4 exerciții clasice pentru triceps
Atunci când vine vorba de creșterea masei musculare a brațelor cei mai mulți se gândesc automat la flexii și greutăți foarte mari. Dar nu ...
Pentru a obține brațe bine conturate și puternice, exercițiile pentru triceps sunt o alegere obligatorie. Tricepsul reprezintă o mare parte din volumul brațului și este esențial pentru mișcările de împingere. Printr-un program bine structurat de exerciții triceps, vei putea nu doar să îți îmbunătățești aspectul fizic, ci și să dezvolți forța și stabilitatea.
Un program care include exerciții triceps este crucial pentru a preveni dezechilibrele musculare și pentru a îmbunătăți performanța generală. Tricepsul contribuie la mișcările de împins și la stabilizarea brațului în timpul activităților zilnice. Integrarea regulată a exerciții triceps în rutina ta asigură rezultate vizibile și durabile.
Aceste exerciții triceps sunt ideale pentru activarea intensă a mușchilor din spatele brațului.
Vezi variații și detalii complete de execuție pentru Flotări diamant
Un clasic printre exerciții triceps, extensiile cu gantera sunt excelente pentru izolarea capului lung al tricepsului.
Vezi variații și detalii complete de execuție pentru Extensii triceps cu gantera
Pentru un antrenament eficient acasă, exerciții triceps precum flotările între bănci sunt alegerea perfectă.
Vezi variații și detalii complete de execuție pentru Flotări între bănci
Extensiile la cablu (scriptete) sunt printre cele mai populare în sălile de fitness datorită preciziei lor.
Vezi variații și detalii complete de execuție pentru Extensii la cablu
Aceste exerciții triceps sunt ideale pentru o izolare excelentă.
Vezi variații și detalii complete de execuție pentru Kickback cu gantere
Un exercițiu intens pentru triceps este Skull Crushers, care lucrează capul lung și lateral al acestui mușchi.
Vezi variații și detalii complete de execuție pentru Extensii triceps cu bara EZ
Exerciții triceps pe paralele sunt complexe și solicită și alte grupe musculare.
Vezi variații și detalii complete de execuție pentru Flotări la paralele
Aceste exerciții triceps permit o izolare perfectă pentru fiecare braț.
Pentru rezultate maxime, include 3-5 exerciții triceps în programul tău de antrenament săptămânal. Execută 3-4 seturi a câte 10-12 repetări pentru fiecare exercițiu. Variază greutățile și tipurile de exerciții triceps pentru a lucra toate capetele acestui mușchi.
Exercițiile pentru triceps sunt fundamentale pentru dezvoltarea brațelor și pentru îmbunătățirea forței generale. Indiferent dacă alegi să le practici acasă sau la sală, aceste exerciții triceps îți vor transforma complet rutina. Nu uita să fii consecvent și să te concentrezi pe tehnică pentru a obține cele mai bune rezultate.
Atunci când vine vorba de creșterea masei musculare a brațelor cei mai mulți se gândesc automat la flexii și greutăți foarte mari. Dar nu ...
Da, se poate să îți antrenezi umerii fără să îți distrugi încheieturile. După ani de zile de sală, aproape toți sportivii suferă de ...
În ultima vreme se pare că din ce în ce mai mulți oameni sunt interesați de zona health and fitness. Iată că acum, odată cu sosirea anului ...
Sunt convins că ți s-a întâmplat de nenumărate ori să ajungi în momentul acela al zilei sau al săptămânii în care trebuia ...
Despre exercițiul FLEXII PICIOARE DIN ȘEZUT Flexiile pentru picioare se pot executa la 2 tipuri de aparate: la aparatul cu bancă, unde te întinzi ...
Recent ți-ai luat un set de greutăți fitness și ai început să faci mișcare acasă. Motivele care te-au determinat să faci acest pas sunt ...
Dacă și tu ești ca mine, în mod cert detești să faci exerciții cardio la sală, în general și cu atât mai mult, urăști ideea de a te ...
Ca orice pasionat de sală, sigur avut perioade, în special înainte de vară, în care ai încercat, poate cu mai mult sau mai puțin ...
Vrei să schimbi ceva în stilul tău de viață. Deja hainele nu îți mai vin, cu toate că este pentru a doua oară când îți schimbi ...
