Grup de discuție: Ce suplimente consumăm?

271 Comentarii

Cristi23
Salut, Am 26 ani , 70 kg , 177 cm , am 5 antrenamente pe saptamana. In momentul de fata iau 100% platinium whey - muscletech , amino liquid - universal (o sa ii inlocuiesc cu amino blast - weider fiole) si super pump - gaspari. Te rog sa ma ajuti cu un sfat in privinta administrarii si ce as mai putea adauga. Multumesc!
Bogdan - machomen.ro
Salut. Ti-as recomanda sa iei un gainer pana ajungi pe la 80kg, apoi sa treci pe proteina, de preferinta un izolat proteic bun. Suplimentele recomandate le gasesti aici: http://www.machomen.ro/11-suplimente-pentru-masa-musculara/
palau.valentin
Salut. Bogdan am o intrebare Elite Whey Protein de la dymatize ar fi ok pentru mine l-am vazut pe site-ul care mi l-ai trimis de asemenea si cazeina tot de la ei ce zici.
Bogdan - machomen.ro
Salut. Proteinele de la Dymatize erau ok, insa de vreo 3 ani le-au schimbat reteta si toate contin si soia modificata genetic, iar eu incerc sa stau deoparte de asta.
palau.valentin
Salut. As dori sa ma ajuti si cu sfaturi pentru suplimente in cazul meu fac sala de 4 ori pe saptamana o zi da una nu. Incepand de la proteine creatina si amino acizi.
Bogdan - machomen.ro
Salut. Spune-mi te rog ce varsta, inaltime si greutate ai. Multumesc.
palau.valentin
Am 27 ani 189cm si 100 kg as dori ceva complet si daca poti si un program de administrare
Bogdan - machomen.ro
Sunt multe suplimente care se pot lua, poti citi mai multe aici: http://www.machomen.ro/11-suplimente-pentru-masa-musculara/ Minimul care ar trebuit luat, ca sa obtii rezultate bune, este (in cazul tau): izolat proteic din zer, BCAA, oxid nitric (L-Arginina), L-Carnitina si Beta-Alanina.Izolatul se ia de 2-3 ori pe zi, cate o portie, dimineata la trezire, imediat dupa antrenament, si in timpul zilei, intre mese. Odata cu izolatul sa iei si vreo 5 grame de BCAA (la fiecare portie de izolat). Oxidul nitric se ia inainte de antrenament, cu vreo 30 minute, iar in zilele fara antrenament il iei dimineata la trezire. Carninita o poti dilua si o poti bea in timpul antrenamentului, iar in zilele fara antrenament o iei dimineata. Beta Alanina se ia inainte de antrenament (1000 - 2000mg), sau dimineata la trezire in zilele de repaus.
Octav
Salut,o parerete rog....am 180 m si 87 kg, merg la sala de 3 luni am avut 94 kg,deci ceva am slabit:). dar vreau ceva pentru masa musculara,o parere sau recomandare....multumesc!
Bogdan - machomen.ro
Salut. Mai intai iti trebuie un izolat proteic din zer, gasesti aici informatii utile: http://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine/ Ar merge sa iei si BCAA impreuna cu proteina, iar inainte de antrenament un oxid nitric, pentru refacerea mai rapida intre serii si pentru marirea circulatiei sanguine.
Octav
Ok merci....sa inteleg ca: iau izolat proteic din zer BCAA si oxid nitric,toate in acelasi timp?
Bogdan - machomen.ro
Da, se iau toate in acelasi timp, dar in momente diferite ale zilei. Izoltul il iei odata cu BCAA, dimineata la trezire si imediat dupa antrenament, iar oxidul nitric il iei cu vreo 30 minute inainte de antrenament. In zilele fara antrenament il iei dimineata, pe stomacul gol, iar dupa 15 - 20 minute poti lua izolatul si BCAA.
Balanean
salut..am 1,79 inaltime…73 kg..si daca poti sa ma ajuti iti sunt recunoscator..am facut antrenamene timp de 2 ani consecutiv dar de 8 luni am fost ocupat si nu am mai avut tim iar acum ca vreau sa reincep mi-ar placea sa ii dau organismului cantitatile necesare pentru un corp estetic…deci m-am gandit asa: dimineata cand ma trezesc WEIDER Premium Whey Protein 5.1 lbs…pe urma mananc ceva,dupa amiaza mananc si dupa o ora jumate sa ii dau o portie de MIX Whey Pure Fusion ,inainte de antrenament animal pack si AMIX Creatine Monohydrate Powder iar imediat dupa antrenament PhD Pharma Whey HT+ 5 lb…ar mai trebui ceva imbunatatiri sau daca e bine asa…?
Bogdan - machomen.ro
