salut..am 1,79 inaltime…73 kg..si daca poti sa ma ajuti iti sunt recunoscator..am facut antrenamene timp de 2 ani consecutiv dar de 8 luni am fost ocupat si nu am mai avut tim iar acum ca vreau sa reincep mi-ar placea sa ii dau organismului cantitatile necesare pentru un corp estetic…deci m-am gandit asa: dimineata cand ma trezesc WEIDER Premium Whey Protein 5.1 lbs…pe urma mananc ceva,dupa amiaza mananc si dupa o ora jumate sa ii dau o portie de MIX Whey Pure Fusion ,inainte de antrenament animal pack si AMIX Creatine Monohydrate Powder iar imediat dupa antrenament PhD Pharma Whey HT+ 5 lb…ar mai trebui ceva imbunatatiri sau daca e bine asa…?
Bogdan - machomen.ro
Salut. Planul tau de suplimentare are mai multe hibe, pe care ti le voi expune:
1. Avantajele in a combina 3 tipuri de proteina din zer sunt destul de mici. Exista insa si un dezavantaj: vei consuma un bidon de proteina mai greu (de 3 ori mai greu), ceea ce inseamna ca la final, pudra va avea proprietati nutritive diminuate. Iti recomand sa folosesti o singura proteina din zer, iar al 2-lea tip de proteina sa fie una cu asimilare lenta, pe care sa o iei inainte de culcare. Tinand cont ca ai 73kg si 1,79 inaltime, as spune ca poti merge o perioada pe un gainer in loc de proteina din zer.
2. Vitaminele se iau dimineata, odata cu micul dejun, nu inainte de antrenament. Adevarat, iti dau energie, dar nu este acea energie exploziva de care ai nevoie la antrenament.
3. Creatina se ia DUPA antrenament sau, in zilele de repaus, dimineata. La fel, creatina iti da forta intr-un alt mod, poti citi aici detalii: http://www.machomen.ro/ce-este-si-cum-actioneaza-creatina/
Recomandarea mea este sa iei un gainer cu proteina din zer, si sa servesti o portie diineata la trezire, si inca una dupa antrenament. Dimineata iei vitaminele, iar dupa antrenament, odata cu gainerul, iei si creatina. Apoi iti cumperi o proteina de noapte (Cazeina), preferabil sa fie 100% cazeina micelara, si iei o portie inainte de culcare (seara). La toate astea ar merge foarte bine un pre workout bun. Aici ai mai multe variante: ori iei ceva clasic (portie de circa 20 - 25g), ori iei ceva concentrat (portie de 6 - 10g), ori iei ceva mai soft, adica un oxid nitric.
Bineinteles, aceste suplimente mai merg suplimentate si cu Beta Ecdysterone si Omega 3, dar totul e in functie de bugetul tau.
Balanean
mutumesc,bugetul la ora actuala nu e o problema deci as cumpara ce e mai bun si de toate:))...adica vitamine omega si daca doresti sa imi recomanzi si produsele ar fi excelent...sa imi zici asa in mare ce ar fi mai bine ...as dori un shake proteic de 3 ori pe zi..mentionez am follo sit syntha 6 si 100% gold standard whey,s-a pus ceva pe mine ...dar chiar as dori si mi-ar placea daca ai timp asa sa imi zici cum ar trebui sa iau si ce sa iau ..asa sa fie complexe sa includa de toate proteinele si sa imi zici si de care...banii nu conteaza dar sa fie tratamentul cat mai complex...multumesc anticipat
Balanean
si ceva tribulus..sau nu stiu sunt confuz...as dori sa ii dau organismului tot ce e necesar sper sa poti sa ma ajuti
Bogdan - machomen.ro
Nu am specificat nimic de Tribulus deoarece nu ai precizat ce varsta ai. daca ai peste 27 - 28 de ani, iti recomand cu tarie un amplificator de testosteron. Din pacate eu nu am mai consumat genul asta de produs de vreo 4 ani, asa ca nu prea mai stiu care ar fi mai bun acum. Inainte am fost extrem de multumit de T-Bomb II de la MHP, precum si de TestostrowGrow HP2 de la Ultimate Nutrition.
La gainer iti recomand Mass Tech de la Muscletech. Ei dau o portie ca fiind 5 masuri, eu iti recomand sa iei doar 3, de 2 ori pe zi. Asta inseamna ca vei lua niste creatina din produs, asa ca dupa antrenament ar trebui sa mai iei doar vreo 3 grame de creatina, atat. La creatina iti recomand ceva micronizat.
