Buna!!Am ajuns pe situl tau cautand sa ma documentez despre un izolat proteic din zer care mi a fost recomandat si am vazut ca ai o experienta vasta in privinta suplimentelor doar ca situl este mai mult dedicat barbatilor si iar sunt in ceata si nu stiu ce ar trebui sa comand!! Te rog mult sa ma ajuti cu un sfat pt ca sunt prea multe pe piata si nu vreau sa iau ceva ce nu mi s ar potrivi Pe scurt sunt femeie am 33 de an,i m am apucat de fitness acum 2 luni,fac zilnic cate o ora de antrenament dupa un program comandat de pe net de la un antrenor personal,nu vreau nici sa slabesc nici sa ma ingras,doar sa scap de putina grasime din jurul taliei ca sa mi pot evidentia muschii si sa mi tonific intreg corpul...alimentatia mea e bine pusa la punct si maninc ce si cum trebuie dar as vrea tare mult sa iau si un izolat proteic si mi a fost recomandat SYNTHA 6 cautand sa citesc inainte de a comanda am inteles de la tine ca nu e tocmai cel mai bun cum mi s a spus ...am vazut cele recomadate de tine doar ca sunt extrem de multe si nu stiu daca se potrivesc si femeilor sau sunt doar pt barbatii care lucreaza mult cu greutati...nu stiu ce mi s ar potrivi care e cel mai natural si care contine mai putini carbo si grasimi m am oprit din lista ta la whey protein isolat -now foods si la weider Cfm whey protein dar tot nu stiu daca s pt mine:(( Te rog din suflet ajuta ma sa nu cumpar aiurea si spune mi care ar fi cel mai bun pt ceea ce am eu nevoie si de unde il comand si cat trebuie sa consum pe zi?!?!si daca se poate sa imi recomanzi si un complex de aminoacizi sau bcaa?! tot citind m am oprit la Amino Power Liquid-weider Multumesc mult!sper sa gasesti cateva minute sa mi poti raspunde si recomanda ceva cat mai natural si bun!!!
Bogdan - machomen.ro
Buna Cornelia,
Cea mai buna alegere pt tine mi se pare a fi izolatul de la Now Foods. Trebuie sa consumi 2 portii pe zi (dimineata la trezire si imediat dupa antrenament). In zilele far antrenament a doua portie sa o iei dupa amiaza, intre mese. Daca iei izolatul proteic nu prea are rost sa iei si aminoacizi. Izolatul se descompune in aminoacizi in organism. Mai degraba ia L-Carnitina.
Cornelia
Multumesc mult pt raspuns!Am sa mi comand izolatul de la Now Foods si L-carnitina tot de la ei!Ms pt ajutor!
Bogdan - machomen.ro
Nu ai pt ce, succes!
gooshye
Salut ,
Tocmai mi-am luat Whey gold si am o nedumerire privind administrarea. Vad ca pe site de unde le-am luat imi spune sa iau o portie (1 cupa) dupa atrenament pe alte site-uri sa iau si inainte si dupa.
Ma poti ajuta cu o recomandare?
in prezent am 80 de kg si 184 inaltime.
Multumesc
Bogdan - machomen.ro
Salut. Unele persoane iau proiecna si inainte de antrenament pentru a preveni degradarea muschilor neantrenati in respectiva sesiune. Cele mai importante serviri sunt de dupa antrenament si dimineata, la trezire - neaparat!. Succes!
gooshye
Multumesc frumos pentru lamuriri. Ca sa recapitulez , tu spui sa iau in fiecare zi indiferent daca ma duc la sala dimineata la trezire si dupa antrenament?
Eu de exemplu merg la sala doar dimineata la 7 , in cazul asta sa iau si dimineata cand ma trezesc si imediat dupa?
Multumesc
Bogdan - machomen.ro
Daca mergi la sala dimineata la 7 atunci e bine sa iei la trezire, imediat dupa antrenament si inca o portie dupa amiaza, intre mese.
Florin Cosma
bun...am inteles...nu merge cu copy % paste ,fapt pentru care nu am putut lasa mesaj aici !