Faci sală de câțiva ani. Data exactă când te-ai apucat nu ți-o amintești, dar sigur au trecut cel puțin 3 veri de când nu îți ...
Ca orice body-builder, știi că cel mai rău este să lași să se instaleze plafonarea în antrenament. Pe lângă faptul că te vei plictisi, ...
Cum să îți antrenezi umerii, acasă? Cum să îți antrenezi umerii, acasă? Știu că această întrebare ți-a dat multe bătăi de cap. ...
Mare parte a oamenilor care folosesc biciclete de fitness la sală o fac greșit. Trebuie să recunoști că și ție ți s-a întâmplat și nu doar ...
Bicicletele eliptice, acele aparate ciudate pe care stau în general fetele și pedalează fie înainte, fie înapoi. Nu te-ai putea vedea ...
Sunt sigur că de multe ori ţi s-a întâmplat să intri în sală, cu gândul de a face câteva exerciţii cardio. Mergând ...
Foarte multe persoane se gândesc la triceps ca un mușchi secundar, care se antrenează odată cu pieptul și cu umerii. Acesta este și motivul pentru ...
Îndreptările cu bara sunt cunoscute și folosite de către toți pasionații de sală, atât profesioniști, cât și amatori, din toată ...
Sunt convins că deja știi că exercițiile fizice sunt benefice pentru sănătatea ta. Dar te-ai gândit vreodată cât de mult îți pot ...
Desigur, acest articol este în special destinat bărbaților. Sunt convins că nu o dată ți s-a întâmplat să vrei să faci și alte ...
În urmă cu ceva ani, într-o seară plăcută de vară, stăteai cu prietenii la o bere. Vorbeați despre viață, în general – cum să ...
Indiferent dacă nu mergi la sală din cauză că nu îți place mirosul de acolo sau ai avut experiențe neplăcute exersând cu alți oameni ...
Și te-ai decis că vrei să slăbești. Ți-ai pus de la revelion un new year’s revelation, acel clasic new year, new me cu care te minți de cinci ani ...
Nu ești un mare fan al sălii de fitness și te înteleg perfect. Și eu, la rândul meu, atunci când am început să mă antrenez, am ...
Spinning-ul implică o bicicletă special concepută pentru această activitate aerobică şi desfăşurarea acesteia pe ritmuri muzicale, pentru ...
Dacă ești o persoană căreia îi place mișcarea în aer liber, sezonul rece poate fi destul de incomod din acest punct de vedere. ...
Despre exercițiul GENUFLEXIUNI LA SCAUN Este o variație a genuflexiunilor obișnuite, care te ajută să controlezi mult mai bine mișcarea ...
Despre exercițiul EXTENSII CU BANDA DE REZISTENȚĂ Extensiile cu banda de rezistență sunt esențiale pentru antrenarea unor mușchi mai mici ...
Despre exercițiul EXTENSII LA HELCOMETRU CU BRAȚELE DREPTE Acest tip de exercițiu este foarte ușor de executat chiar și de către ...
Despre exercițiul GENUFLEXIUNI SISSY Acest tip de genuflexiune este din păcate destul de rar inclus în antrenamentele pentru picioare. ...
Despre exercițiul EXTENSII PENTRU GLUTEI ȘI BICEPȘI FEMURALI Un exercițiu destul de dificil de executat, având în vedere că ...
Despre exercițiul CRUNCH DIN PLAN DECLINAT Abdomenele sunt poate cel mai cunoscut exercițiu pentru grupa de mușchi pe care o denumesc și au ...
Despre exercițiul RIDICĂRI DIN UMERI LA BANCA ÎNCLINATĂ Acest tip de exercițiu izolează foarte bine mușchii din zona de mijloc a ...
Despre exercițiul CRUNCH INVERS Așa cum îi spune și numele, și cum probabil ai dedus deja, acest tip de exercițiu este ca și ...
Despre exercițiul RAMAT VERTICAL CU UN BRAȚ LA APARATUL SMITH Acest exercițiu antrenează foarte bine mușchii umerilor (deltoizi), dar și ...
Despre exercițiul FLUTURĂRI INVERSE LA PEC DECK Fluturările inverse la Pec Deck izolează foarte bine mușchii umerilor și dau rezultate ...
