala pe care o poți simți în timpul antrenamentelor;
• de asemenea, suplimentele BCAA contribuie la o stare generală de bună dispoziție și la o stimulare a activităților mentale, indiferent că e vorba de memorie, atenție sau concentrare.

2. Te ajută în lupta cu kilogramele în plus

• în special leucina este corelată cu arderea unui număr mai mare de calorii, deoarece scade senzația de foame;
• potrivit unui studiu realizat în 1997, o dietă bazată pe un conținut redus de calorii și suplimente cu BCAA duc la o ardere mai intensă a grăsimilor, în special a celor din zona abdominală;
• în plus, având în vedere faptul că leucina îți poate crește și nivelul de energie, vei putea lucra mult mai intens la sală, indiferent că preferi exercițiile cu greutăți sau cele la aparate multifunctionale.

3. Întăresc sistemul imunitar

• în mod normal, atunci când ești bolnav, nu te simți capabil să mergi la sală și să antrenezi, însă suplimentarea cu BCAA te poate ajuta să te refaci mai repede;
• acești aminoacizi te ajută, de asemenea, să reduci pierderea glutaminei în timpul antrenamentelor;
• glutamina este un aminoacid esențial pentru sistemul imunitar, deci dacă vrei să te menții sănătos este important să îți asiguri un nivel optim.

4. Te ajută să te refaci mai repede

• durerea musculară de după antrenamentele intense îți pune deseori bețe în roate, însă o poți reduce dacă incepi suplimentarea cu BCAA;
• o recuperare mai rapidă înseamnă că te poți întoarce mai repede la sală și îți poți continua fără probleme lupta pentru atingerea obiectivelor propuse.

Iată, deci, că aminoacizii nu lanț ramificat nu sunt buni doar pentru creșterea masei musculare și, cu siguranță, nu pot fi luați doar de sportivi sau culturiști. Oricine dorește să slăbească sau să ducă puri și simplu un stil de viață mai sănătos poate opta pentru suplimentarea cu BCAA. Cu toate acestea, trebuie să știi că îți poți lua porția de astfel de aminoacizi și din mâncare. Carnea, ouăle și lactatele - în general, alimentele care conțin o cantitate importantă de proteine - sunt doar câteva dintre alimentele care îți pot furniza cantități însemnate de BCAA.