Grup de discuție: Ce suplimente consumăm?

263 Comentarii

Cristian
Salut, am 17ani, 1.99m si 77kg.Fac mult sport(de echipa) 5/6 antrenamente/saptamana si fitness vreo 3/4 antrenamente/saptamana de vreo 2/3 luni.As vrea sa iau All Star Ultimate Mass Gain si doresc sa stiu parerea ta despre acest produs, inclusiv daca e bine sa iau suplimente de la varsta asta cand inca sunt in crestere, chiar daca prin alimentatie nu reusesc decat sa ma mentin la aceeasi greutate. Multumesc
Bogdan - machomen.ro
Salut. Tinand cont de cat sport faci, precum si de varsta ta (17 ani impliniti banuiesc), nu ar fi mare problema sa iei suploimente, insa iti recomand sa consumi ceva mai soft, adica proteine fara substante anabolizante. Nu sunt un fan al produselor de la All Star, iti recomand in primul rand sa mananci mai mult, in special un mic dejun consistent.
Mihnea
Salut Bogdan, am citit articolul tău și multe comentarii, și am înțeles ca cel mai bun supliment recomandat de tine pentru masa e MassTech. Eu sunt ectomorf (1,78 /58 kg), vreau sa iau acest produs, am văzut ca portia e formată din 5 cupe, care conțin și 10g de creatina,ceea ce mi se pare cam mult și voiam sa te întreb dacă sa încep cu mai puțin și gradat sa cresc sau sa încep din prima cu 5 cupe? Când crezi ca e mai bine sa le iau după antrenament și dimineata sau după antrenament si seara. Și alta întrebare, pe lângă MassTech sa mai iau vitamine sau ceva ? Mulțumesc anticipat!
Laura
Buna ziua. As dori sa aflu daca si ce suplimente ma pot ajuta la refacerea masei musculare, avand in vedere ca: -am 40 ani, am facut sport de performanta iar in ultimii 15 ani fitness; - sufar de o boala autoimuna digestiva care nu-mi permite consumul de lactoza si de circa doua luni mi s-a declansat si poliartrita reumatoida care ma impiedica momentan sa fac exercitii din cauza durerilor articulare; - pierd foarte usor masa musculara in lipsa sportului iar alimentatia clasica nu ma ajuta (am 1.60 m si 50 kg) ; Intrebarea era daca, fara a face exercitii intense, imi pot reface din musculatura prin consumul de suplimente si care ar fi ele. Multumesc.
Bogdan - machomen.ro
Portia de 5 cupe este foarte mult ca sa o iei o data. Cel mai bine ia 2 cupe jumate dimineata la trezire si 2 cupe jumate imediat dupa antrenament. Cele 10g de creatina nu sunt chiar asa de multe :) Vitaminele si mineralele sunt bune in special acum, cand iesim din iarna si organismul are carente.
Marius
Salut , Ce părere ai despre suplimentele AM Sport ? Foarte putine informații se găsesc pe piața din RO despre ele dar par foarte ok dacă le analizezi profilul și cantitățile Per porție . Deși sunt destul de scumpe unele au cantități aproape duble Per porție decât cele de pe piața (whey de exemplu) . Mulțumesc !
Bogdan - machomen.ro
Salut. DIn pacate nu am nici o parere, sunt niste suplimente nemtesti, iar nemtii sunt mai ponderati, adica nu prea sunt orientati spre rezultate de culturism, ci spre rezultate de tipul "fit guy" :) Adica ar trebui sa fie ok, dar eu nu m-as astepta la cine stie ce performante.
Marius
Mulțumesc pentru răspuns ! True într-adevăr am văzut ca sunt implicați in diferite sporturi (fotbal / karate / handbal ) și mai puțin in culturism fiind de altfel vrând deținut de un innotator dacă nu ma înșel . Pe de alta parte Concentrațiile lor de substanța active per porție sunt foarte Ok . Momentan încerc de la ei carnitina BCAA și whey sa vedem deși prețul este mai sus decât concurenta :) . Și ca sa nu mai deschid topic nou imi poți recomanda te rog un brand cu calitate fosrte buna , pe care tu îl folosești sau l-ai folosi pentru cele de mai sus (bcaa / whey / carnitina ) ? Mulțumesc !
Bogdan - machomen.ro
Nu am un brand pe care sa-l folosesc mereu, pentru ca fiecare brand are si produse bune, si mai putin bune. In plus, conteaza enorm modul in care raspunzi tu la acele produse. Recunosc ca folosesc preponderent produse fabricate in SUA, de genul BSN, Muscletech, Gaspari, MusclePharm, Ultimate Nutrition, acestea mi s-au parut a fi printre cele mai bune branduri internationale. M-au atras insa si anumite produse de la Now Foods, precum si de la Weider. L-Carnitina este foarte ok cea de la Weider, Whey poti merge pe CFM Whey tot de la Weider sau 100% Whey Isolate de la Now Foods sau ISO Sensation de la Ultimate Nutrition, iar la BCAA treaba nu e chiar asa de simpla :) Nu e simplu pt ca ai multe forme de prezentare (tablete, capsule, pudra fara arome, pudra cu arome, lichid etc.), si multe produse au si alte substante pe langa BCAA. Unde mai pui ca si raportul ala clasic 2:1:1 nu e respectat de toata lumea, deci alegerea este foarte grea. Vorbind strict de recuperare dupa efort m-am inteles bine cu Recoup de la Dymatize (nu se mai fabrica), eventual incearca ceva de la ei si vezi cum iti merge.
Aldyn
Imi spui te rog un bcaa bun pe care pot sa il iau. Pe lângă mai iau iso93, l.carnitina si super pump max gaspari , are rost sa mai iau si bcaa în plus? Care? As prefera tablete Mersi