Despre exercițiul FLUTURĂRI CU GANTERE DIN APLECAT Articulația umărului este cea mai mobilă din întreg organismul uman, dar și cea ...
Despre exercițiul FLUTURĂRI LA CABLU DIN APLECAT La fel ca și în cazul altor variații de fluturări, acest exercițiu izolează foarte ...
Despre exercițiul FLUTURĂRI LATERALE LA APARAT Exercițiul de față este unul de bază, care izolează foarte bine deltoizii mediani și ...
Despre exercițiul RIDICĂRI FRONTALE LA CABLU Umerii sunt o parte importantă a corpului, nu doar din punct de vedere estetic, ci și fizic. ...
Despre exercițiul RIDICĂRI FRONTALE CU GANTERE Ridicările frontale cu gantere sunt un exercițiu ușor de executat, care vizează mușchii ...
Despre exercițiul EXTENSII CU BARA DEASUPRA CAPULUI Extensiile cu bara deasupra capului sunt asemănătoare cu cele pentru triceps, doar că ...
Despre exercițiul ÎMPINS DE LA UMERI CU GANTERA KETTLEBELL Împins la umeri este un exercițiu clasic care dă rezultate foarte bune ...
Despre exercițiul FLEXII DE GENUNCHI LA MINGEA DE FITNESS Acest exercițiu este destul de ușor de executat, deși îți cam pune la ...
Despre exercițiul APLECĂRI LATERALE CU GANTERA KETTLEBELL Un exercițiu extrem de eficient pentru mușchii abdominali, dar și pentru alte ...
Despre exercițiul EXTENSII CU GANTERA DEASUPRA CAPULUI Extensiile cu gantera deasupra capului sunt asemănătoare cu cele pentru triceps, doar ...
Despre exercițiul FLOTĂRI CU BĂTAIE DIN PALME Sunt o variantă mai dificilă a flotărilor obișnuite, ce se adresează mai ales celor care au ...
Despre exercițiul ÎMPINS CU GANTERE DE LA UMERI DIN STÂND ÎN PICIOARE Acest exercițiu implică aceeași mișcare ca la ...
Despre exercițiul FLEXII LA APARAT PENTRU BICEPȘII FEMURALI Flexiile pentru bicepșii femurali sunt asemănătoare celor pe care le execuți ...
Despre exercițiul ÎMPINS CU BARA PENTRU TRICEPS Acest exercițiu se execută la banca dreaptă, ca și clasicul Împins la piept, ...
Despre exercițiul FLEXII INVERSE CU GANTERE Flexiile reprezintă mișcarea cea mai folosită pentru antrenarea bicepșilor și poate fi ...
Despre exercițiul SMULS CU GANTERA KETTLEBELL Mișcarea de smuls cu gantera kettlebell antrenează o multitudine de grupe musculare, atât ...
Despre exercițiul FLUTURĂRI DE PICIOARE LA BANCĂ Un exercițiu care antrenează foarte bine mușchii glutei, dar și alte grupe importante de ...
Despre exercițiul FLEXII DEASUPRA CAPULUI PENTRU BICEPS Flexiile deasupra capului pentru biceps, la cablu, sunt un exercițiu mai puțin ...
Despre exercițiul RAMAT CU GANTERA KETTLEBELL Ramatul este un exercițiu extrem de eficient pentru dezvoltarea zonei de mijloc a spatelui, dar ...
Despre exercițiul WINDSHIELD WIPERS Acest exercițiu este unul destul de dificil, dar care dă rezultate foarte bune în dezvoltarea ...
Despre exercițiul FLEXII LA CABLU PENTRU BICEPS Flexiile reprezintă mișcarea cea mai folosită pentru antrenarea bicepșilor și poate fi ...
Despre exercițiul ÎMPINS LA PIEPT CU GANTERE DIN PLAN DREPT Împins la piept este un exercițiu complex, care lucrează complet ...
Despre exercițiul BALANSĂRI CU GANTERA KETTLEBELL Balansările cu gantera kettlebell antrenează în principal bicepșii femurali și ...
Despre exercițiul GENUFLEXIUNI BULGĂREȘTI Sunt o variație a genuflexiunilor cu bara, doar că se execută cu un picior ridicat pe un suport, ...
Despre exercițiul RIDICĂRI FRONTALE CU BARA Ridicările cu bara sunt un exercițiu ușor de executat, care vizează în principal mușchii ...
