Salut, Bogdan ! In primul rand, vreau sa te felicit pentru activitatea ta pe acest site. S-o tii tot asa ! Informatiile sunt foarte folositoare. As vrea sa te intreb ce suplimente alimentare recomanzi pentru arderea grasimii. Sa-mi spui exact marca si produsele. As vrea sa imi spui care consideri tu ca sunt cele mai bune de pe piata. M-am gandit la Lipox, Carnimax, Burn Fx si probabil un concentrat proteic de la Pro Nutrition, insa nu stiu daca sunt de cea mai buna calitate. Poti sa imi spui ce parere ai si despre acestea, insa vreau sa stiu care e recomandarea ta. Daca se poate o combinatie de mai multe care stii ca da rezultate. Am 73 de kilograme si 1,70 m inaltime. Am putina ,,grasime incapatanata" la burta si as vrea prima data sa scap de ea si apoi sa fac o perioada de bulking, insa unul moderat, nu cu foarte multe calorii. Dar asta ar fi alta discutie. Nu vreau sa arat ca un culturist, ci sa am un corp estetic, mai degraba ca un sprinter/ fotbalist.
Bogdan - machomen.ro
Salut. Din ce imi spui tu, nu prea ai nevovie de arzator de grasimi. Eventual ai putea lua L-Carnitina inainte de antrenament si sa folosesti o crema termogenica pt grasimea localizata pe abdomen. Ce ai tu nevoie este o dieta corespunzatoare in primul rand. Nu exista o combinatie universal valabila, deoarece reactionam diferit la aceleasi suplimente. Iti recomand unul din izolatele de aici: https://www.machomen.ro/care-sunt-cele-mai-bune-proteine si cam atat.
Cata04
Mersi de raspuns, Bogdan ! As mai vrea sa te intreb ce parere ai despre Bulk Powders Whey Protein(si in general despre produsele Bulk Powders) si MuscleTech Premium Gold Whey Protein(si in general despre produsele Muscletech):
https://www.proxl.ro/bulk-powders-pure-whey-isolate-90.html
https://www.megaproteine.ro/Proteine/Muscletech-100-Premium-Gold-Whey-Protein-1-13-kg/
Bogdan - machomen.ro
Scuza-mi raspunsul intarziat, am fost in concediu pana ieri. Folosesc izolatul proteic de la Bulk Powders si nu ma da pe spate. Adica il voi termina si nu mai iau. Muscletech are in general produse bune, dar ma refer strict la gama lor de top, adica Performace Series. Ce este in gama International sunt slabe.
Daniel
Salut! Am 33 de ani, 1,75 m, 72,2 kg. De o luna urmez un program de slăbit și creștere în forță. La începutul programului aveam 77 kg. Un pic de burta mai am si acum, dar sper pana la sfârșitul programului sa scap de ea.Ma antrenez de 3 -4 ori pe saptamana cu exercitii compuse si de tip HIIT. Ca si alimentatie, 4-5 mese pe zi bogate in proteine ,legume si verdeturi, în zilele cu antrenament masa de după 50/50 proteine/carbo, Animal pak inainte de antrenament, un izolat proteic din zer 90% ( Bulk powders) după antrenament. Mai trebuie sa suplimentez cu ceva? Mentionez ca de cateva zile nu mai am vlaga si sunt cam amețit.
Bogdan - machomen.ro
Salut Daniel. Felicitari pt program, imi place cum l-ai aranjat, daca te si poti tine de el atunci e totul perfect. Lipsa de vlaga si ameteala, cel putin la prima vedere, le-as pune pe seama aportului scazut de carbohidrati, a scaderii indicelui glicemic. Cand te simti ametit incearca sa mananci ceva dulce, cu zaharuri, si vezi daca-ti revii. Ma gandesc sa nu ai exces proteic si lipsa acuta de carbohidrati. O alta varianta poate fi epuizarea, de cat timp ai acest program de antrenament si il faci fara sa fi avut 1-2 saptamani pauza? Oricum ar fi, iti recomand cu tarie sa te duci la un control la medicul de familie, acest gen de lucruri nu trebuie rezolvate numai pe baza a ce se sppune pe diverse site-uri (inclusiv acesta).
Daniel
Programul acesta il fac de 5 saptamani. Primele 4 saptamani cu antrenamente luni, miercuri si vineri, iar din a cincea saptamana, o saptamana cu 4 antrenamente, o saptamana cu 3 antrenamente.
