Salut,am 17 ani,70 kg si 175 cm..ce proteine mi-ar trebui?
Bogdan - machomen.ro
Salut. Prima recomandare pentru tine sunt proteinele din alimentatie. Carne, oua, lactate, toate sunt surse foarte bune de proteine. Daca insa vrei sa iei si suplimente, iti trebuie un izolat proteic. Mai multe detalii nu iti pot da, cel putin nu pana nu dai mai multe dtealii despre stilul de viata, program, antrenamente, etc.
andreiuca
Am 1 an si ceva de cand fac sala(5 zile pe saptamana),de 2 luni fac doar 3 antrenamente pe saptamana(pana incepe scoala,dupa o sa am timp iar de 5)! Nu prea am un regim dar incerc sa mananc in fiecare zi carne,oua,lapte,zer.Pana acum am luat o cutie de mega mass 4000.
Bogdan - machomen.ro
Poti merge pe un gainer cum ar fi Mega Mass 4000, sau poti schimba cu un izolat proteci din zer. Tinand cont ca in timpul scolii aproape nimeni nu se poate alimenta corespunzator, cred ca ar fi ok un gainer. Mega Mass 4000 este un produs bun, poti continua sa il iei. Se ia dimineata la trezire, imediat dupa antrenament si, daca ai cum, inca o portie intre mese. Portia sa fie cam de 100 grame.
andreiuca
Un izolat proteic din zer cum ar fi? Multumesc frumos pentru sfaturi!
Bogdan - machomen.ro
Unul din izolatele proteice de aici:http://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine/. Iti recomand sa citesti tot articolul, pentru a invata cum sa depistezi un produs bun.
costingd
Am 31 de ani 167 cm si 73 kilograme as vrea sa ajung pe 70 si sa fac mai mul;t definire ce suplimente imi recomanzi ?
Bogdan - machomen.ro
Salut. Izolat proteic din zer, arginina, carnitina si un amplificator de testosteron
Cristi23
Salut,
Am 26 ani , 70 kg , 177 cm , am 5 antrenamente pe saptamana. In momentul de fata iau 100% platinium whey - muscletech , amino liquid - universal (o sa ii inlocuiesc cu amino blast - weider fiole) si super pump - gaspari. Te rog sa ma ajuti cu un sfat in privinta administrarii si ce as mai putea adauga. Multumesc!
Bogdan - machomen.ro
Salut. Ti-as recomanda sa iei un gainer pana ajungi pe la 80kg, apoi sa treci pe proteina, de preferinta un izolat proteic bun. Suplimentele recomandate le gasesti aici: http://www.machomen.ro/11-suplimente-pentru-masa-musculara/
palau.valentin
Salut.
Bogdan am o intrebare Elite Whey Protein de la dymatize ar fi ok pentru mine l-am vazut pe site-ul care mi l-ai trimis de asemenea si cazeina tot de la ei ce zici.
Bogdan - machomen.ro
Salut. Proteinele de la Dymatize erau ok, insa de vreo 3 ani le-au schimbat reteta si toate contin si soia modificata genetic, iar eu incerc sa stau deoparte de asta.
palau.valentin
Salut.
As dori sa ma ajuti si cu sfaturi pentru suplimente in cazul meu fac sala de 4 ori pe saptamana o zi da una nu. Incepand de la proteine creatina si amino acizi.
Bogdan - machomen.ro
Salut. Spune-mi te rog ce varsta, inaltime si greutate ai. Multumesc.
palau.valentin
Am 27 ani 189cm si 100 kg as dori ceva complet si daca poti si un program de administrare
Bogdan - machomen.ro
Sunt multe suplimente care se pot lua, poti citi mai multe aici: http://www.machomen.ro/11-suplimente-pentru-masa-musculara/
Minimul care ar trebuit luat, ca sa obtii rezultate bune, este (in cazul tau): izolat proteic din zer, BCAA, oxid nitric (L-Arginina), L-Carnitina si Beta-Alanina.Izolatul se ia de 2-3 ori pe zi, cate o portie, dimineata la trezire, imediat dupa antrenament, si in timpul zilei, intre mese. Odata cu izolatul sa iei si vreo 5 grame de BCAA (la fiecare portie de izolat). Oxidul nitric se ia inainte de antrenament, cu vreo 30 minute, iar in zilele fara antrenament il iei dimineata la trezire. Carninita o poti dilua si o poti bea in timpul antrenamentului, iar in zilele fara antrenament o iei dimineata. Beta Alanina se ia inainte de antrenament (1000 - 2000mg), sau dimineata la trezire in zilele de repaus.