Despre exercițiul FLOTĂRI DIAMANT Spre deosebire de flotările clasice, care lucrează în special mușchii pectorali, Flotările diamant ...
Despre exercițiul THRUSTER CU GANTERE KETTLEBELL Thruster-ul este un exercițiu destul de solicitant, care combină mișcarea specifică de ...
Despre exercițiul FLOTĂRI DIN GENUNCHI Flotările sunt foarte eficiente în antrenamentele care vizează dezvoltarea mușchilor pectorali ...
Despre exercițiul RIDICĂRI ÎN V CU MINGEA MEDICINALĂ Exercițiile cu mingea medicinală sunt foarte eficiente în antrenarea ...
Despre exercițiul SCÂNDURA PE O PARTE Exercițiul Scândura este excelent atunci când vrei să îți "muncești" ...
Despre exercițiul FLOTĂRI CU O MÂNĂ PE MINGEA MEDICINALĂ Flotările sunt un exercițiu foarte eficient pentru dezvoltarea mușchilor ...
Despre exercițiul GENUFLEXIUNI ÎNTR-UN PICIOR Genuflexiunile sunt un exercițiu extrem de cunoscut și de practicat datorită faptului că ...
Despre exercițiul FLEXII BICEPS LA TRX Bicepșii reprezintă grupa de mușchi care se bucură probabil de cea mai mare atenție din partea ...
Despre exercițiul EXTENSII CU BARA DEASUPRA CAPULUI PENTRU TRICEPS Deși tricepsul este o grupă mică de mușchi, este foarte important pentru ...
Despre exercițiul FLUTURĂRI LATERALE PENTRU UMERI DIN AȘEZAT Fluturările laterale antrenează foarte bine mușchii umerilor, în special ...
Despre exercițiul TRACȚIUNI LA BARĂ CU PRIZĂ ÎNGUSTĂ Tracțiunile la bară sunt un exercițiu extrem de popular, care trezește ...
Despre exercițiul RAMAT VERTICAL LA CABLU Ramatul este o opțiune perfectă atunci când vrei să îți dezvolți mușchii trapezi, ...
Despre exercițiul RAMAT VERTICAL CU GANTERE Este un exercițiu care vizează în special mușchii trapezi, dar și alte grupe musculare ...
Despre exercițiul FANDĂRI CU RĂSUCIRE Fandările sunt un exercițiu extrem de cunoscut și, după genuflexiuni, lucrează cel mai bine ...
Despre exercițiul RAMAT CU GANTERE DIN APLECAT Ramatul este un exercițiu extrem de eficient pentru dezvoltarea zonei de mijloc a spatelui, dar ...
Despre exercițiul FANDĂRI CU LOVITURĂ DE PICIOR După genuflexiuni, fandările sunt unele dintre cele mai eficiente exerciții pentru ...
Despre exercițiul GENUFLEXIUNI LA TRX Genuflexiunile se situează de cele mai multe ori printre primele opțiuni în ceea ce privește ...
Despre exercițiul RAMAT CU SPRIJIN PE GANTERE Ramatul cu sprijin pe gantere din poziția de flotare este un exercițiu care îți pune ...
Despre exercițiul GENUFLEXIUNI CU SĂRITURĂ O variantă mai solicitantă a genuflexiunilor obișnuite, ce implică un consum mai mare de ...
Despre exercițiul RIDICĂRI DE PICIOARE CU MINGEA DE FITNESS Ridicările de picioare sunt un exercițiu care solicită foarte mult mușchii ...
Despre exercițiul RIDICĂRI PE VÂRFURI CU BARA PE UMERI Chiar dacă sunt lucrate indirect, prin intermediul unor exerciții destinate ...
Despre exercițiul GENUFLEXIUNI CU BARA ÎN FAȚĂ Genuflexiunile cu bara se situează de cele mai multe ori printre primele opțiuni ...
Despre exercițiul RIDICĂRI DIN UMERI LA CABLU Atunci când te concentrezi pe dezvoltarea mușchilor trapezi, una dintre cele mai bune ...
Despre exercițiul FANDĂRI DIN MERS Fie că le execuți cu gantere, cu bara sau cu propria greutate corporală, fandările, din mers sau de pe ...
