Grup de discuție: Ce suplimente consumăm?

271 Comentarii

Aldyn
Imi spui te rog un bcaa bun pe care pot sa il iau. Pe lângă mai iau iso93, l.carnitina si super pump max gaspari , are rost sa mai iau si bcaa în plus? Care? As prefera tablete Mersi
Bogdan - machomen.ro
Daca iei SuperPump MAX in fiecare zi, poti sari peste BCAA, deoarece contine energizantul acesti amoniacizi.
randar
Salut Bogdan! am observat ca in repetate randuri ai afirmat urmatoarea chestie: "conteaza enorm modul in care raspunzi tu la acele produse". Inteleg parerea ta. Dar nu inteleg de ce ar trebui sa fie asa. Eu acum ma refer la pudrele proteice/gainere nu ma refer la substante individuale gen arginina, creatina, carnitina, etc. Daca 2 firme au 2 produse aproape identice(whey concentrat 80%) de ce as "reactiona diferit" la unul dintre produse daca ele au ~80% proteina, ~ aceeasi aminoacizi, aceeasi metoda de obtinere. Nu cumva voi reactiona diferit la produsul care nu respecta eticheta fata de cel corect? Nu s-ar putea spune asta si despre creatina monohidrat sau alte substante? adica creatina e creatina si la Weider si la Myprotein. Daca Myprotein respecta eticheta de ce as reactiona diferit? Nu tot acelasi lucru face in corp? Am observat si eu ceea ce spui tu(cu parere de rau pentru banii mei). Am luat supliment(glutamina) de la care nu am simtit absolut nimic, dar absolut nimic. Si nu ma refer la efecte deosebite/placebo ci la ceea ce trebuie sa faca glutamina: refacere, somn mai bun etc Apoi am luat glutamina de la alta firma si sincer zic ca am observat efecte benefice. Am luat 5kg de whey protein(cica CFM) de la o firma no-name(gymbeam Slovacia). Nu am simtit absolut nimic desi eram cu tot cu proteina aia pe la 3g proteina/kgc. Nu am reusit sa cresc in greutate desi caloric eram pe surplus, in forta nimic nici macar 1 repetare la exercitiile de baza(desi urmam un program de crestere in forta 5x5), recuperare zero zici ca dormeam pe scanduri noaptea. Practic cred ca am luat un fake, altfel nu imi explic. Cu proteina de soia in aceleasi conditii(alimentatie, antrenament) am crescut in 2luni 7.5kg in forta la impins(de la 80 la 87.5), iar cu proteina din zer de la alta firma am reusit inca 5kg in forta in 2luni. Cu proteina aia gymbeam nimic, a fost luata intre cele 2 cresteri. Deci a fost: creste, zero, iar crestere. Care e concluzia?
Bogdan - machomen.ro
Salut Randar. Cand spun ca organismul reactioneaza diferit ma refer la faptul ca daca acelasi produs este administrat la 2 persoane diferite, rezultatele nu vor fi similare. Rezultatele pot fi chiar atat de diferite incat o persoana sa nu aiba niciun rezultat, in timp ce cealalta persoana sa fie super multumita. Legat de ce ai zis tu, adica de ce organismul reactioneaza diferit in cazul a 2 produse asemanatare, raspunsul este ca, pe langa concentratie proteica si modalitate de fabricare, conteaza enorm de mult si provenienta materiei prime. Asa cum cele mai gustoase si bune cocktailuri se obtin din bauturi selecte, si un supliment alimentar bun, care sa dea rezultate, trebuie sa fie fabricat din materie prima de calitate. Concluzia este una de bun simt, aplicabila in orice domeniu al vietii: ceva ieftin nu are cum sa fie de calitate, in timp ce ceva scump are sanse mai mari sa fie de calitate, fara insa ca pretul ridicat sa reprezinte o garantie ca acel lucru este si bun :) Stiu, e dificil sa alegi, de asta zic ca primul lucru care trebuie analizat la un produs este producatorul. Ia produse de la producatori buni, consacrati, prima oara cand iei un produs ia la cel mai mic gramaj disponibil si vezi cum te impaci cu el, si nu-ti fie frica sa incerci diverse produse. La unele tipuri de suplimente vei vedea ca primul produs pe care l-ai incercat este si cel mai bun pt tine, in timp ce la alte categorii vei avea surpriza sa gasesti pe la finalul incercarilor un super produs, de care te vei indragosti. Totul este pe baza de trial & error. Uite, eu de exemplu iau suplimente alimentare de uz general (nu neaparat pt sportivi) doar de la Jarrow Formulas, deoarece stiu sigur ca folosesc materie prima foarte buna, si de la prima doza pur si simplu vad rezultate. Da, sunt scumpe, dar isi fac toti banii.
