Grup de discuție: Ce suplimente consumăm?

263 Comentarii

iacobescu cludiu
Salut Bogdan , am 1.71 , 69 kg (slabut cu incheieturile subtiri )fac sala de 1 luna de zile , 35 de ani (ectomorf) , merg de 6 ori pe saptamana in jur de 12 ziua in fiecare zi , dorm cel putin 9 ore pe zi si as vrea sa iau niste suplimente nutritive sa cresc in masa musculara .Cand sa le iau si cum . ITi multumesc anticipat.
Bogdan - machomen.ro
Salut Claudiu. E cam mult 6 antrenamente / saptamana, gandeste-te ca muschii cresc cand se odihnesc, nu cand ii fortezi. Recomand sa scazi la 4-5 antrenamente pe spatamana si sa iei un gainer, creatina, extra BCAA si energizant. In functie de buget mai poti renunta la unele. Cam ce suma ai putea aloca lunar pt suplimente, timp de minim 3 luni?
iacobescu cludiu
Salut Bogdan , banii nu sunt o problema , daca poti sa-mi spui si de la ce firma(de calitate)si in ce momente as fi recunoscator , mersi anticipat !!!
Bogdan - machomen.ro
- Gainer: Masstech de la MuscleTech (2-3 masuri dimineata la trezire si 2-3 masuri dupa antrenament); contine creatina, deci nu are rost sa mai iei creatina separat; - energizant: nu iti pot recomanda ceva anume, ca nu am mai gasit ceva bun de multi ani :) ... incearca si tu pe baza parerilor din piata si vezi cu ce te impaci mai bine; iti recomand sa iei cu cafeina, nu fara; se ia inainte de antrenament, pe stomacul gol; - BCAA - Best BCAA e bun, de la BPI Sports, poti baga maxim 10g de produs impreuna cu gainerul, la fiecare servire.
stefanita-viorel
Salut,ma cheama Viorel,am 1,70m,60Kg si fac sala de aproape 2 ani si acuma as dori sa iau un gainer,o creatina si un bcaa,cum ma sfatuiesti sa le administrez???creatina cu gaineru intr-un shaker iar bcaa(pastile) dupa 5-10min cand am terminat shake-ul,inainte si dupa antrenament aceeasi metoda??.Multumesc .
Bogdan - machomen.ro
Salut. Sa verifici in gainer daca nu contine deja creatina. Ca mod de utilizare: - gainerul impreuna cu BCAA de 2 ori pe zi, dimineata si imediat dupa antrenament; in zilele fara antrenament iei a doua portie dupaamiaza intre mese. - creatina odata cu gainerul si BCAA numai dupa antrenament. In zilele de repaus creatina se ia dimineata la trezire, impreuna cu gainer si BCAA. BCAA poti lua si inainte de antrenament, insa aceasta abordare este mai potrivita pt avansati, unde orice detaliu conteaza.
Eduard
Salut, am 21 de ani, 73 kg și 1,87 înălțime. Fac sala de 7 luni dar simt ca încep sa stagnez, parca as fi iar la început, îmi poți spune ce as putea sa iau pentru a pune masa și pentru a creste in forța! Mulțumesc anticipat!
Bogdan - machomen.ro
Salut. Mai intai incearca sa te alimentezi mult mai bine. 3 mese principale pe zi plus 2 gustari, plus suplimente. La suplimente sa folosesti ceva cu multi carbohidrati si sa aiba si creatina. Iti recomand Mass tech de la Muscletech, mie imi merge f bine cu el. Spor!
Eduard
Mulțumesc mult, încep sa suport antrenamentele din ce in ce mai mai bine, chiar am și pus pe mn!
Bogdan - machomen.ro
Ma bucur sa aud asta, spor la treaba!
cip
Buna. Am 30 de ani, 1.82m si 88 kg. As dori sa ma apuc de ceva exercitii la sala plus ceva cardio. As dori sa slabesc dar in acelasi timp sa pun si ceva masa musculara. Crezi ca un izolat proteic din zer m-ar ajuta sau imi poti recomanda ce as putea consuma te rog ? Ms.
Bogdan - machomen.ro
Salut Cip. Slabitul si pusul de masa musculara se cam bat cap in cap. Iti recomand sa pui intai masa, apoi sa slabesti. Banuiesc insa ca tu ai vrea sa te tonifici, sa te definesti, corect? Indiferent cum ar fi, poti cobori pana pe la 80kg, dupa care sa faci o perioada de masa, apoi iar sa intri pe definire samd. Izolatul proiect este f bun pt definire (slabire), poti sa dai inainte asa.
cip
Ms de raspuns. Crezi ca asta ar fi bun? Citisem ceva pe la tine dar nu sunt sigur Nature Best Isopure 100% Izolat Proteic cu 0 g de carbohidrati-aroma de crema de vanilie -454 g http://www.emag.ro/nature-best-isopure-100-izolat-proteic-cu-0-g-de-carbohidrati-aroma-de-crema-de-vanilie-454-g-916098/pd/DP6XH3BBM/
Bogdan - machomen.ro
Produsul dat de tine ca exemplu foloseste procedeul Ion Exchange, care denatureaza fractiile proteice, si nu il recomand. Uite aici cum sa recunosti o proteina buna: https://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine
adi
Am 1,75 h, 83 kg, 43 ani si sunt si diabetic de tip 2. Nu este un capat de tara! Am facut sport toata viata, sunt o persoana activa, si am constatat ca atat timp cat fac miscare si glicemiile sunt ok. "Caroseria" din punct de vedere somatic este o combinatie de ectomorf cu mezomorf, nu sunt slab dar pun greu masa musculara (nu am nici burta). Ma gandesc daca nu este si din cauza diabetului. Rugamintea mea este, ce produse imi sugerati pentru masa musculara si sa mearga bine si cu diabetul?! CALITATEA ma intereseaza. Stiu ca nu va puteti erija intr-un medic dar o parere pertinenta este intotdeauna binevenita. Urmaresc, de o perioada, postarile si imi plac raspunsurile la obiect. Pe care parte a corpului ar trebui sa puna accent, mai mult, un diabetic, pe trenul superior sau inferior?! Poate parea intrebarea un pic ciudata!!
Bogdan - machomen.ro
Salut Adi. Din pacate nu am un raspuns pentru tine. Logic, si sunt sigur ca stii si tu asta, trebuei sa cauti suplimente care sa contina cat mai putin zahar. Nu stiu insa daca problema la diabet este zaharul sau si inlocuitorii. daca nu ai probleme cu inlocuitorii incearca produse care folosesc Stevie in loc de zahar.
adi
Imi poti indica cateva produse pentru masa musculara de fff buna calitate care sa contina sucraloza sau stevie. Nu ma deranjeaza daca aceste produse contin zahar sau inlocuitori (de preferat stevie, sucraloza sau eventual neotam) in cantitati mici <1%, numai sa fie bune si, cum spune-am ieri, ceva pentru pancreas si ficat pentru protectie. Doresc un produs care chiar functioneaza. Poate parea utopic ceea ce cer, dar poate ca exista asa ceva. Am o anumita reticenta, fata de produse, din cauza diabetului si de aceea cer ajutor de la un specialist. Nu prea cunosc produsele!!
Bogdan - machomen.ro
Ultima cercetare pe care am facut-o este prea veche, si dureaza prea mult sa o fac din nou. Cel mai bine este sa cauti tu mai multe produse care ti se par bune si sa-mi dai lista cu numele produsului si a producatorului, iar eu le voi tria pentru tine.

Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont. Creează-ți un cont gratuit.