Am 29 de ani .Avand studii in domeniul medical am studiat putin procesele de fabricare si substantele pe care le contin aceste produse,insa nu am deloc experienta in acest domeniu,nu am incercat nici un produs de acest GEN . As vrea sa nu bag in mine toate mizeriile ,vreau calitate ,astea sunt produsele de care am auzit si vazut ca ar fi printre cele mai bune din punct de vedere al calitatii: 1 ) MuscleTech Mass Tech Performance ; 2 ) Muscletech 100% premium Mass Gainer; 3 ) ON Serious Mass ; 4 ) GFX-8 de la PRonutrotion ; 5 ) BSN True MAss ! Ma intereseaza parerea ta despre Pronutrition ! Inclin spre GFX-8,tu ce imi recomanzi,la sala pot merge de 3 ori ! Sunt Ectomorf si la inceput de drum (fac de 1 luna sala curat,simt ca am slabit putin,intrucat nu am luat nimic ) !
Bogdan - machomen.ro
Salut Florin. Nu stiam ca nu te lasa cu copy-paste, insa oricum in 2-3 zile incepem sa folosim noua aplicatie MachoMen.ro, asa ca aceste probleme nu vor mai aparea. Dintre cele 5 produse enumerate de tine ordinea in care le recomand sunt: 1, 5, 2, 3 si 4. Parerea mea despre produsele PN este ca sunt niste produse medii si sub medie. Am incercat de-a lungul timpul mai mutle produse d ela ei si, la fel ca la suplimentele MyProtein, nu am simtit mai nimic. Acum na, parerea mea este una subiectiva, deoarece fiecare reactioneaza diferit la acelasi produs. Nici cu True Mass nu mi-a mers bine, si este un produs f laudat. Eu m-am inteles mereu cu Mass Tech, toate variantele aparute. Ectomorf fiind iti recomand sa iei neaparat creatina (eu folosesc Creactor de la Muscletech) si sa suplimentezi gainerul cu BCAA (recomand Best BCAA de la BPI). Ti-ar mai trebui vitamine si minerale, si ar merge bine de tot un preworkout (documenteaza-te despre Launch de la SAN). Spor la treaba!
Bogdan - machomen.ro
Completare: inainte de a comanda suplimentele sa studiezi informaitile nutritionale, ca s anu iei aceeasi substanta din 2 surse diferite fara sa-ti dai seama. De exemplu, Masstech are 5g creatina/portie, deci nu are rost sa mai iei creatina separat.
Florin Cosma
Multumesc pentru raspuns,recomandari si lamuriri ! Ma gandeam daca nu cumva am nevoie de creatina,deoarece la jumatatea antrenamentului (care nu e unul foarte incarcat) simt cum imi scade efectiv forta,ca si cum muschii ar fi foarte obositi,epuizati ! o sa merg pe Muscle Mass Tech cu BCAA de la BPI ,iar cu preWorkul ma mai documentez !
Sabin
Salut,
As vrea sa stiu parerea unui specialist in ceea ce priveste 2 tipuri de suplimente,ambele provin de la aceeasi firma. Este vorba de bulk powders pure isolate whey 90 si 97,singura diferenta pe care am constat-o este ca una are concentratie proteica de 90% si cealalta de 97, dupa cum reiese si din denumire.
Multumesc!
Bogdan - machomen.ro
Salut. La prima vedere singura diferenta este concentratia, insa nu e chiar asa. O concentratie proteica de 97% nu se poate obtine numai prin ultra si micrifiltrare, nici macar prin cross flow microfiltration. Ca sa obtii aceasta concentratie proteica trebuie sa folosesti chimicale, adica sa folosesti procedeul Ion Exchange :) Asta inseamna denaturarea celor mai importante fractii proteice, poti citi mai multe detalii aici: https://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine/. Din punctul meu de vedere mergi clar pe cea cu concentratie de 90, este mai buna decat cea cu concentratie de 97%. Procedeul de filtrare este ok, se lauda ca folosesc lapte de la vaci hranite cu iarba si crescute in Europa, deci pare a fi ok produsul, desi nu am consumat. Insa chiar azi ma pregateam sa-mi comand, asa ca il voi icnerca si eu saptamana viitoare, poate ii fac un review mai complex :) Succes!