Armand
Salut Bogdan ! Am 21 de ani 1, 80 m si 77 de kg . Am facut fotbal si sunt foarte dezoltat la picioare si as vrea foarte mult sa mai pun masa in partea de sus a corpului .Fac sala de 2 ani cu intreruperi si fara prea multe suplimente deoarece inca jucam fotbal si am tot tinut-o pe fit . Acum ca vreau sa pun masa ce suplimente mi-ai recomanda? Multumesc anticipiat si felicitari pentru site si timpul depus sa-i ajuti pe altii ! Bafta!
Bogdan - machomen.ro
Salut. Pt masa iti trebuie un gainer, eu recomand gainere cu minim 20% proteina. Personal m-am impacat foarte bine cu toate versiunile de MassTech de la Musletech, dar mai sunt si alte gainere bune. Ia de la firme cunoscute ca BSN, Gaspari etc. La gainer nu iti recomand Weider, au niste arome artificiale foarte nasoale, eu am incercat 3 gainere de la ei si nu am putut bea nici macar o portie.
randar
Multumesc Bogdan, ai dreptate!
Ionescu Mircea
Salut Bogdan! E pentru prima data cand scriu pe site-ul tău pe care l-am studiat amănunțit și pentru care te felicit. Sunt de-a dreptul entuziasmat sa aflu informații de calitate și sa observ ca iti dai cu adevărat interesul. Am 39 de ani, 180 cm, 79 kg, constituție atletica. M-am înscris la o sala de cartier de câteva luni și consider ca a venit vremea sa ma interesez de proteine. Te-aș ruga, dacă poți, sa îmi recomanzi niște proteine de calitate fără arome. Pentru ca vreau sa le folosesc și pentru a găti batoane proteice sau prăjituri. Pana acum am găsit tot felul de proteine cu arome de tot felul. Ceea ce am găsit fără arome, erau de la firme necunoscute. Creatina cum o recomanzi? Praf sau pastile? Ai vreo firma preferata sau site de pe care comanzi? Fiind novice, prefer sa întreb. Mulțumesc anticipat!
Bogdan - machomen.ro
Salut Mircea si multumesc pt aprecieri. La proteina fara aroma iti recomand CFM Whey de la Weider sau Iso Sensation 93 de la Ultimate Nutrition. La creatina discutia este mult mai complexa in sensul ca exista multe tipuri de creatina, forma de prezentare nu este chiar atat de importanta. Cele mai bune rezultate le-am avut cu un amestec de mai multe tipuri de creatina (una din variantele mai vechi din Celltech). Oricum ar fi, creatina monohidrata este cea mai slaba, nu-ti recomand. Mai degraba ia micronizata sau, asa cum am spus, un amestec de mai multe tipuri. Nu am o recomandare concreta de producator, poti cauta tu niste produse care sa te atraga si postezi aici numele si brandul si iti spun parerea mea despre ele. Insa, la 39 de ani iti recomand cu mare caldura un amplificator de testosteron. Eu am 38 si iti spun ca se cunoaste. Pana acum, all-time, cel mai bine mi-a mers cu Testostrogrow HP2 de la Ultimate Nutrition, dar il gasesc destul de greu in Europa, ultima oara mi-am luat 2 flacoane de la Nutrition Discount: http://nutritiondiscount.eu/categories/natural-anabolics/testosterone-boosters/testosterogrow-2-hp-10933-detail
Ionescu Mircea
Salutare din nou. Am cautat ceea ce mi-ai recomandat și nu am reușit sa găsesc decât pe site-urile din afara unde transportul este asigurat la același preț cu produsul. :) Amplificator de testosteron am reușit sa găsesc ceva. Muscletech Pro Series Alpha Test 120 caps/ cam la 170 de lei cutia. Sper sa fie de calitate. Pentru ca am auzit lucruri bune despre cei de la Muscletech. Iar la proteine, mi-au mai fost recomandate și cele de la whey gold standard de la ON despre care deocamdată nu știu ce sa spun. Încă citesc review-uri. Cu creatina sunt în teste. :)
Bogdan - machomen.ro
CFM Whey gasesti in Romania pe mai multe site-uri. Iar taxa de transport de la site-urile din Europa sa stii ca nu este chiar atat de mare :) Alpha Test eu nu l-am simtit absolut deloc, dar deloc. Dar poate a fost doar la mine asta.
