5 alimente sănătoase care te ajută să arzi mai multe calorii

În cazul în care îți dorești să mai scapi de câteva kilograme, însă nu ești dispus să faci mari sacrificii pentru asta, poți începe să consumi alimentele pe care le voi descrie mai jos. Aceastea nu doar că sunt sănătoase și pline de nutrienți, dar te ajută să arzi și mai multe calorii decât în mod obișnuit.

1. Oțetul de mere

• te ajută să scapi de pofta de dulce, dar este și un foarte bun detoxifiant;
• asta nu înseamnă că trebuie să te pui pe băut oțet de mere, ci doar să îl incluzi în dieta ta zilnică, fără să exagerezi;
• îl poți folosi de regulă în salate, dar și în alte feluri de mâncare la fel de fresh;
• în afară de faptul că te ajută să arzi mai multe calorii, oțetul de mere te poate ajuta și să reduci nivelul insulinei și al zahărului din sânge, să ții bacteriile și virusurile la dotanță, etc.

2. Supa de oase

• oricât de ciudat ar suna, supa în care ai fiert și oase (de exemplu cea de pui) are nenunmărate beneficii pentru sănătate;
• acest tip de supă este o sursă importantă de aminoacizi, este bogată în grăsimi bune și proteine și, datorită faptului că este consistentă, te va ajuta să te simți sătul mai mult timp;
• în afară de faptul că te poate ajuta să slăbești, mâncând mai puțin, supa în care ai fiert și oase este și o sursă importantă de colagen, deci te ajută să îți menții sănătoase și articulațiile.

3. Semințele de chia

• originare din Mexic, semințele de chia sunt deja foarte cunoscute drept aliment plin de nutrienți și important aliat în lupta cu kilogramele în plus;
• despre beneficiile consumului de chia am mai vorbit și cu altă ocazie, însă trebuie menționat și de această dată că aceste semințe sunt foarte bogate în fibre, fapt care te ajută să te simți sătul o perioadă mai mare de timp.

4. Pieptul de pui

• este un tip de carne preferat de cei care se află la dietă sau care, pur și simplu, sunt adepții unui stil de viață sănătos;
• pieptul de pui este sărac în grăsimi, însă foarte bogat în leucină, un aminoacid care ajută mușchii să rămână slabi și să ardă mai multe calorii;
• în plus, circa 80 de grame de piept de pui îți asigură nu mai puțin de 37% din necesarul zilnic de proteine.

5. Uleiul de cocos

• un alt aliment la modă în ultima vreme, însă pe bună dreptate;
• uleiul de cocos este bogat în acizi grași cu lanț mediu, un tip de acizi care te ajută să te simți mai plin pentru o perioadă mai mare de timp;
• în plus, cea mai bună parte a acestui tip de ulei este că te ajută în principal să arzi grăsimea de pe burtă.
• cu toate acestea, nu ar strica să mergi și pe la sală puțin, să faci măcar câteva exerciții cardio pe bicicletă sau benzi de alergat.

Acestea fiind spuse, iată că poți mânca gustos, sănătos și fără să te îngrași.