Grup de discuție: Ce suplimente consumăm?

271 Comentarii

andronacherazvan
Salut.am 24de ani, 1,76 inaltimea si 90 de kg.fac sala de 4 luni si problema e ca nu mai cresc in masa musculara... am facut un an de ,, sport,, acasa ..si dupa m-am hotarat sa merg la sala.vreau sa zic ca am avut 65 de kg la inceput si dupa sase luni am luat in greutate 10 kg ...doar de la alea patru mese pe zi..si tot am crescut in greutate pana la 83 de kg...iar acum am 90 ...Problema e ca nu mai cresc in masa musculara ...merg de trei ori pe saptamana la sala ..asta pt ca nu imi permite programul mai mult ..si vreau sa imi iau o proteina sau orice altceva destul de bun sa imi pastrez volumul dar cu masa musculara definita ..nu grasime ... ce imi recomandati? va multumesc
Bogdan - machomen.ro
Salut, Primul lucru pe care ti-l recomand este sa faci o pauza, cam 2-3 saptamani, deoarece este posibil sa te fi supraantrenat si din acest motiv sa stagnezi. Ulterior poti relua antrenamentele si incearca sa schimbi exercitiile, sa nu dai timp muschilor sa se obisnuiasca cu rutina. La mine am vazut ca cel mai ok este sa schimb la 2 saptamani, dar iti recomand sa incerci sa vezi cum iti este tie mai ok. Ca suplimente iti recomand un izolat proteic din zer, recomandari gasesti aici: http://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine/, si un pre-workout concentrat. Iti recomand sa incerci si tehnici diferite de antrenament, cu toate ca dupa numai 4 luni de sala nu ar trebui sa trebuiasca sa schimbi tehnica de antrenament.
aurelia-ausor
salut bogdan.am 48 ani 178cm si 77kg sunt barbat si vreau sa ma apuc de sala ce suplimente imi recomanzi?mentionez ca vreau masa musculara seaca.fara grasime.multumesc
Bogdan - machomen.ro
Salut. Imi dau seama ca de cand ai postat mesajul si pana acum te-ai lamurit cu ce suplimente sa consumi. Imi cer mii de scuze, imi aduc aminte de mesajul tau, am sters emailul si am zis ca iti raspund imediat si am uitat, si acum am gasit mesajul intamplator. Scuze inca o data, dar eu tot iti raspund :) La 48 de ani e greu :( Eu am 36 si simt, e din ce in ce mai greu, parca ma iau dracii cand vad ce usor e pentru cei mai tineri. Dar, asta e, mergem inainte. Neaparat sa iei un amplificator de testosteron, un izolat proteic din zer http://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine/, si, in functie de buget, merge si un pre-workout. Conteaza si antrenamentul, in ziua de azi marea problema e timpul, asa ca multi fac 3 antrenamente pe saptamana, ceea ce e cam aiurea, inseamna antrenamente lungi si obositoare. Iti recomand sa incerci sa mergi cel putin de 4 ori pe saptamana la sala. In rest, nu ezita sa ma contactezi daca mai ai nelamuriri (voi raspunde mai repede, promit). Succes.
Omutdavid
Salutare tuturor.de curand m-am alaturat grupului in speranta de a primii un raspuns profesionist.ce suplimente as putea folosii pentru definire musculara si scaderea in greutate?multumesc anticipat:d
Bogdan - machomen.ro
Salut si bine ai venit. Trebuie sa folosesti izolat proteic din zer, aminoacizi in forma libera, l-carnitina. Daca ai peste 30 de ani iti recomand si un test booster.
Omutdavid
Ce firme imi recomanzi pentru aceste suplimente ?
Omutdavid
Ce imseamna aminoacizi in forma libera?
1971Doru
Bogdan in primul rând multumesc pentru răspunsuri,am găsit Carnitina si Arginina capsule si la farmacii cu prețuri mult mai mici e același lucru sau sant diferențe,am pus ceva exemple si exista diferențe intre L-Arginina si Arginina
Bogdan - machomen.ro
Salut Doru, Da, exista diferente intre producatori ... diferente foarte mari chiar, este vorba de calitatea materiei prime folosite. L-Arginina este arginina in forma libera si este mult mai buna decat Arginina.
Vasi
Salut Bogdan! Am 40 ani, 1,68 înălțime si 68kg. Fac sala de 6 ani si nu am consumat nimic pana acum. Dar odată cu înaintarea in vârsta nu prea se mai poate.....As vrea sa iau si eu ceva. Poti sa ma ajuti? Am si eu cunoștință de ceva dar nu găsesc modul de a le lua. Precizez ca merg la sala la 10 dimineața si la mine masa de dimineața e masa de dimineața. M-am orientat la weider. Multumesc.
Bogdan - machomen.ro
Salut. Da, stiu cum e cu inaintarea in varsta. Am 36 de ani si observ ca si la mine e din ce in ce mai greu :) Primul lucru de care ai nevoie este un amplificator de testosteron. Apoi iti trebuie un izolat proteic bun (CFM Whey Protein de la Weider este foarte bun). Mai trebuie sa iei si BCAA separat, preferabil un produs care sa aiba, pe langa BCAA, si glutamina si taurina. Si sa maresti perioada de odihna, incearca sa dormi cel putin 8-9 ore pe noapte. Stiu ca poate fi dificil, insa asta e! La amplificatoare de testosteron nu iti pot recomanda ceva foarte bun, deoarece eu nu am mai consumat de vreo 2 ani, si acum iau Animal Stak, pe care insa nu il simt deloc. Voi incerca T Bomb III in urmatoarele saptamani, sa vedem cum imi merge. Daca iei tu ceva as aprecia daca mi-ai spune cum ti-a mers. Succes!

Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont. Creează-ți un cont gratuit.