La vitamine eu nu am fost dat pe spate de Animal Pak, altii insa au fost multumiti. Momentan nu am gasit nici un complex de vitamine si minerale care sa ma multumeasca, dar zicea cineva de un produs bun, insa chiar nu mai gasesc comentariul :( Daca ai timp, poti verifica toate comentariile de la \"Cele mai bune proteine\" si \"Ce suplimente folositi?\", la unul din astea 2 articole a scris parca.
Evit in a recomanda clar anumite suplimente, deoarece organismele noastre reactioneaza diferit. Nu vreau sa-ti recomand ceva de care eu am fost multumit, iar tie sa nu-ti mearga cu respectivul produs. Mai bine da-mi lista cu ce vrei sa iei, si eu iti spun la fiecare produs in parte ce cred.
Bogdan - machomen.ro
Da, mie mi-a placut mult Mass Tech. Consider insa ca Syntha 6 e mai bun la gust :) Poti lua tot de la Muscletech creatina, de-a lungul timpului au facut diverse tipuri de creatina foarte bune. Acum are Creactor, care in organism se transforma in fosfocreatina ... in fine e mult de spus despre fosfocreatina, ideea e ca e mai buna decat ceatina normala. Este ok Animal Pump inainte de antrenament. Ca amplificator de testosteron, tinand cont ca ai doar 24 de ani, ia ceva mai light, adica un Tribulus terrestris. Cel mai bun mi s-a oarut cel de la Weider, are 80% saponine steroidale, fata de majoritatea, care au 40 - 45%.
Bogdan - machomen.ro
Uite, acest articol iti va explica exact ce trebuie sa folosesti: http://www.machomen.ro/11-suplimente-pentru-masa-musculara/
Robert
Salutare, am o mare dilema. Tre sa-mi innoiesc stocul de proteina, pana acum am mers cu CFM WEY PROTEIN WEIDER (este foarte ok), dar acum vreau sa incerc si ISOFLEX ALLMAX. Ce parere aveti sa merg pe acelasi produs sau pot sa schmb? Ma gandesc ca poate nu este ok sa schimbi proteinele o data la 2 luni. Mai am o dilema, ISOFLEX ALLMAX l-am gasit pe 2 site-uri din Romania la preturi foarte diferite , nush ce sa cred, am o teama ca cea care are un pret mai mic sa nu fie facatura sau eu stiu ce, se poate verifica originalitatea produsului?
Astept raspuns va rog, multumesc,
Numai bine.
Bogdan - machomen.ro
Ti-am sters din greseala mesajul cu linkurile, le dau eu aici:
www.proteinemag.ro/allmax-isoflex
www.bodytimero.com/ro/783-ALLMAX-Isoflex.html
Primul site este un magazin \"de apartament\", adica un individ care aduce si el suplimente de udne poate si cam atat. As paria ca nu are produsul pe stoc, si ca acela este un pret foarte vechi. Un pret corect la acest produs este de 170 - 200 lei.
Al 2-lea magazin este din Bulgaria ... am comandat de cateva ori de la ei, uite niste review-uri: http://www.votulclientului.ro/review_bodytimero_com
Ce pot spune: aromele prezente pe site de regula nu sunt prezente si in stocul magazinului. Transportul se face repede, fara taxe ascunse, insa unele preturi sunt f mari. Este cazul si la Isoflex. Ramane la latitudinea ta de la care magazin comanzi.
Robert
Multumesc pentru raspuns, am sa vad ce o sa fac. Chiar vreau sa incerc si ISOFLEX sa vad cum este, daca stii un site unde gasesc acest produs te rog sa-mi lasi un mesaj, ms.
Numai bine.
Robert
Salut, de pe acest site ai comandat vreodata?
bodybuilding.com
Bogdan - machomen.ro
Am comandat de 2 ori, insa am primit foarte greu comanda. Transportul a durat 2-3 saptamani, insa vamuirea a durat 2 luni :) Acum ce sa zic, vamuirea depinde de orasul in care locuiesti. In Braila sunt probleme mari cu vama. Site-ul este f serios, varietate mare de produse, preturi foarte bune, insa taxele de transport si de vama te omoara. Eu as comanda de la ei doar daca nu as gasi in Europa, altfel nu-mi mai trebuie. Daca aduni taxele de transport cu taxele vamale (12,8%), apoi adaugi TVA 24% (TVA 9% este doar la suplimentele alimentare NOTIFICATE la IBA), nu cred sa faci mare economie, si nu cred ca se merita sa astepti atat de mult.
