Grup de discuție: Ce suplimente consumăm?

271 Comentarii

Emi
Salut! Ma antrenez de aproximativ jumatate de an la sala insa doar de cateva saptamani am inceput sa tin cont si de planul de alimentatie, fapt pentru care am pus si niste kg in plus pe care acum urmaresc sa le dau jos printr-un deficit caloric, imbinat cu 5 antrenamente/zi la sala, 3 antrenamente de bicicleta/sapt si de 4 ori pe saptamana ies la alergat intr-un parc. Ca suplimente folosesc de vreo luna (luna in care m-am simtit super bine, doar obosit de la antrenamente, niciodata nu am avut stari de greata sau ameteala) omega 3, CLA, my vitamins (de la myprotein), l carnitina, bcaa, lipox (de la pronutrition - un extract din ceai verde, seminte de guarana, rasina de guggul), creatina si in zilele in care ma simt obosit pre workout. As vrea sa adaug si beta alanina, glutamina si arginina insa nu sunt sigur daca aceasta combinatie este sigura.
Bogdan - machomen.ro
Salut. Din punctul meu de vedere sunt cam multe suplimente, slabirea ar trebuis a se faca intr-un mod controlat, maxim cateva kilograme pe saptamana, nu brusc, si asta poti face fara probleme numai cu dieta si sport, eventual cu un adjuvant de genul L-Carnitina, BCAA etc.
gooshye
Salut Bogdan , Iau de 3 luni de zile Whey Gold si pot spune ca nu observ o crestere in masa musculara. Ca si program : merg la sala dimineata la ora 7 iar micul dejun inainte de sala nu prea am timo sa mananc si fac o cupa de proteine Whey cu apa , iar dupa antrenament iau 2 cupe de Whey cu apa. La birou mananc ca si gustare fructe , la pranz carne cu salata si carbohidrati ( orez salbatic in general) , ca si gustare mananc caju sau migdale iar seara la cina mananc doar salata sau fac un gratar de curcan cu salata. Consideri ca fac ceva gresit? Ar trebui sa inbunatatesc ceva .
Bogdan - machomen.ro
Neaparat mananca inainte de antrenament, vei putea ridica mai mult, serios. Daca nu iei in masa inlocuieste Whey-ul cu un gainer, fa perioada de masa 1-2-3 luni, apoi intra pe definire.
Sabin
Salut, De curand am descoperit un produs al firmei advanced nutrition, mai exact iso whey, iar descrierea produsului plus pretul il fac sa sune destul de bine. As vrea sa stiu si parerea cuiva mai experimentat. http://www.culturism-suplimente.ro/pr275/concentrate-proteice/iso-whey-2kg Multumesc,
Bogdan - machomen.ro
Salut. Firma Advanced Nutrition este proprietate romaneasca si face produsele la o fabrica din afara. Desi nu sunt chiar 100% sigur (ci numai 99%), consider ca folosesc niste formule pe care le are fabrica, ei venind doar cu identitatea vizuala. Nu am consumat produse de la ei, insa recomand a se sta deoparte de asa zisi producatori care fac doar o eticheta pe care o pun peste un produs facut de o firma necunoscuta noua, din materii prime necunoscute.
suciu catalin
am folosit proteina din zer de la advanced nutrition. Nu merita, chiar daca pretul e foarte atragator.
Cata04
Salut, Bogdan ! In primul rand, vreau sa te felicit pentru activitatea ta pe acest site. S-o tii tot asa ! Informatiile sunt foarte folositoare. As vrea sa te intreb ce suplimente alimentare recomanzi pentru arderea grasimii. Sa-mi spui exact marca si produsele. As vrea sa imi spui care consideri tu ca sunt cele mai bune de pe piata. M-am gandit la Lipox, Carnimax, Burn Fx si probabil un concentrat proteic de la Pro Nutrition, insa nu stiu daca sunt de cea mai buna calitate. Poti sa imi spui ce parere ai si despre acestea, insa vreau sa stiu care e recomandarea ta. Daca se poate o combinatie de mai multe care stii ca da rezultate. Am 73 de kilograme si 1,70 m inaltime. Am putina ,,grasime incapatanata" la burta si as vrea prima data sa scap de ea si apoi sa fac o perioada de bulking, insa unul moderat, nu cu foarte multe calorii. Dar asta ar fi alta discutie. Nu vreau sa arat ca un culturist, ci sa am un corp estetic, mai degraba ca un sprinter/ fotbalist.