Bogdan - machomen.ro
Daca iei SuperPump MAX in fiecare zi, poti sari peste BCAA, deoarece contine energizantul acesti amoniacizi.
randar
Salut Bogdan! am observat ca in repetate randuri ai afirmat urmatoarea chestie: "conteaza enorm modul in care raspunzi tu la acele produse". Inteleg parerea ta. Dar nu inteleg de ce ar trebui sa fie asa. Eu acum ma refer la pudrele proteice/gainere nu ma refer la substante individuale gen arginina, creatina, carnitina, etc. Daca 2 firme au 2 produse aproape identice(whey concentrat 80%) de ce as "reactiona diferit" la unul dintre produse daca ele au ~80% proteina, ~ aceeasi aminoacizi, aceeasi metoda de obtinere. Nu cumva voi reactiona diferit la produsul care nu respecta eticheta fata de cel corect? Nu s-ar putea spune asta si despre creatina monohidrat sau alte substante? adica creatina e creatina si la Weider si la Myprotein. Daca Myprotein respecta eticheta de ce as reactiona diferit? Nu tot acelasi lucru face in corp? Am observat si eu ceea ce spui tu(cu parere de rau pentru banii mei). Am luat supliment(glutamina) de la care nu am simtit absolut nimic, dar absolut nimic. Si nu ma refer la efecte deosebite/placebo ci la ceea ce trebuie sa faca glutamina: refacere, somn mai bun etc Apoi am luat glutamina de la alta firma si sincer zic ca am observat efecte benefice. Am luat 5kg de whey protein(cica CFM) de la o firma no-name(gymbeam Slovacia). Nu am simtit absolut nimic desi eram cu tot cu proteina aia pe la 3g proteina/kgc. Nu am reusit sa cresc in greutate desi caloric eram pe surplus, in forta nimic nici macar 1 repetare la exercitiile de baza(desi urmam un program de crestere in forta 5x5), recuperare zero zici ca dormeam pe scanduri noaptea. Practic cred ca am luat un fake, altfel nu imi explic. Cu proteina de soia in aceleasi conditii(alimentatie, antrenament) am crescut in 2luni 7.5kg in forta la impins(de la 80 la 87.5), iar cu proteina din zer de la alta firma am reusit inca 5kg in forta in 2luni. Cu proteina aia gymbeam nimic, a fost luata intre cele 2 cresteri. Deci a fost: creste, zero, iar crestere. Care e concluzia?
Bogdan - machomen.ro
Salut Randar. Cand spun ca organismul reactioneaza diferit ma refer la faptul ca daca acelasi produs este administrat la 2 persoane diferite, rezultatele nu vor fi similare. Rezultatele pot fi chiar atat de diferite incat o persoana sa nu aiba niciun rezultat, in timp ce cealalta persoana sa fie super multumita. Legat de ce ai zis tu, adica de ce organismul reactioneaza diferit in cazul a 2 produse asemanatare, raspunsul este ca, pe langa concentratie proteica si modalitate de fabricare, conteaza enorm de mult si provenienta materiei prime. Asa cum cele mai gustoase si bune cocktailuri se obtin din bauturi selecte, si un supliment alimentar bun, care sa dea rezultate, trebuie sa fie fabricat din materie prima de calitate. Concluzia este una de bun simt, aplicabila in orice domeniu al vietii: ceva ieftin nu are cum sa fie de calitate, in timp ce ceva scump are sanse mai mari sa fie de calitate, fara insa ca pretul ridicat sa reprezinte o garantie ca acel lucru este si bun :) Stiu, e dificil sa alegi, de asta zic ca primul lucru care trebuie analizat la un produs este producatorul. Ia produse de la producatori buni, consacrati, prima oara cand iei un produs ia la cel mai mic gramaj disponibil si vezi cum te impaci cu el, si nu-ti fie frica sa incerci diverse produse. La unele tipuri de suplimente vei vedea ca primul produs pe care l-ai incercat este si cel mai bun pt tine, in timp ce la alte categorii vei avea surpriza sa gasesti pe la finalul incercarilor un super produs, de care te vei indragosti. Totul este pe baza de trial & error. Uite, eu de exemplu iau suplimente alimentare de uz general (nu neaparat pt sportivi) doar de la Jarrow Formulas, deoarece stiu sigur ca folosesc materie prima foarte buna, si de la prima doza pur si simplu vad rezultate. Da, sunt scumpe, dar isi fac toti banii.
Armand
Salut Bogdan ! Am 21 de ani 1, 80 m si 77 de kg . Am facut fotbal si sunt foarte dezoltat la picioare si as vrea foarte mult sa mai pun masa in partea de sus a corpului .Fac sala de 2 ani cu intreruperi si fara prea multe suplimente deoarece inca jucam fotbal si am tot tinut-o pe fit . Acum ca vreau sa pun masa ce suplimente mi-ai recomanda? Multumesc anticipiat si felicitari pentru site si timpul depus sa-i ajuti pe altii ! Bafta!
Bogdan - machomen.ro
Salut. Pt masa iti trebuie un gainer, eu recomand gainere cu minim 20% proteina. Personal m-am impacat foarte bine cu toate versiunile de MassTech de la Musletech, dar mai sunt si alte gainere bune. Ia de la firme cunoscute ca BSN, Gaspari etc. La gainer nu iti recomand Weider, au niste arome artificiale foarte nasoale, eu am incercat 3 gainere de la ei si nu am putut bea nici macar o portie.
randar
Multumesc Bogdan, ai dreptate!

Pentru a putea posta un mesaj sau a răspunde unui comentariu trebuie să fii autentificat în cont. Creează-ți un cont gratuit.