Grup de discuție: Ce suplimente consumăm?

Buna ziua. As dori sa aflu daca si ce suplimente ma pot ajuta la refacerea masei musculare, avand in vedere ca: -am 40 ani, am facut sport de performanta iar in ultimii 15 ani fitness; - sufar de o boala autoimuna digestiva care nu-mi permite consumul de lactoza si de circa doua luni mi s-a declansat si poliartrita reumatoida care ma impiedica momentan sa fac exercitii din cauza durerilor articulare; - pierd foarte usor masa musculara in lipsa sportului iar alimentatia clasica nu ma ajuta (am 1.60 m si 50 kg) ; Intrebarea era daca, fara a face exercitii intense, imi pot reface din musculatura prin consumul de suplimente si care ar fi ele. Multumesc.

Portia de 5 cupe este foarte mult ca sa o iei o data. Cel mai bine ia 2 cupe jumate dimineata la trezire si 2 cupe jumate imediat dupa antrenament. Cele 10g de creatina nu sunt chiar asa de multe :) Vitaminele si mineralele sunt bune in special acum, cand iesim din iarna si organismul are carente.

Salut. DIn pacate nu am nici o parere, sunt niste suplimente nemtesti, iar nemtii sunt mai ponderati, adica nu prea sunt orientati spre rezultate de culturism, ci spre rezultate de tipul "fit guy" :) Adica ar trebui sa fie ok, dar eu nu m-as astepta la cine stie ce performante.

Mulțumesc pentru răspuns ! True într-adevăr am văzut ca sunt implicați in diferite sporturi (fotbal / karate / handbal ) și mai puțin in culturism fiind de altfel vrând deținut de un innotator dacă nu ma înșel . Pe de alta parte Concentrațiile lor de substanța active per porție sunt foarte Ok . Momentan încerc de la ei carnitina BCAA și whey sa vedem deși prețul este mai sus decât concurenta :) . Și ca sa nu mai deschid topic nou imi poți recomanda te rog un brand cu calitate fosrte buna , pe care tu îl folosești sau l-ai folosi pentru cele de mai sus (bcaa / whey / carnitina ) ? Mulțumesc !

Nu am un brand pe care sa-l folosesc mereu, pentru ca fiecare brand are si produse bune, si mai putin bune. In plus, conteaza enorm modul in care raspunzi tu la acele produse. Recunosc ca folosesc preponderent produse fabricate in SUA, de genul BSN, Muscletech, Gaspari, MusclePharm, Ultimate Nutrition, acestea mi s-au parut a fi printre cele mai bune branduri internationale. M-au atras insa si anumite produse de la Now Foods, precum si de la Weider. L-Carnitina este foarte ok cea de la Weider, Whey poti merge pe CFM Whey tot de la Weider sau 100% Whey Isolate de la Now Foods sau ISO Sensation de la Ultimate Nutrition, iar la BCAA treaba nu e chiar asa de simpla :) Nu e simplu pt ca ai multe forme de prezentare (tablete, capsule, pudra fara arome, pudra cu arome, lichid etc.), si multe produse au si alte substante pe langa BCAA. Unde mai pui ca si raportul ala clasic 2:1:1 nu e respectat de toata lumea, deci alegerea este foarte grea. Vorbind strict de recuperare dupa efort m-am inteles bine cu Recoup de la Dymatize (nu se mai fabrica), eventual incearca ceva de la ei si vezi cum iti merge.

Daca iei SuperPump MAX in fiecare zi, poti sari peste BCAA, deoarece contine energizantul acesti amoniacizi.

Salut Bogdan! am observat ca in repetate randuri ai afirmat urmatoarea chestie: "conteaza enorm modul in care raspunzi tu la acele produse". Inteleg parerea ta. Dar nu inteleg de ce ar trebui sa fie asa. Eu acum ma refer la pudrele proteice/gainere nu ma refer la substante individuale gen arginina, creatina, carnitina, etc. Daca 2 firme au 2 produse aproape identice(whey concentrat 80%) de ce as "reactiona diferit" la unul dintre produse daca ele au ~80% proteina, ~ aceeasi aminoacizi, aceeasi metoda de obtinere. Nu cumva voi reactiona diferit la produsul care nu respecta eticheta fata de cel corect? Nu s-ar putea spune asta si despre creatina monohidrat sau alte substante? adica creatina e creatina si la Weider si la Myprotein. Daca Myprotein respecta eticheta de ce as reactiona diferit? Nu tot acelasi lucru face in corp? Am observat si eu ceea ce spui tu(cu parere de rau pentru banii mei). Am luat supliment(glutamina) de la care nu am simtit absolut nimic, dar absolut nimic. Si nu ma refer la efecte deosebite/placebo ci la ceea ce trebuie sa faca glutamina: refacere, somn mai bun etc Apoi am luat glutamina de la alta firma si sincer zic ca am observat efecte benefice. Am luat 5kg de whey protein(cica CFM) de la o firma no-name(gymbeam Slovacia). Nu am simtit absolut nimic desi eram cu tot cu proteina aia pe la 3g proteina/kgc. Nu am reusit sa cresc in greutate desi caloric eram pe surplus, in forta nimic nici macar 1 repetare la exercitiile de baza(desi urmam un program de crestere in forta 5x5), recuperare zero zici ca dormeam pe scanduri noaptea. Practic cred ca am luat un fake, altfel nu imi explic. Cu proteina de soia in aceleasi conditii(alimentatie, antrenament) am crescut in 2luni 7.5kg in forta la impins(de la 80 la 87.5), iar cu proteina din zer de la alta firma am reusit inca 5kg in forta in 2luni. Cu proteina aia gymbeam nimic, a fost luata intre cele 2 cresteri. Deci a fost: creste, zero, iar crestere. Care e concluzia?