Bogdan - machomen.ro
Salut. Din ce imi spui tu, nu prea ai nevovie de arzator de grasimi. Eventual ai putea lua L-Carnitina inainte de antrenament si sa folosesti o crema termogenica pt grasimea localizata pe abdomen. Ce ai tu nevoie este o dieta corespunzatoare in primul rand. Nu exista o combinatie universal valabila, deoarece reactionam diferit la aceleasi suplimente. Iti recomand unul din izolatele de aici: https://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine si cam atat.
Cata04
Mersi de raspuns, Bogdan ! As mai vrea sa te intreb ce parere ai despre Bulk Powders Whey Protein(si in general despre produsele Bulk Powders) si MuscleTech Premium Gold Whey Protein(si in general despre produsele Muscletech): https://www.proxl.ro/bulk-powders-pure-whey-isolate-90.html https://www.megaproteine.ro/Proteine/Muscletech-100-Premium-Gold-Whey-Protein-1-13-kg/
Bogdan - machomen.ro
Scuza-mi raspunsul intarziat, am fost in concediu pana ieri. Folosesc izolatul proteic de la Bulk Powders si nu ma da pe spate. Adica il voi termina si nu mai iau. Muscletech are in general produse bune, dar ma refer strict la gama lor de top, adica Performace Series. Ce este in gama International sunt slabe.
Daniel
Salut! Am 33 de ani, 1,75 m, 72,2 kg. De o luna urmez un program de slăbit și creștere în forță. La începutul programului aveam 77 kg. Un pic de burta mai am si acum, dar sper pana la sfârșitul programului sa scap de ea.Ma antrenez de 3 -4 ori pe saptamana cu exercitii compuse si de tip HIIT. Ca si alimentatie, 4-5 mese pe zi bogate in proteine ,legume si verdeturi, în zilele cu antrenament masa de după 50/50 proteine/carbo, Animal pak inainte de antrenament, un izolat proteic din zer 90% ( Bulk powders) după antrenament. Mai trebuie sa suplimentez cu ceva? Mentionez ca de cateva zile nu mai am vlaga si sunt cam amețit.
Bogdan - machomen.ro
Salut Daniel. Felicitari pt program, imi place cum l-ai aranjat, daca te si poti tine de el atunci e totul perfect. Lipsa de vlaga si ameteala, cel putin la prima vedere, le-as pune pe seama aportului scazut de carbohidrati, a scaderii indicelui glicemic. Cand te simti ametit incearca sa mananci ceva dulce, cu zaharuri, si vezi daca-ti revii. Ma gandesc sa nu ai exces proteic si lipsa acuta de carbohidrati. O alta varianta poate fi epuizarea, de cat timp ai acest program de antrenament si il faci fara sa fi avut 1-2 saptamani pauza? Oricum ar fi, iti recomand cu tarie sa te duci la un control la medicul de familie, acest gen de lucruri nu trebuie rezolvate numai pe baza a ce se sppune pe diverse site-uri (inclusiv acesta).
Daniel
Programul acesta il fac de 5 saptamani. Primele 4 saptamani cu antrenamente luni, miercuri si vineri, iar din a cincea saptamana, o saptamana cu 4 antrenamente, o saptamana cu 3 antrenamente.
Bogdan - machomen.ro
Nu ar trebui sa fie vorba de supraantrenament. Du-te te rog la un control la medicul de familie, ii va da trimitere la departamentul corespunzator, vei face niste analize de sange si asa vei sti mai multe. Este cea mai sigura abordare. Sau, fa pauza complet o saptamana (si fara suplimente, si fara antrenament), si vezi daca se schimba ceva. Daca te simti ok, incepe iar dieta si suplimentele, dar fara antrenament. Si tot asa, fa combinatii pana reusesti sa identifici ce anume nu-ti prieste. Spor!

Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont. Creează-ți un cont gratuit.