Grup de discuție: Ce suplimente consumăm?

277 Comentarii

vladd
Salut am 32 de ani 1.77 inaltime si 79kg,fac sala de 3 ori pe săptămână numai dimineata,f dimineață,la 7 sunt in sala. Consum cand ma trezesc o cupa de whey de la nutrend cu o lingurita de bcaa de la California iar inainte de a pleca spre sala iau o masura de sp250 de la gaspari. Ar fi ceva gresit daca le-as amesteca pe toate 3 in shaker??multumesc anticipat
Bogdan - machomen.ro
Salut, SP250 a aparut destul de recent si nu l-am testat inca. Daca la preparare are efect efervescent (adica sa emane gaze) nu il poti prepara in shaker. Indiferent cum ar fi, este indicat sa iei energizantul pe stomacul gol, deci nu in acelasi timp cu proteina. Cel mai bine este sa te trezesti, sa iei shake-ul proteic, sa astepti 30 minute si apoi sa iei SP250. Evident, ideal ar fi sa si mananci micul dejun, dar banuiesc ca nu mai e timp si de asta ;) Succes!
vladd
Nu,intr-adevar nu mananc folosesc proteina cu bcaa ca mic dejun inainte de sala si dupa ce vin mananc,multumesc ptr sfat am sa-l urmez, proteian/bcaa si peste jumatate de ora sp ul .ms frumos bafta!
sosodarkan
Salut.Ce parere ai de produsele de la Weider,cele care se regasesc pe situri-le din Romania?sau ce furnizor recomanzi din cele ce se gasesc in Romania?Multumesc
Bogdan - machomen.ro
Salut. Weider fabrica produsele in Germania, si singurul importator in Romania este Palestra SRL, cu site-ul weider.ro. Sunt mai multi revanzatori in tara, in principiu este ok sa cumperi de la toti. Uita-te si tu dupa cele mai bune preturi, ca fiecare revanzator are anumite promotii.
sosodarkan
Salutare.Am 35 ani,1.84 m inaltime/97 kg si doresc sa imi recomandati ce suplimente ar trebui sa iau pt masa musculara de calitate.Mentionez ca pana la 17 p.m lucrez,antrenamentul il incep de obicei pe la 18.30 de aceia nu stiu cum sa fac sa am o alimentatie cat de cat corecta.In momentul de fata folosesc doar 100% whey protein gold,de la Optimum Nutrition,care o iau dimineata si dupa antrenament.Antrenamentul este de 4 zile pe saptamana.Multumesc pt timpul acordat.
Bogdan - machomen.ro
Salut Sorin, Majoritatea persoanelor fac antrenamentul intre orele 18 si 20, este din cauza ca majoritatea avem un servicuu de la care scapam in jurul orei 16 - 17. Primul pas pe care ar trebui sa il faci este sa slabesti, si asta inseamna dieta si suplimente (pe langa antrenamente). Ca suplimente iti recomand un izolat proteic din zer (http://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine/) luat dimineata, intre mese si imediat dupa antrenament, deci 3 portii pe zi , oxid nitric (L-Arginina) si L-Carnitina inainte de antrenament, iar in zilele fara antrenament le iei dimineata la trezire. Succes!
sosodarkan
Mersi de raspuns.De proteina care o folosesc acum ce imi poti zice?
Bogdan - machomen.ro
100% Whey Gold Standard care se gaseste in Romania este fabricata in Irlanda, iar compozitia este diferita de varianta americana, ca in cazul multor altor produse. Ideea este ca varianta americana este buna, dar asta europeana ma lasa rece. Stiu ca e cea mai populara proteina, cea mai votata, etc, dar eu personal nu as consuma-o, deoarece sunt zeci de alte produse mult mai bune.
Simonik1
Buna ziua, Numele meu e Simona s­i as dori sa ma ajutati cu cateva sfatur­i in legatura cu suplimentele. Eu fac ca­ si sport dansuri de societate si chiar ­daca nu pare mare lucru sa stiti ca sunt­ momente cand e foarte solicitant. Am an­trenamente de 4 ori pe saptamana, a cate­ 2-3 ore , apoi in weekend serile de clu­b care sunt la fel de solicitante. Caut ­sa iau cateva suplimente pentru a-mi hra­ni organismul sa nu se mai simta obosit ­si fara vlaga si sa imi cresc imunitatea­ , energia si rezistenta. Initial ma gan­deam sa iau complexul Bcaa dar nu stiu c­at ma ajuta dat fiint faptul ca nu fac s­ala. Eu ma gandeam sa iau leucina combi­nat cu glutamat si apoi prudra de grauso­r , carnitina sau extract de ceai verde ­. Puteti sa imi spuneti daca e ok sa le ­combin? Mentionez ca am 1.60 si 49 de kg­. Nu prea mananc carne , mai mult fructe­, legume si peste. Multumesc si daca im­i recomandati ceva va rog sa imi spuneti­ si de unde le pot lua .
