Salut Bogdan,
Cum ar trebui sa consum suplimentele recomandate de tine ?
Ar trebui sa iau creatina si un energizant pentru rezultate vizibile in timp mai scurt?
Bogdan - machomen.ro
BCAA si izolatul proteic din zer se consuma dimineata la trezire si imediat dupa antrenament. In functie de necesarul tau proteic zilnic s-ar putea sa mai fie nevoie si de a 3-a portie, dar asta numai tu poti calcula. Arginina si carnitina se iau inainte de antrenament sau, in zilele fara antrenament dimineata la trezire. Nu iti recomand creatina, deoarece tu vrei sa slabesti, s ate definesti, iar creatina va mari retentia de apa in tesuturi. Energizant nu iti mai trebuie, deoarece iei arginina inainte de antrenament, si creatina nu ai voie, asa ca nu prea are rost. Eventual poti lua un energizant, dar sa renunti la arginina.
Bob22
Salut Bogdan,
Daca m-as concentra pe un program de crestere a masei musculare pentru anotimpul rece si ulterior as continua cu aceasta varianta d esuplimente pentru definire ar fi gresit ?
Daca da ce suplimente imi recomanzi pentru cresterea masei musculare? Si cum ar trebui sa le consum?
Sau sa incep cu aceste suplimente pentru definire si apoi sa incerc un program de masa?
Multumesc pentru raspunsuri.
Bob22
Am citit rticolul tau www.machomen.ro/11-suplimente-pentru-masa-musculara/ si as vrea sa stiu daca daca imi poti recomanda cate un produs sau doua pentru fiecare din cele 11 categorii.
Bob22
Salut Bogdan,
Am 34 de ani, 1.83 si 88 de kg. Am facut de la de la 26 la 29 de ani fitness constant, dupa care din cauza unei accidentari la mana dreapta (fractura de cubitus) nu am mai putut continua, ulterior nici programul nu mi-a permis, am mai facute incercari de 1-2 luni in aceasta perioada dar nu am reusit sa ma acomodez datorita programului de lucru . Acum as dori sa reincep sportul si as avea nevoie de niste sfaturi. Vreau sa mentionez ca in perioada in care am fost activ am folosit o proteina din zer, Amino Fuel, BCAA, creatina monohidrat si Tribulus. Acum as vrea sa cresc in masa musculara si sa mai scad din grasimea din corp. Ce produse imi recomanzi si cum sa le administrez in conditiile in care as putea sa fac sport de cel putin 4 ori pe saptamana.
Iti multumesc anticipat
Bogdan - machomen.ro
Salut,
Ar trebui sa consumi un izolat proteic din zer, L-Arginina, aminoacizi BCAA si L-Carnitina. Daca bugetul iti permite iti recomand cu caldura si o proteina de noapte, sa cauti cazeina micelara. recomandari specifice (nume produs / brand) sunt destul de sensibile, din cauza ca ele pot fi subiective, in sensul ca ce este bun pentru mine poate sa nu fie la fel de bun pentru tine. trebuie sa icnerci tu singur, altfel nu poti fi sigur ce e cel mai ok pt tine. Ca sfat general incearca sa mergi pe producatori cunoscuti, care insa au produsele mai scumpe. Evita cu orice pret producatorii dubiosi, unde vezi pret extrem de mic poti sa fii sigur ca folosesc materie prima de proasta calitate, iar acele produse vor da in cel mai bun caz doar niste efecte foarte slabe.
Nede
Salut Bogdan ! Am 24 ani, 1,77 si 72 kg . Fac sala de aprox 8 luni timp in care am luat gfx o cupa dupa antrenament ( 3-4 ori/ sapt ) iar uneori deloc . Vreau sa mai cresc in masa musculara de calitate 5-6 kg motiv pt care t rog sa.mi recomanzi un supliment d calitate ..nu conteaza pretul ...nu sunt adeptul proteinelor insa nu le exclud ...de aceea vreau ceva superior celor comune ...
Bogdan - machomen.ro
Salut,
Iti recomand cu incredere Masstech de la Muscletech, dar sa il iei cum trebuie, nu o cupa la 2 zile :) Nu te lua dupa ce scrie pe ambalaj, ia 2,5 - 3 cupe dimineata la trezire si inca 2,5 - 3 cupe imediat dupa antrenament. In zilele cu antrenament sa iei a doua servire dupa-amiaza, intre mese. Deci 2 serviri pe zi, indiferent daca ai sau nu antrenament. In maxim 2 luni ar trebui sa ai cam 5kg in plus, insa asta depinde si de organismul tau.
Noxu
Salut. Am inceput sa merg la sala de forta de doua saptamani. Merg zilnic si fac un antrenament de aprox 1 ora, dupa care alerg pe banda 30 de min. Cand am inceput sa merg prima data a fost cu scopul doar de a slabi, mentionez ca am 181 si 92 kg. Dupa multe informari am vazut ca treaba nu e chiar atat de simpla, adica o sa slabesc si din muschi si nu vreau asta. Intrebarea mea este ce suplimente ar trebui sa folosesc, cat si cum. Momentan iau Carimax inainte de a merge la sala. As aprecia tare mult daca m-ai putea ajuta. Multumesc!
Bogdan - machomen.ro
Salut. Probabil ai vrut sa scrii Carnimax, nu Carimax, deci iei un supliment cu L-Carnitina. Este ok ce iei, insa nu este de ajuns. Inevitabil, cand slabesti se duce si putin din masa musculara, insa trebuie sa consumi un izolat proiect din zer pentru a minimiza pierderile. Alege ceva de aici http://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine/ si continua cu antrenamentul. Dieta este insa extrem de importanta, asa ca ai grija ce mananci.
Noxu
Iti multumesc pentru raspuns. As mai avea ceva nelamuriri. Am gasit Impact Native Whey 95. E ok? Cand trebuie sa il iau si cat timp? Si poti sa imi spui te rog si referitor la Carnimax cat timp trebuie sa il iau? Iti multumesc inca o data si scuze ca pun atatea intrebari, dar sunt la inceput si total pe dinafara :)
Bogdan - machomen.ro
Pai, ce iti pot spune .. .ti-am dat o lista cu cele mai bune proteine. Impact Native Whey 95 este un concentrat proteic, nu izolat proteic, deci nu este cea mai buna alegerea pentru cineva care vrea sa slabeasca. Carnimax il poti lua pe termen nelimitat. Iti recomand sa citesti mai multe articole de pe acest site, vei vedea ca majoritatea intrebarilor tale isi au raspunsurile deja postate ;)
277 Comentarii
Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont. Creează-ți un cont gratuit.