Grup de discuție: Ce suplimente consumăm?

Este chiar indicat sa folosesti si BCAA. Weider are BCAA bun, in rest nu se mai fabrica nimic din ce am incercat. Adica ce se mai fabrica si am incercat nu pot recomanda :)

faza este ca sunt prea multe BCAA la weider, nu stiu pe care sa-l aleg, si mai o chestie...dupa cum am vazut toate produsele pe care le iau eu trebuie sa le iau cu 30 min inainte de antrenament...nu este o problema ca ,combin atatea produse odata? sa beau si animal pak, si creatina si bcaa odata?

Pai creatina si BCAA, si proteina, se iau dupa antrenament, nu inainte. Doar Animal Pak se ia cu 30 - 60 minute inainte de antrenament. Si nu e problema ca le combini pe acestea 3 de dupa.

Salut George. Ai mai multe alegeri in materie de suplimente (gainer, proteine din zer, proteine asimilare rapida si lenta), insa iti recomand proteine din zer. Chiar daca nu vei lua in greutate foarte repede, e mai bine sa iei carbohidratiii din alimentatie. Poti combina un izolat proteic din zer (http://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine/) cu o creatina buna (ar fi ideal daca ai gasi un mix de cateva tipuri diferite de creatina). referitor la antrenament, daca te duci de 5 ori pe saptamana la sala, e simplu, mai ales ca te duci la o ora cand nu mai e aproape nimeni in sala: ziua 1: piept ziua 2: spate ziua 3: umeri si abdomen ziua 4: picioare ziua 5: brate Asta este doar o varianta, poti incerca mai multe tipuri de antrenament.

Salut, Multumesc pentru raspuns si recomandari. Izolat proteic mi-am luat de la Weider - Cfm. E ok creatina micronizata de la Dymatize? Sau imi poti recomanda un alt producator? Am citit ca ar trebui combinata cu dextroza? Cu privire la antrenament am vazut pe site o varianta pt 5 zile si o sa incerc sa vad cum merge.

Personal nu am o parere prea buna despre produsele Dymatize, dar am avut rezultate ok cu ele. Si creatina a fost ok. Da, merge f bine combinata cu dextroza.

Salut Marius. Ai dreptate, multi se duc la sala si neglijeaza complet picioarele, pt ei contand doar ce se vede pe geamul masinii, sua ce se vede cand stau la masa la terasa, adica torsul. Revenind la site, trebuie sa iei destul de multisor in greutate, dar asta stii si tu. Ca antrenament am invatat din proprie experienta ca nu trebuie sa faci ce este ideal pentru tine, ci trebuie sa faci cel mai bun antrenament pe care ti-l poti permite. Astfel, te intreb: care este stilul tau de viata? Cate antrenamente pe saptamana poti face in urmatorul an, saptamana de saptamana? Daca nu mananci micul dejun, vei putea gasi timp in viitor pentru el? La serviciu iti vei permite o masa completa la pranz, in loc de doar un sandwich sau niste covrigi? Programul de munca iti permite sa dormi cel putin 8 ore pe noapte? Astept raspunsuri la intrebarile de mai sus, apoi putem trece la lucruri serioase, in care sa stabilim un program de antrenament, de alimentatie, sa vedem si ce suplimente ai putea lua etc.

Salutare din nou, acum ma duc la sala de 6 ori pe saptamana si ma bucur facand asta, ce-i drept ma duc de 2 saptamani, sper sa ma tina, oricum mi-am facut un abonament deja pe 4 luni, asta o sa ma motiveze in plus. Micul dejun este nelipsit intotdeauna, daca nu mananc dimineata nu pot face nimic, ma ia cu ameteli si simt ca sunt epuizat, micul dejun consta in lapte cu cereale( un castron de 200 300 g) sau rosi cu branza cu pate si gem cu paine( painea este neagra, cu seminte, cu cereale) sau oua prajite pe tefal(fara ulei) fara ulei ars in general. La pranz ( intre 12:00 si 13:00 , niciodata neglijat pentru ca nu ma mai pot concentra si ma enervez) am de obicei o masa consistenta cu carne ( nu mananc pana ma satur) ( de obicei incerc sa nu mananc foarte multa carne si cand se poate sa tin posturile crestin ortodoxe) ( inlocuiesc carne cu fasole,naut,linte si branza, sunt fan branza). Seara mananc ceva usor, legume la gratar cu ceva branza ,linte pote foarte putina carne ( carne usoara). Iar cu somnul stau bine, ma culc pe la 10:00 11:00 si ma trezesc la 8:00 in fiecare zi mai putin duminica, cand dorm pana pe la 9:00 ( sunt liber). Momentan de cand ma duc la sala iau si ceva suplimente (OPTIMUM NUTRITION, serious mass). Eu sunt de obicei o persoana care nu depasesc 70 kg fara suplimente si sala , oricum nu mai mult de 75 kg. Am mancat si mai mult in trecul si tot nu m-am ingrsat pe cale normala. De obicei ma duc la sala 1 luna sau 2 o data la 2 ani, asa ca acum am doborat pragul pentru ca am deja un abonament pe 4 luni si o sa ma duc cu siguranta. Multumesc din nou anticipat!

Salut. Pentru a creste in greutate iti trebuie un aport mai mare de carbohidrati, insa ii poti lua foarte usor din alimentatie, nu cred ca are rost sa dia bani pe suplimente pana nu ai epuizat toate variantele de alimentatie. Mananca de 4 - 5 ori pe zi, in masura posibilitatilor, si nu sari niciodata micul dejun. Un castron de cereale cu lapte, impreuna cu 2 oua si 1 sandwich iti asigura necesarul pana la pranz.

Salut. Genul acesta de suplimente este bun, se foloseste in general pentru o stare generala de bine, pentru cresterea imunitatii etc. Vorbind strict despre produsul Total Nutrigreens, pe hartie el ar fi foarte bun pentru detoxifierea organismului. Problema este ca la MyProtein totul este bun doar pe hartie :) Si, da, spun asta din incercate, am incercat 11 produse de la ei, si cam toate au fost ... praf, chiar si pastilele :D