Despre exercițiul SĂRITURI CU COARDA Câți dintre noi nu s-au bucurat în copilărie de săriturile cu coarda? În toate ...
Despre exercițiul RAMAT INVERS LA TRX Ramatul este un exercițiu clasic pentru spate și poate fi executat într-o gamă largă de ...
Despre exercițiul SCÂNDURA PE MINGEA DE FITNESS Exercițiul Scândura este foarte eficient în antrenarea mușchilor abdominali, ...
Despre exercițiul RIDICĂRI DE PICIOARE DIN CULCAT Ridicările de picioare din culcat sunt destul de solicitante, mai ales pentru cei care sunt ...
Despre exercițiul GENUFLEXIUNI SUMO CU GANTERA Genuflexiunile sunt prima opțiune a majorității practicanților de fitness și culturism ...
Despre exercițiul APLECĂRI CU BARA Acest exercițiu solicită destul de mult partea de jos a spatelui, așa că dacă ai probleme cu zona ...
Despre exercițiul FLOTĂRI DIN PLAN DECLINAT Celebrele flotări dau rezultate foarte bune în dezvoltarea mușchilor pectorali, dar ...
Despre exercițiul EXTENSII PENTRU TRICEPS LA TRX TRX-ul este un aparat apărut relativ recent la noi în țară, dar care are din ce ...
Despre exercițiul ABDOMENE Acesta este exercițiul clasic pentru abdomen pe care îl știm cu toții și pe care, cu siguranță, l-am ...
Despre exercițiul ABDOMENE LA MINGEA DE FITNESS Dacă ai impresia că deja ești un maestru al abdomenelor și nimic nu te mai poate surprinde ...
Despre exercițiul SĂRITURI ÎN LUNGIME Iată un alt exercițiu de care probabil nu ai mai auzit sau pe care nu l-ai mai practicat de la ...
Despre exercițiul RIDICĂRI DE PICIOARE DIN ATÂRNAT Exercițiul Ridicări de picioare din atârnat presupune ca cel care îl ...
Despre exercițiul RAMAT CU GANTERE DIN PLAN ÎNCLINAT Ramatul cu gantera este un exercițiu foarte bun pentru dezvoltarea zonei de mijloc a ...
Despre exercițiul ABDOMENE SCURTE (CRUNCH) Abdomenele sunt poate cel mai cunoscut exercițiu pentru grupa de mușchi pe care o denumesc și au ...
Despre exercițiul RIDICĂRI TURCEȘTI CU GANTERE KETTLEBELL Ridicările turcești sunt un exercițiu destul de solicitant, în special ...
Despre exercițiul EXTENSII PENTRU TRICEPS DIN PLAN DECLINAT Acesta este un exercițiu care dă rezultate foarte bune în ceea ce privește ...
Despre exercițiul GENUFLEXIUNI CU BARA LA SPATE Genuflexiunile sunt un exercițiu extrem de cunoscut și eficient în dezvoltarea ...
Despre exercițiul GENUFLEXIUNI CU BARA CU PICIOARELE DEPĂRTATE Acest exercițiu antrenează foarte bine mușchii cvadricepși, dar și multe ...
Despre exercițiul FLUTURĂRI CU GANTERE DIN PLAN DECLINAT Este un exercițiu asemănător cu fluturările pentru piept la Peck Deck sau la cablu ...
Despre exercițiul FLEXII LA MINGEA DE FITNESS Flexiile la mingea de fitness sunt un exercițiu ușor de executat, care vizează bicepșii ...
Despre exercițiul FLOTĂRI CU MÂINILE DEPĂRTATE Flotările sunt un exercițiu clasic pentru piept și nu cred că există bărbat care ...
Despre exercițiul RIDICĂRI DE BAZIN Chiar dacă Ridicările de bazin sunt un exercițiu preferat și practicat mai degrabă de femei, din ...
Despre exercițiul BICICLETA IMAGINARĂ Bicicleta imaginară este un exercițiu foarte plăcut și ușor de executat, așa că îl poți ...
Despre exercițiul SĂRITURI PE BANCĂ Un exercițiu destul de solicitant, mai ales pentru cei care sunt începători în ale ...
Despre exercițiul BICEPS CONCENTRAT CU GANTERA Acest exercițiu este poate unul dintre cele mai cunoscute și practicate de cei care fac fitness ...
