Salut! Am 25 de ani, 74 kg, 1.85 . Vreau sa ma apuc de sala si sa pun masa musculara. Te rog, imi poti spune ce sumplimente imi recomanzi ? ( si care ar fi cele mai bune/top din cele 15 proteine recomandate de tine ) . Multumesc!
Bogdan - machomen.ro
Salut. Iti recomand un gainer, adica un concentrat proteic cu mai multi carbohidrati. Nu vei gasi nici un gainer in cele 15 proteine enumerate de mine, insa mie personal imi merge f bine cu Mass Tech de la Muscletech. Incearca sa cauti un gainer cu minim 25% proteine sis a fie un producator bun gen BSN, Muscletech, Gaspari, MHP etc. Deci fara chinezisme si chestii dubios de ieftine cum ar fi Devil Nutrition, Redis si altele similare. Asta, evident, daca iti pasa ce bagi in tine.
mihai-dobri
Multumesc mult pentru raspuns! Mai am o dilema. Gainer-ul il pot lua si in zilele in care nu merg la sala ? ( voi merge la sala luni ,miercuri,vineri)
Bogdan - machomen.ro
Gainerul se ia in fiecare zi, indiferent daca mergi sau nu la sala. Se ia dimineata la trezire si imediat dupa antrenament. In zilele fara antrenament se ia dimineata la trezire si dupa amiaza, intre mese.
mihai-dobri
Ce parere ai de urmatoarele :
Animal Pak Universal
BSN True Mass
Arginige power super stack ( Now Sports)
Beast Creature
Cat despre gainer, cat ar fi de ajuns ? 3 masuri asa cum scrie pe instructiuni? adica 146 de grame ( aprox 46 de g de proteine) ?
Bogdan - machomen.ro
Animal Pak este laudat, eu am consumat vreo 3 cutii parca, si in afara de urina galbena si puternic mirositoare nu am sesizat nici un efect. Am incercat si alte complexe de vitamine si minerale si am remarcat si o pofta mai mare de mancare, si o energie mai buna. True Mass am incercat si am fost complet dezamagait, insa BSN este un producator bun, si stiu multe persoane care au avut rezultate bune la True Mass. Now Sports face produse bune, insa nu am consumat aceasta arginina. Iar celalalt produs nu l-am consumat, insa din informatii pare a fi bun. La gainer incearca sa consumi cam 100g la servire, de 2 sau chiar 3 ori pe zi, in functie de programul tau de alimentatie si antrenament. Asta, evident, daca vrei sa vezi rezultate :)
ciprian-graff
Salut! Am 1.73 si 73 de kg as vrea sa mai pun masa musculara. Ce suplimente mi.ati recomanda pentru inceput? Astept raspuns,ms!
Bogdan - machomen.ro
Salut. Poti lua un gainer, adica un concentrat proteic cu multi carbohidrati. Variante sunt multe, iti recomand sa urmaresti un raport proteine/carbohidrati de 1/2 - 1/3. Ca si producatori orienteaza-te spre producatori buni, consacrati, gen Muscletech, BSN, Gaspari Nutrition, MHT etc.
ciprian-graff
Astea cred ca o sa ma ingrase,ma gandeam la premium whey de la weider,casein tot de la weider,creatina si vitamine. Ce parere ai?
Bogdan - machomen.ro
Daca vrei in special definire atunci iti recomand un izolat proteic din zer. http://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine/ - ai la sfarsitul articolului o lista cu vreo 15 proteine recomandate.
ciprian-graff
Dar de produsele care ti.am zis ce parere ai?
Bogdan - machomen.ro
Weider are produse bune. Ca proteina, cea mai buna este insa CFM Whey, nu Premium Whey.
andronacherazvan
Salut.am 24de ani, 1,76 inaltimea si 90 de kg.fac sala de 4 luni si problema e ca nu mai cresc in masa musculara... am facut un an de ,, sport,, acasa ..si dupa m-am hotarat sa merg la sala.vreau sa zic ca am avut 65 de kg la inceput si dupa sase luni am luat in greutate 10 kg ...doar de la alea patru mese pe zi..si tot am crescut in greutate pana la 83 de kg...iar acum am 90 ...Problema e ca nu mai cresc in masa musculara ...merg de trei ori pe saptamana la sala ..asta pt ca nu imi permite programul mai mult ..si vreau sa imi iau o proteina sau orice altceva destul de bun sa imi pastrez volumul dar cu masa musculara definita ..nu grasime ... ce imi recomandati? va multumesc
Bogdan - machomen.ro
Salut,
Primul lucru pe care ti-l recomand este sa faci o pauza, cam 2-3 saptamani, deoarece este posibil sa te fi supraantrenat si din acest motiv sa stagnezi. Ulterior poti relua antrenamentele si incearca sa schimbi exercitiile, sa nu dai timp muschilor sa se obisnuiasca cu rutina. La mine am vazut ca cel mai ok este sa schimb la 2 saptamani, dar iti recomand sa incerci sa vezi cum iti este tie mai ok. Ca suplimente iti recomand un izolat proteic din zer, recomandari gasesti aici: http://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine/, si un pre-workout concentrat. Iti recomand sa incerci si tehnici diferite de antrenament, cu toate ca dupa numai 4 luni de sala nu ar trebui sa trebuiasca sa schimbi tehnica de antrenament.
aurelia-ausor
salut bogdan.am 48 ani 178cm si 77kg sunt barbat si vreau sa ma apuc de sala ce suplimente imi recomanzi?mentionez ca vreau masa musculara seaca.fara grasime.multumesc
Bogdan - machomen.ro
Salut. Imi dau seama ca de cand ai postat mesajul si pana acum te-ai lamurit cu ce suplimente sa consumi. Imi cer mii de scuze, imi aduc aminte de mesajul tau, am sters emailul si am zis ca iti raspund imediat si am uitat, si acum am gasit mesajul intamplator. Scuze inca o data, dar eu tot iti raspund :) La 48 de ani e greu :( Eu am 36 si simt, e din ce in ce mai greu, parca ma iau dracii cand vad ce usor e pentru cei mai tineri. Dar, asta e, mergem inainte. Neaparat sa iei un amplificator de testosteron, un izolat proteic din zer http://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine/, si, in functie de buget, merge si un pre-workout. Conteaza si antrenamentul, in ziua de azi marea problema e timpul, asa ca multi fac 3 antrenamente pe saptamana, ceea ce e cam aiurea, inseamna antrenamente lungi si obositoare. Iti recomand sa incerci sa mergi cel putin de 4 ori pe saptamana la sala. In rest, nu ezita sa ma contactezi daca mai ai nelamuriri (voi raspunde mai repede, promit). Succes.
Omutdavid
Salutare tuturor.de curand m-am alaturat grupului in speranta de a primii un raspuns profesionist.ce suplimente as putea folosii pentru definire musculara si scaderea in greutate?multumesc anticipat:d
Bogdan - machomen.ro
Salut si bine ai venit. Trebuie sa folosesti izolat proteic din zer, aminoacizi in forma libera, l-carnitina. Daca ai peste 30 de ani iti recomand si un test booster.
277 Comentarii
Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont. Creează-ți un cont gratuit.