Bogdan - machomen.ro
Nu ar trebui sa fie vorba de supraantrenament. Du-te te rog la un control la medicul de familie, ii va da trimitere la departamentul corespunzator, vei face niste analize de sange si asa vei sti mai multe. Este cea mai sigura abordare. Sau, fa pauza complet o saptamana (si fara suplimente, si fara antrenament), si vezi daca se schimba ceva. Daca te simti ok, incepe iar dieta si suplimentele, dar fara antrenament. Si tot asa, fa combinatii pana reusesti sa identifici ce anume nu-ti prieste. Spor!
Daniel
Multumesc! Asa o sa fac, luni o sa ma duc la medic.
Balanean
Buna...ce zici despre Probolan 50?foarte multi spun ca e bun din ce am citit pe forumuri..insa eu am dubii...daca a folosit careva si doreste sa spuna despre el..multumesc anticipat
Bogdan - machomen.ro
Salut. Probolan50 face parte din gama de produse a unei companii care merge pe marketing afiliat, da comisioane de pana la 30% din vanzarile generate (mi-au propus si mie dar am refuzat), si de regula acest gen de produse sunt foarte proaste. Adica mult marketing, preturi mari, calitate placebo :)
iacobescu cludiu
Salut Bogdan , ceva pentru incheieturi si un amplificator de testosteron , avand in vedere(35ani) si varsta sunt necesare ? sau nu sunt necesare ?iti multumesc pentru toate sfaturile date am sa le urmez intocmai si am sa te tin la curent . Mersi frumos !!!
Bogdan - machomen.ro
Salut. Da, sunt neaparat necesare, in special amplificatorul de testosteron. Cel mai bine mi-a mers cu Testostrogrow HP2 de la Ultimate Nutrition, dar se gaseste f greu in Europa. De vreo saptamana l-am vazut la un magazin de unde comand si mi-am luat 2 flacoane, inca nu le-am primit: http://nutritiondiscount.eu/categories/natural-anabolics/testosterone-boosters/testosterogrow-2-hp-10933-detail
In afara de asta am mai incercat recent si Test HD de la Muscletech si, desi nu m-a dat pe spate, am fost oarecum multumit de produs. Pt incheieturi e bine sa iei ceva, dar cel mai bine este sa previi, adica sa te feresti de exercitiile care pun multa presiune pe incheieturi. Nu te lua dupa ce zic antrenorii de 20+ ani, daca simti ca un exercitiu iti pune presiune mare pe incheieturi il inlocuiesti cu altul. De exemplu, nu mai fac de mult timp Military Press cu aducerea barei la ceafa, tocmai din cauza ca forteaza umerii, iar eu am probleme cu umarul drept.
Spor!
iacobescu cludiu
Salut Bogdan , am 1.71 , 69 kg (slabut cu incheieturile subtiri )fac sala de 1 luna de zile , 35 de ani (ectomorf) , merg de 6 ori pe saptamana in jur de 12 ziua in fiecare zi , dorm cel putin 9 ore pe zi si as vrea sa iau niste suplimente nutritive sa cresc in masa musculara .Cand sa le iau si cum . ITi multumesc anticipat.
Bogdan - machomen.ro
Salut Claudiu. E cam mult 6 antrenamente / saptamana, gandeste-te ca muschii cresc cand se odihnesc, nu cand ii fortezi. Recomand sa scazi la 4-5 antrenamente pe spatamana si sa iei un gainer, creatina, extra BCAA si energizant. In functie de buget mai poti renunta la unele. Cam ce suma ai putea aloca lunar pt suplimente, timp de minim 3 luni?
iacobescu cludiu
Salut Bogdan , banii nu sunt o problema , daca poti sa-mi spui si de la ce firma(de calitate)si in ce momente as fi recunoscator , mersi anticipat !!!
Bogdan - machomen.ro
- Gainer: Masstech de la MuscleTech (2-3 masuri dimineata la trezire si 2-3 masuri dupa antrenament); contine creatina, deci nu are rost sa mai iei creatina separat;
- energizant: nu iti pot recomanda ceva anume, ca nu am mai gasit ceva bun de multi ani :) ... incearca si tu pe baza parerilor din piata si vezi cu ce te impaci mai bine; iti recomand sa iei cu cafeina, nu fara; se ia inainte de antrenament, pe stomacul gol;
- BCAA - Best BCAA e bun, de la BPI Sports, poti baga maxim 10g de produs impreuna cu gainerul, la fiecare servire.
277 Comentarii
Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont. Creează-ți un cont gratuit.