Salut. Planul tau de suplimentare are mai multe hibe, pe care ti le voi expune: 1. Avantajele in a combina 3 tipuri de proteina din zer sunt destul de mici. Exista insa si un dezavantaj: vei consuma un bidon de proteina mai greu (de 3 ori mai greu), ceea ce inseamna ca la final, pudra va avea proprietati nutritive diminuate. Iti recomand sa folosesti o singura proteina din zer, iar al 2-lea tip de proteina sa fie una cu asimilare lenta, pe care sa o iei inainte de culcare. Tinand cont ca ai 73kg si 1,79 inaltime, as spune ca poti merge o perioada pe un gainer in loc de proteina din zer. 2. Vitaminele se iau dimineata, odata cu micul dejun, nu inainte de antrenament. Adevarat, iti dau energie, dar nu este acea energie exploziva de care ai nevoie la antrenament. 3. Creatina se ia DUPA antrenament sau, in zilele de repaus, dimineata. La fel, creatina iti da forta intr-un alt mod, poti citi aici detalii: http://www.machomen.ro/ce-este-si-cum-actioneaza-creatina/ Recomandarea mea este sa iei un gainer cu proteina din zer, si sa servesti o portie diineata la trezire, si inca una dupa antrenament. Dimineata iei vitaminele, iar dupa antrenament, odata cu gainerul, iei si creatina. Apoi iti cumperi o proteina de noapte (Cazeina), preferabil sa fie 100% cazeina micelara, si iei o portie inainte de culcare (seara). La toate astea ar merge foarte bine un pre workout bun. Aici ai mai multe variante: ori iei ceva clasic (portie de circa 20 - 25g), ori iei ceva concentrat (portie de 6 - 10g), ori iei ceva mai soft, adica un oxid nitric. Bineinteles, aceste suplimente mai merg suplimentate si cu Beta Ecdysterone si Omega 3, dar totul e in functie de bugetul tau.
Balanean
mutumesc,bugetul la ora actuala nu e o problema deci as cumpara ce e mai bun si de toate:))...adica vitamine omega si daca doresti sa imi recomanzi si produsele ar fi excelent...sa imi zici asa in mare ce ar fi mai bine ...as dori un shake proteic de 3 ori pe zi..mentionez am follo sit syntha 6 si 100% gold standard whey,s-a pus ceva pe mine ...dar chiar as dori si mi-ar placea daca ai timp asa sa imi zici cum ar trebui sa iau si ce sa iau ..asa sa fie complexe sa includa de toate proteinele si sa imi zici si de care...banii nu conteaza dar sa fie tratamentul cat mai complex...multumesc anticipat
Balanean
si ceva tribulus..sau nu stiu sunt confuz...as dori sa ii dau organismului tot ce e necesar sper sa poti sa ma ajuti
Robert
Salutare, am o mare dilema. Tre sa-mi innoiesc stocul de proteina, pana acum am mers cu CFM WEY PROTEIN WEIDER (este foarte ok), dar acum vreau sa incerc si ISOFLEX ALLMAX. Ce parere aveti sa merg pe acelasi produs sau pot sa schmb? Ma gandesc ca poate nu este ok sa schimbi proteinele o data la 2 luni. Mai am o dilema, ISOFLEX ALLMAX l-am gasit pe 2 site-uri din Romania la preturi foarte diferite , nush ce sa cred, am o teama ca cea care are un pret mai mic sa nu fie facatura sau eu stiu ce, se poate verifica originalitatea produsului? Astept raspuns va rog, multumesc, Numai bine.
Bogdan - machomen.ro
Ti-am sters din greseala mesajul cu linkurile, le dau eu aici: www.proteinemag.ro/allmax-isoflex www.bodytimero.com/ro/783-ALLMAX-Isoflex.html Primul site este un magazin \"de apartament\", adica un individ care aduce si el suplimente de udne poate si cam atat. As paria ca nu are produsul pe stoc, si ca acela este un pret foarte vechi. Un pret corect la acest produs este de 170 - 200 lei. Al 2-lea magazin este din Bulgaria ... am comandat de cateva ori de la ei, uite niste review-uri: http://www.votulclientului.ro/review_bodytimero_com Ce pot spune: aromele prezente pe site de regula nu sunt prezente si in stocul magazinului. Transportul se face repede, fara taxe ascunse, insa unele preturi sunt f mari. Este cazul si la Isoflex. Ramane la latitudinea ta de la care magazin comanzi.
Robert
Multumesc pentru raspuns, am sa vad ce o sa fac. Chiar vreau sa incerc si ISOFLEX sa vad cum este, daca stii un site unde gasesc acest produs te rog sa-mi lasi un mesaj, ms. Numai bine.
Robert
Salut, de pe acest site ai comandat vreodata? bodybuilding.com

Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont. Creează-ți un cont gratuit.