palau.valentin
Ok izolatul sintha 6 e ok? De 3 ori pe zi cat o cupa sau cum?oxidul nitric sa il iau cu beta alanina? Si in zilele de pauza sa iau dimineata inainte cu 30 min de izolat si bcaa. Si bcaa e bun tablete sau praf? Ms
Bogdan - machomen.ro
Syntha 6 nu este buna pentru tine, deoarece are multi carbohidrati si este o proteina cu viteze diferite de asimilare. Ca si produs da rezultate, insa este mai bun un izolat 100%. Gasesti aici niste recomandari: http://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine/
Si poti citi si parerea mea despre Syntha 6: http://www.machomen.ro/review-bsn-syntha-6/
Da, o portie (o cupa) de 3 ori pe zi. Oxidul nitric il iei cu 30 min inainte de antrenament, iar Beta Alanina chiar inainte de antrenament. BCAA e mai bun praf, ceva de recuperare, care eventual sa aiba si glutamina si taurina, cum ar fi Recoup de la Dymatize.
PS: daca te uiti putin prin site, vei vedea ca aproape tot ce vrei sa stii este deja tratat :)
palau.valentin
Bogdan si creatina sa nu iau? Si seara inainte de culcare sa iau izolat si bcaa sau niste cazeiana?
Bogdan - machomen.ro
Tu vrei sa slabesti, si nu vei reusi asta cu creatina, deoarece creatina, pe langa faptul ca iti mareste forta, mareste si retentia de apa in muschi. Ori tu acum trebui sa arzi grasimile si sa elimina excesul de apa. Seara la culcare, daca ai buget, este f bine sa iei cazeina, dar sa cauti cazeina micelara, este cea mai buna. BCAA e suficient de 2-3 ori pe zi, ca ai BCAA si in izolatul proteic.
palau.valentin
Am dreptate iti tot ce spui si iti multumesc si am citit tot site-ul tau dar dami te rog niste firme cun ar fi pt izolat nu e vb se buget am sa iau si cazeina dar eu sunt de parere daca sunt asa hotarat in tot ce fac vreau sa iau ce e bun pt ca la magazin aici in germania sunt sute de produse si recunosc ca nici nu ma prea pricep.
iti multumesc
palau.valentin
Scuze ai dreptate in tot ce spui si ieri am creat un grup si pt alimentatie si fac de 4 ori pe saptamana sala si in rest merg cu bicicleta sa administrez si atunci suplimente
palau.valentin
Izolatul si carnitina de la now foods si am vazut bcaa de la dymatize ce mi-ai recomandat elite e ok
Bogdan - machomen.ro
Da, este ok combinatia asta.
palau.valentin
Bogdan am fost la magazin si aici sunt produse 90% de la scintec nutrition cica sunt cele mai bune ca aici se fac controale si trebuie sa fie cum scrie pe eticheta ce zici de ele.
Bogdan - machomen.ro
Ce sa zic .. produse sub medie, in nici un caz de cumparat atunci cauti \"the best\". Incearca pe site-ul 1 de aici: http://www.machomen.ro/de-unde-cumparam-suplimente-nutritive-ieftine/ ... iti ajung acasa in maxim 24 de ore, preturi super ok, diversitate extrem de mare.
Octav
Salut,o parerete rog....am 180 m si 87 kg, merg la sala de 3 luni am avut 94 kg,deci ceva am slabit:). dar vreau ceva pentru masa musculara,o parere sau recomandare....multumesc!
Bogdan - machomen.ro
Salut. Mai intai iti trebuie un izolat proteic din zer, gasesti aici informatii utile: http://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine/
Ar merge sa iei si BCAA impreuna cu proteina, iar inainte de antrenament un oxid nitric, pentru refacerea mai rapida intre serii si pentru marirea circulatiei sanguine.
Octav
Ok merci....sa inteleg ca: iau izolat proteic din zer BCAA si oxid nitric,toate in acelasi timp?
Bogdan - machomen.ro
Da, se iau toate in acelasi timp, dar in momente diferite ale zilei. Izoltul il iei odata cu BCAA, dimineata la trezire si imediat dupa antrenament, iar oxidul nitric il iei cu vreo 30 minute inainte de antrenament. In zilele fara antrenament il iei dimineata, pe stomacul gol, iar dupa 15 - 20 minute poti lua izolatul si BCAA.
Octav
Ok,merci frumos de sfaturi....
Octav
O ultima intrebare te rog: mod de administrare te rog la izolt siBCAA ,dimineata,inainte de antrenament si dupa... Tks
Bogdan - machomen.ro
Dimineata la trezire si dupa antrenament: 1 portie izolat cu circa 5g BCAA.
Inainte de antrenament cu 30 min: o portie de oxid nitric. Mai exact nu iti pot spune, deoarece portiile difera de la produs la produs.
Octav
Merci man,revin peste 3-4 luni sa-ti spun rezultatele.... :)
277 Comentarii
Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont. Creează-ți un cont gratuit.