Despre exercițiul HIPEREXTENSII PE MINGEA DE FITNESS Hiperextensiile pe mingea de fitness sunt o alternativă mult mai plăcută la cele ...
Despre exercițiul URCĂRI PE BANCĂ CU HALTERA ÎN SPATE Acest tip de exercițiu lucrează foarte bine cvadricepșii, dar și alte grupe ...
Despre exercițiul ATINGERI ALTERNATIVE DE CĂLCÂI Exercițiile pentru abdomen trebuie să se regăsească fără discuție în orice ...
Despre exercițiul ÎMPINS CU BARA DE LA ȘOLD Deși bărbații nu acordă de obicei prea multă atenție exercițiilor dedicate fesierilor, ...
Despre exercițiul EXTENSII SUPERMAN Extensiile Superman reprezintă un excelent exercițiu de stretching, un element care nu ar trebui să ...
Despre exercițiul EXTENSII LA CABLU DIN CULCAT PENTRU TRICEPS Acest exercițiu lucrează foarte bine tricepșii, fără a pune însă ...
Despre exercițiul FLOTĂRI ÎN MÂINI Flotările din stând în mâini reprezintă un exercițiu extrem de dificil și ...
Despre exercițiul DEAD BUG Deși nu are o denumire tocmai atractivă, nu ar trebui să eviți acest exercițiu, ci dimpotrivă. Privește totul ...
Despre exercițiul FLOTĂRI SPIDERMAN Dacă te-ai plictisit de flotările simple sau dacă simți că acestea nu îți mai oferă rezultate ...
Despre exercițiul ROTIRI DE GLEZNĂ Probabil nu ai mai auzit de acest exercițiu din liceu sau din școala generală, atunci când, pentru ...
Despre exercițiul APLECĂRI DEFENSIVE Ce imagine îți vine mai întâi în minte atunci când te gândești la ...
Despre exercițiul RIDICĂRI DE GENUNCHI Acest tip de exercițiu, deși pare simplu, este destul de solicitant și lucrează foarte bine mușchii ...
Despre exercițiul ROTAȚII EXTERIOARE PENTRU ANTEBRAȚ Nimic nu se compară cu un antebraț frumos lucrat, cu mușchii bine definiți! Cu toate ...
Despre exercițiul SCÂNDURA Știi care este unul dintre exercițiile care te ajută să ai un abdomen tare ca piatra și un trunchi stabil? ...
Despre exercițiul CLEAN CU GANTERE Astăzi, îți voi prezenta un exercițiu nou, pe care ți l-aș recomanda să-l încerci dată ...
Despre exercițiul TRACȚIUNI LA HELCOMETRU CU PRIZĂ ÎNGUSTĂ Exercițiul de față este o variantă a tracțiunilor la helcometru cu ...
Despre exercițiul FLUTURĂRI LATERALE LA BĂNCUȚĂ PENTRU DELTOIZII SUPERIORI Deltoizii posteriori sunt o grupă musculară care, din păcate, ...
Despre exercițiul CLEAN AND PRESS "Clean and press" este un exercițiu cu greutăți clasic care, până în 1972 a făcut ...
Despre exercițiul TRACȚIUNI ROCKY LA BARĂ CU PRIZĂ ÎN PRONAȚIE Tracțiunile Rocky sunt un exercițiu de care mulți se tem, în ...
Despre exercițiul ÎNDREPTĂRI ROMÂNEȘTI Exercițiul Îndreptări românești este adesea unul neglijat, cu toate că este ...
Despre exercițiul FLEXII CU BARA PENTRU BICEPS CU ADUCEREA COATELOR ÎN SPATE Bicepșii sunt o grupă musculară care se bucură de o ...
Despre exercițiul FLOTĂRI LA PARALELE - varianta pentru triceps Flotări la paralele, un exercițiu executat doar cu greutatea corpului, este ...
Despre exercițiul ÎNCLINĂRI LATERALE CU GANTERA PENTRU OBLICII ABDOMINALI Peretele abdominal este compus din următorii mușchii: ...
Despre exercițiul ÎMPINS LA UMERI DIN PICIOARE Se pare că scopul evoluției omenirii este ca totul să devină din ce în ce mai ...