Salut Randar. Cand spun ca organismul reactioneaza diferit ma refer la faptul ca daca acelasi produs este administrat la 2 persoane diferite, rezultatele nu vor fi similare. Rezultatele pot fi chiar atat de diferite incat o persoana sa nu aiba niciun rezultat, in timp ce cealalta persoana sa fie super multumita. Legat de ce ai zis tu, adica de ce organismul reactioneaza diferit in cazul a 2 produse asemanatare, raspunsul este ca, pe langa concentratie proteica si modalitate de fabricare, conteaza enorm de mult si provenienta materiei prime. Asa cum cele mai gustoase si bune cocktailuri se obtin din bauturi selecte, si un supliment alimentar bun, care sa dea rezultate, trebuie sa fie fabricat din materie prima de calitate. Concluzia este una de bun simt, aplicabila in orice domeniu al vietii: ceva ieftin nu are cum sa fie de calitate, in timp ce ceva scump are sanse mai mari sa fie de calitate, fara insa ca pretul ridicat sa reprezinte o garantie ca acel lucru este si bun :) Stiu, e dificil sa alegi, de asta zic ca primul lucru care trebuie analizat la un produs este producatorul. Ia produse de la producatori buni, consacrati, prima oara cand iei un produs ia la cel mai mic gramaj disponibil si vezi cum te impaci cu el, si nu-ti fie frica sa incerci diverse produse. La unele tipuri de suplimente vei vedea ca primul produs pe care l-ai incercat este si cel mai bun pt tine, in timp ce la alte categorii vei avea surpriza sa gasesti pe la finalul incercarilor un super produs, de care te vei indragosti. Totul este pe baza de trial & error. Uite, eu de exemplu iau suplimente alimentare de uz general (nu neaparat pt sportivi) doar de la Jarrow Formulas, deoarece stiu sigur ca folosesc materie prima foarte buna, si de la prima doza pur si simplu vad rezultate. Da, sunt scumpe, dar isi fac toti banii.

Salut. Pt masa iti trebuie un gainer, eu recomand gainere cu minim 20% proteina. Personal m-am impacat foarte bine cu toate versiunile de MassTech de la Musletech, dar mai sunt si alte gainere bune. Ia de la firme cunoscute ca BSN, Gaspari etc. La gainer nu iti recomand Weider, au niste arome artificiale foarte nasoale, eu am incercat 3 gainere de la ei si nu am putut bea nici macar o portie.

Multumesc Bogdan, ai dreptate!

Salut Mircea si multumesc pt aprecieri. La proteina fara aroma iti recomand CFM Whey de la Weider sau Iso Sensation 93 de la Ultimate Nutrition. La creatina discutia este mult mai complexa in sensul ca exista multe tipuri de creatina, forma de prezentare nu este chiar atat de importanta. Cele mai bune rezultate le-am avut cu un amestec de mai multe tipuri de creatina (una din variantele mai vechi din Celltech). Oricum ar fi, creatina monohidrata este cea mai slaba, nu-ti recomand. Mai degraba ia micronizata sau, asa cum am spus, un amestec de mai multe tipuri. Nu am o recomandare concreta de producator, poti cauta tu niste produse care sa te atraga si postezi aici numele si brandul si iti spun parerea mea despre ele. Insa, la 39 de ani iti recomand cu mare caldura un amplificator de testosteron. Eu am 38 si iti spun ca se cunoaste. Pana acum, all-time, cel mai bine mi-a mers cu Testostrogrow HP2 de la Ultimate Nutrition, dar il gasesc destul de greu in Europa, ultima oara mi-am luat 2 flacoane de la Nutrition Discount: http://nutritiondiscount.eu/categories/natural-anabolics/testosterone-boosters/testosterogrow-2-hp-10933-detail

Salutare din nou. Am cautat ceea ce mi-ai recomandat și nu am reușit sa găsesc decât pe site-urile din afara unde transportul este asigurat la același preț cu produsul. :) Amplificator de testosteron am reușit sa găsesc ceva. Muscletech Pro Series Alpha Test 120 caps/ cam la 170 de lei cutia. Sper sa fie de calitate. Pentru ca am auzit lucruri bune despre cei de la Muscletech. Iar la proteine, mi-au mai fost recomandate și cele de la whey gold standard de la ON despre care deocamdată nu știu ce sa spun. Încă citesc review-uri. Cu creatina sunt în teste. :)

CFM Whey gasesti in Romania pe mai multe site-uri. Iar taxa de transport de la site-urile din Europa sa stii ca nu este chiar atat de mare :) Alpha Test eu nu l-am simtit absolut deloc, dar deloc. Dar poate a fost doar la mine asta.