Robert
Salut, am inteles deci o las balta, ms oricum. Dar ai putea sa-mi zici te rog un site din Europa de unde as comanda cu incredere ISOFLEX la un pret rezonabil? Pe cele 2 site-uri confidentiale trimise de tine nu gasesc acest produs. Multumesc.
Bogdan - machomen.ro
Scuze, nu am vazut mesajul pana acum. Din Europa am comandat doar de la aceste 2 site-uri. In rest, cand voiam sa incerc o comanda, ba gaseam pret mare, ba nu aveau pe stoc, si tt asa, deci nu am apucat sa comand. Si, fara sa fi comandat personal, chiar nu iti pot recomanda vreun magazin.
Bogdan - machomen.ro
Am consumat putin, cateva mostre primite impreuna cu o comanda, insa nu pot spune ca m-a dat pe spate.
warchilde
Salut,
Bogdan, scriai intr-un post ca ai incercat Assault. Ce parere ti-a facut?
Adina
Buna!
Am ajuns pe site-ul asta, cautand informatii despre pudrele proteice :)
Am citit tot articolul tau referitor la asta, mi s-a parut foarte interesant. Am 24 de ani, 1,70 si 58 de kg. Pana acum vreo 2 luni nivelul meu de activitate fizica era 0. Daca urcam 4 etaje, nu eram in stare sa mai vorbesc un minut dupa. In plus, mancam multe prostii, constientizam ca nu fac bine dar nu aveam suficienta ambitie sa nu o fac, iar dupa regretam, evident. Iar a doua zi o luam de la capat.
Am inceput sa mananc sanatos si sa fac sport zilnic, constientizand ca fara sacrificii o sa raman cu satisfactii culinare de moment si cu frustrarea continua ca nu am corpul perfect pe care mi-l doresc.
Si acum, dupa (nu asa) scurta introducere, sa ajung unde voiam. Urmaresc foarte multe ~bombe sexy~ pe Instagram si bloguri si am vazut ca foarte multe sunt super incantate de pudra proteica Slender Blend de la Protein World. Prin urmare, as foarte aprecia daca-mi poti spune cum ti se par produsele lor, daca intr-adevar sunt bune de ceva sau merita un 10 doar pentru marketingul exceptional. Orice alt sfat e binevenit.
Imi cer scuze ca m-am intins atat si merci anticipat!
Bogdan - machomen.ro
Buna,
Felicitari pentru schimbarea pe care ai facut-o, sunt sigur ca nu regreti deloc. Despre Slender Blend pot spune ca are avantajul de a contine si cateva substante bune pentru slabit, cum ar fi ceaiul verde si guarana, insa vine cu si cu un dezavantaj: este WPC, nu WPI. Iar faptul ca este concentrat, nu izolat proteic, explica prezenta celor 2 g de carbohidrati si 2g de grasimi per portie.
Per total nu am vazut nimic care sa ma dea pe spate. Proteine pentru slabit, special facute pentru domnisoare / doamne, mai exista, si exista si de la producatori mai buni. Insa cea mai buna varianta mi se pare sa iei un izolat proteic, iar separat sa iei L-Carnitine cu L-Arginina dimineata si inainte de antrenament. Poti completa oricand cu un arzator de grasimi, insa nu mi se pare ca ai asa de multe kilograme de dat jos ca sa incepi sa iei multe suplimente. Cred sincer ca un izolat cu arginina si carnitina isi vor face treaba foarte bine. Bineinteles, alaturi de o dieta si continuarea mersului la sala. :)
Adina
E ok daca iau carnitina si izolat proteic de la Now Foods? Carnitina am gasit pudra, comprimate si lichida, in diferite concentratii. Sub ce forma si concentratie sa imi iau?
De asemenea, imi poti spune de ce ar fi ok sa combin carnitina cu arginina? Nu am inteles exact la ce ma ajuta aia. Am citit ca scade presiunea sangvina si creste potenta barbatilor :))
Merci
Bogdan - machomen.ro
Este ok carnitina + izolat proteic, iar cel de la Now Foods chiar este foarte bun. In principiu 2-3g de carnitina inainte de antrenament este foarte ok.
Arginina mareste viteza sangelui, stiluland si prelungind erectia la barbati, deci ai citi bine :) Insa L-Arginina, prin faptul ca duce la o viteza sporita a sangelui, va grabi transportul nutritentilo in organism. De asemenea, o circulatie imbunatatita mareste arderea grasimilor. Arginina este folosita cu succes de multe clinici de wellness pentru slabire si tonifiere.
277 Comentarii
Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont. Creează-ți un cont gratuit.