Claudiu
Salutare. M-ar interesa sa trec de la ON 100% Gold la CFM Whey, sigur imi recomanzi asta si imi zici ca fac i alegere buna. Mai departe, m-ar interesa sa o combin cu glutamina si BCAA pentru a avea un intreg. Sigur imi recomanzi si asta. Glutamina am gasit, iau tot de la Weider, pun o masura de CFM combinat cu o masura de Glutamina, in acelasi shaker si beau imediat dupa sala si dimineata imediat dupa trezire. Acum eu intreb, BCAA ce imi recomanzi ? Pudra sau pastile ? Si daca e pudra le pot combina la gramada pe toate 3 ? Si daca da, cu aceeasi cantitate de apa cat imi recomanda pentru CFM ? Multumesc mult
Claudiu
Sau am gasit Iso Sensation 93 pe OLX la 245ron / cutie. Ce imi recomanzi ? Eu as opta pentru CFM + glutamina + BCAA, numai sa imi spui cum sa le folosesc corect. Multumesc
Bogdan - machomen.ro
Salut si scuza-ma pentru intarzierea cu care iti raspund. Este f ok CFM cu glutamina si BCAA. Cat despre modul corect de folosire, sunt mai multe :) Sunt persoane care iau cateva grame de proteina sau aminoacizi inainte de antrenament, gandirea fiind ca atunci cand antrenezi o grupa musculara consumi energie, si sa nu-si ia muschii energie din alte grupe pe care nu le lucrezi in acea zi. Eu personal nu sustin foarte tare aceasta abordare, asa ca recomand sa iei toate aceste 3 suplimente simultan de 2 ori pe zi: dimineata la trezire si imediat dupa antrenament.
Claudiu
CFM iau dimineata dupa trezire dar dupa antrenament am ales MuscleTech NitroTech ... si il iau cu lapte ... sunt la cresterea masei musculare, mai as avea nevoie de 5 kg pana sa intru in definire si zic ca si 3g de creatina ma ajuta pentru a-mi atinge acest scop. Problema este ca mananc cam putini carbohidrati, undeva la 150-200gr la 84 kg ... proteine multe in jur de 200+ gr zilnic. N-as vrea sa se depuna multa grasime si deja am in jur de 20% ... este bine ce fac ? Sunt sanse de a creste ? Multumesc
Aldyn
Salut! Felicitări pentru site si munca depusă. Săptămâna aceasta am reînceput sala dupa o perioadă de câteva luni bune de pauză [unde am pus ceva grăsime pe mine, în special pe abdomen(colacei) si șolduri] si am ales antrenamentul pt începători pt acomodare (postat pe site)cu mici modificari, combinat cu cardio sa scap de câteva kg apoi sa urmez un antrenament pt creșterea musculaturii, diminuind daca se poate si grăsimea corporală. Am nevoie de ajutor în componența suplimentelor (produs, marcă, dozaj) Am 1.70m, 72kg, 27 de ani, antrenamentele le fac seara de la 8 la 9.30. Așadar pt început (slăbire) ce proteina din cele top 3 mi.ai recomanda, carnitina, bcaa, vitamine etc?(nu.i prob de bani, vreau cele mai bune si de calitate produse) Iti multumesc!
Bogdan - machomen.ro
Salut. Pai din top 3 iti recomand pe oricare, gandeste-te ca diferentele intre ele sunt atat de mici incat nu pot spune ca una e mai buna decat cealalta. Oricum, organismul tau iti va spune cu care se intelege cel mai bine. Slabirea cea mai buna se face cu dieta atenta + sport. Suplimentele ajuta si ele, dar au cele mai mici rezultate. Sincer iti recomand cu caldura sa apelezi la serviciile unui nutritionist (merita sa-i platesti consultatia) si sa-ti faca un meniu pe gustul tau, de care sa te tii. Desi la ce date mi-ai dat nu prea vad sa ai nevoie sa slabesti prea tare.
Aldyn
De dietă deja m.am ocupat, am nevoie doar de o îndrumare pt antrenamente și suplimente. Am nevoie la început să dau jos burta ( alea 2-3 rânduri de grăsime ) ca din alea 72kg aprox 5 kg este grăsime, după aceea să fac masă musculara (De aia am vrut sa iti trimit un email cu 2-3 poze sa iti dai seama despre ce e vorba) ms
Bogdan - machomen.ro
Pentru definire mergi pe izolat proteic din zer, BCAA, glutamina si L-Arginina s L-Carnitina. La antrenamente e mai mult de vorbit, si este grup separat. Ideea e sa incerci multe variante, sa vezi cu ce te impaci mai bine, si dupa asta sa ajustezi.

Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont. Creează-ți un cont gratuit.