La ce sunt bune bicicletele eliptice?

Sunt sigur că de multe ori ţi s-a întâmplat să intri în sală, cu gândul de a face câteva exerciţii cardio. Mergând în zona dedicată acestor tipuri de antrenament, în mod cert te-ai lovit de biciclete eliptice. Deoarece nu ai văzut decât fetele cocoţate pe astfel de aparate, nici nu te-a interesat vreodată ce fac şi la ce sunt bune. În continuare, îţi voi prezenta utilitatea acestor aparate.

În primul rând, pentru ca ceva să fie eliptic, acel obiect trebuie să fie oval. Aceeaşi regulă se aplică şi bicicletelor eliptice. Acestea combină elemente specifice antrenamentelor eliptice, cu cele ale bicicletelor staţionare clasice. Beneficiile exerciţiilor pe astfel de aparate sunt multiple, printre care:

Impact şi siguranţă

Datorită faptului că picioarele nu părăsesc niciodată pedalele bicicletei eliptice, impactul asupra ligamentelor şi tendoanelor este minim. Aşadar, nu vei resimţi antrenamentele, aşa cum se întâmplă când alergi. Modelele care au şezut vor putea fi folosite şi dacă ai probleme cu spatele şi nu poţi sta mult în picioare. Ele sunt ideale şi pentru persoanele supraponderale, care nu sunt obişnuite cu efort prelungit, celor care au suferit accidentări şi care încearcă să îşi refacă articulaţiile şi celor în vârstă.

Beneficii cardiovasculare

Bicicletele eliptice te ajută să îţi îmbunătăţeşti condiţia cardiovasculară. Folosind aceste aparate îţi antrenezi atât partea superioară, cât şi cea inferioară a corpului. Pulsul îţi va creşte şi îţi va întări sistemul cardiovascular, ceea ce va duce la creşterea fluxul sangvin. Ca toate exerciţiile aerobe, exersând pe asemenea aparate, vei avea riscuri mai scăzute de boli coronariene şi cardiace.

Arderea caloriilor

Pe biciclete eliptice arzi foarte multe calorii într-un timp scurt, deoarece îți exersezi tot organismul. În primul rând, pedalatul te ajută să antrenezi zona de jos, iar ținându-te de mânerele, partea de sus a corpului. Cel mai bine, dacă vrei să slăbești, este să te antrenezi pe intervale: 5 minute la viteză mai mare sau la rezistență a aparatului mai ridicată, urmate de un minut de mers lejer. Repetă de minim trei ori.

Sculptarea mușchilor

Dacă faci exercițiile la o intensitate ridicată, forțându-ți organismul constant atunci când te antrenezi, vei observa că aceste aparate sunt ideale pentru a clădi mușchii picioarelor, brațelor, spatelui și abdomenului.

Astfel, văzând aceste beneficii ale bicicletelor eliptice, nu mai rămâne de făcut decât să te urci pe una, data viitoare când ajungi în sală. Asta dacă ai loc de fete...