Sabin
Multumesc mult pentru raspuns!
gooshye
Salut,
Am si eu nevoie de ajutorul unei persoane care se pricepe destul de bine la aegerea suplimentelor si am vazut ca ai o experienta vasta.
In primul rand , am 28 ani fac sala de 1 an de zile si nu am luat pana cum constant anumite suplimente . Spun ca nu am luat constat deoarece au fost 2 perioade in care am luat pe rand proteine de la Whey si Aminoacizi ( nu mai tin minte exact firma).
Incep sa vad o nevoie din ce in ce mai mare in a lua deoarece cu toate ca se vad rezultate dupa an de zile , consider ca nu sunt sufieciente si imi doresc mai mult .
Situatie actuala si obiective :
In momentul de fata merg la sala de 4 ori pe saptamana (doar dimineata ) dintre care o data pe saptamana ma duc si la anumite clase (trx, bodypump, spinning ) in functie de cum imi permite prgramul de la birou.
Ca si date , asa cum spuneam am 28 ani , 1.84 m si 76 kg .
Ca si scop imi doresc o definire mai buna si oo crestere a masei musculare cu cel putin 2 kg .
Am discutat cu cei de la Megaproteine pe chat si mi-au recomandat Syntha 6 ca si proteina si un arzator de grasimi numit Muscle LineC LA..
Astept cu foarte mare interes raspunsul tau.
Multumesc frumos
Bogdan - machomen.ro
Salut. Sunt putin nedumerit, ai o greutate mai mica decat ar trebui pentru cineva cu inaltimea ta, de ce ai vrea sa iei arzator de grasimi? In locul tau as merge mai intai pe volum si masa musculara, apoi slabire (definire) pana ajungi la greutatea dorita.
Pentru perioada de masa, trebuie sa iei un gainer, este o perioada in care vei lua in greutate. Iti recomand MassTech de la Muscletech, este un gainer f bun, are si creatina, este super ok. Ia jumatate de portie (2,5 masuri) de 3 ori pe zi - dimineata la trezire, imediat dupa antrenament si dupaamiaza intre mese. In zilele fara antrenament tot 3 serviri pe zi sa iei. Ar merge f bine si un preworkout cu oxid nitric, aici sunt mai multe variante, ca si recomandare de producatori ar fi BSN, Muscleharm, Gaspari, Muscletech.
Va trebuie sa te alimentezi mult mai bine, 3 mese principale si 2 gustari zilnic in afara de supliment. Ar fi ok sa schimbi si antrenamentul, poti arunca o privire la acesta: https://www.machomen.ro/antrenamentul-german-pentru-volum-metoda-celor-10-seturi/
Succes!
PS: majoritatea consultantilor de la magazinele de suplimente nu stiu ce sa recomande. Ca sa nu mai spun ca stiu multi consultanti femei, care habar n-au ce reprezinta perioade de masa sau definire, nici nu au cum sa stie.
gooshye
Si acest gainer pentru ce perioada sa il iau? Sau mai bine zis, care ar fi greutatea ideala? Si dupa ce termin aceasta perioada sa iau proteine?
gooshye
Bogdan , in zilele fara antrenament cum sa iau ? dimineata , pranz si seara?
Cand zici jumtate de portie te referi pe zi sau la fiecare \"masa\" ?
Bogdan - machomen.ro
In zilele fara antrenament se ia asa cum ai zis, dimineata, pranz, seara. Jumatate de portie per servire, adica de fiecare data cand iei gainer iei jumatate de portie, nu o portie intreaga. Daca iei de 3 ori pe zi, inseamna ca vei lua o portie si jumatate pe zi. In perioada de masa te vei duce peste greutatea normala. La greutatea normala trebuie sa ajungi dupa perioada de definire. Poti face masa vreo 2-3 luni.
277 Comentarii
Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont. Creează-ți un cont gratuit.