Bogdan - machomen.ro
Buna Simona, Pentru refacere ai nevoie, asa cum bine te-ai gandit initial, de BCAA. Problema este ca, daca nu prea consumi carne, iti recomand sa iei un izolat proteic din zer, deoarece cu siguranta consumi prea putine proteine. Izolatul proteic din zer il poti combina cu L-Carnitina pentru un plus de energie. Consider ca aceasta combinatie este suficienta pentru problema ta. Uite niste recomandari de izolate proteice bune: http://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine/ si recomandari de magazine online din Europa: http://www.machomen.ro/de-unde-cumparam-suplimente-nutritive-ieftine/ Succes!
Simonik1
Multumesc mult.
allex28m
Salut, am si eu o intrebare referitoare la ordinea de administrare a suplimentelor. Mentionez ca ma duc la sala de aprox 7 ani , bineinteles cu scurte pauze, am 23 de ani , 1.75cm h , 70 kg , ectomorf-usor spre endomorf.Voi spune exact ce suplimente mi-am luat si cum procedez sa le iau si as dori sa fiu corectat unde nu procedez bine: -Daily Vits Multi de la Now Sports (Multivitamine): o tableta pe zi impreuna cu o masa , eu o iau la micul dejun -L-Glutamine Powder de la Now Sports- o iau impreuna cu proteina izolata dupa antrenament -BSN Amino X- stiu ca e bine si in timpul antrenamentului sa ii consum . sau imediat dupa antrenament ,amestecat cu proteina izolata si glutamina -Iso Fusion de la Gaspari( proteina izolata din zer) - dupa antrenament -Creatina pudra de la Now Sports0- inainte si dupa antrenament,(inainte de antrenament iau cu carbo si dupa cu proteina izolata) -Vitargo de la Scitec Nutrition ca si complex de carbohidrati : inainte de antrenament impreuna cu creatina -100%Casein Complex de la Scitec Nutrition ca si proteina cu asimilare lenta inainte de somn Mentionez ca in timpul antrenamentului prefer sa beau apa , dar daca este necesar pot consuma si suplimente. Gramajul pt fiecare supliment il iau cum indica producatorul , automat usor modificat pentru greutatea mea si necesarul de suplimente
allex28m
Am uitat sa spun ca ma duc la sala de aprox 4-5 ori pe sapt , antrenamentele sunt undeva intre masa si densitate musculara ca si exercitii si repetari, si cum sa iau suplimente in zilele cu pauza?
Bogdan - machomen.ro
Salut. Suplimentele sunt ok, insa ar trebui sa faci urmatoarele schimbari: - izolatul proteic sa il iei impreuna cu AminoX si Glutamina si dupa antrenament, si dimineata la trezire. Ai grija cata glutamina iei, ca toate cele 3 produse contin glutamina. Amino X se poate lua si inainte de antrenament, dar nu mult, poate vreo 5g, atat. Cand spun sa iei impreuna nu ma refer neaparat sa le prepari in acelasi shaker, simultan. Amino X este efervescent si se prepara in pahar, nu in shaker ;) - creatina se ia dupa antrenament si dimineata la trezire. Poti imparti doza zilnica si in mai multe serviri, dar dimineata si imediat dupa antrenament trebuie luat. Inainte de antrenament o iei cam degeaba, creatina da rezultate cand e folosita pe termen lung ... citeste mai bine aici si vei intelege: http://www.machomen.ro/ce-este-si-cum-actioneaza-creatina/ Cam astea sunt observatiile mele. Succes!
allex28m
Multumesc , carbohidratii sunt ok inainte de antrenament nu?

Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont. Creează-ți un cont gratuit.