Despre exercițiul ABDOMENE CU AB ROLLER-UL Ab roller-ul sau roata pentru abdomene, este un aparat care câștigă din ce în ce mai ...
Despre exercițiul FLEXII ZOTTMAN CU GANTERE PENTRU BICEPS Exercițiul Flexii Zottman cu gantere este unul dintre cele mai vechi exerciții ...
Despre exercițiul PRESĂ ARNOLD CU GANTERE PENTRU UMERI După cum probabil ai dedus din numele exercitiului, Presa Arnold este o variație a ...
Despre exercițiul ÎNDREPTĂRI LA CABLU PENTRU CVADRICEPȘI Exercițiul îndreptări la cablu pentru cvadricepși este unul foarte ...
Despre exercițiul EXTENSIA ȘOLDURILOR LA CABLU PENTRU MUȘCHII FESIERI Antrenamentul mușchilor fesieri este adeseori ignorat de către ...
Despre exercițiul EXTENSII DEASUPRA CAPULUI LA CABLU Înainte de a începe acest exercițiu, asigură-te că ți-ai încălzit ...
Despre exercițiul RAMAT VERTICAL CU BARA LA APARATUL SMITH Înaintea oricărui exercițiu de tip ramat vertical este obligatoriu să ...
Despre exercițiul FANDĂRI FRONTALE CU HALTERA Fandările frontale cu haltera sunt un exercițiu din ce în ce mai des întâlnit ...
Despre exercițiul RĂSUCIRI RUSEȘTI LA CABLU Abdomenul este o grupă musculară care poate fi antrenată prin zeci de exerciții diferite. Din ...
Despre exercițiul FLEXII LA CABLU PENTRU MUȘCHII ANTEBRAȚULUI Mulți consideră că antebrațul este o simplă grupă de mușchi care nu ...
Despre exercițiul FLEXII ALTERNATIVE HAMMER Flexii alternative hammer (ciocan) sunt un exercițiu recomandat de celebrul Ronnie Coleman dacă ...
Despre exercițiul ÎMPINS ALTERNATIV CU GANTERE KETTLEBELL Exercițiul Împins alternativ cu gantere kettlebell este un exercițiu ...
Despre exercițiul RIDICĂRI DIN UMERI CU BARA LA SPATE Exercițiul ridicări din umeri cu bara la spate lucrează în special trapezul ...
Despre exercițiul RAMAT VERTICAL PENTRU UMERI Ramatul vertical a fost și este un exercițiu de bază pentru umeri. Până la urmă, presa ...
Despre exerciţiul FANDARE LATERALĂ CU BARA Un exerciţiu eficient pentru cvadriceps este fandarea laterală cu bara în spate. ...
Despre exercițiul FLUTURĂRI LA CABLU PENTRU PECTORALUL SUPERIOR Acest exercițiu este o variantă a clasicelor fluturari la cablu pentru piept. ...
Despre exercițiul PRESA MILITARĂ Cunoscut și ca presa pentru umeri, presa militară este unul dintre cele mai bune exerciții pentru ...
Despre exercițiul EXTENSII CU BARA Z DIN PLAN DREPT Acesta este un exercițiu care de cele mai multe ori se execută greșit, dintr-un motiv ...
Despre exercițiul EXTENSII SIMULTANE PENTRU TRICEPS CU GANTERE DIN APLECAT Cu toate că tricepsul este o grupă mică de mușchi, este foarte ...
Despre exercițiul EXTENSII SIMULTANE DEASUPRA CAPULUI PENTRU TRICEPS Cu toate că tricepsul este o grupă mică de mușchi, este foarte ...
Despre exercițiul FLEXII ALTERNATIVE CU GANTERE DIN ȘEZÂND Un exercițiu clasic, și totodată foarte bun pentru dezvoltarea bicepșilor. ...
Despre exercițiul FLEXII CU BARA DIN PICIOARE Un exercițiu clasic, și totodată foarte bun pentru dezvoltarea bicepșilor. Ai însă ...
Despre exercițiul APLECĂRI LATERALE SAXON Pentru a-ți dezvolta niște mușchi abdominali cu adevărat puternici și bine definiți, trebuie ...
Despre exercițiul FLEXII SIMULTANE CU GANTERE DIN ȘEZÂND Un exercițiu clasic, și totodată foarte bun pentru dezvoltarea bicepșilor. ...
Despre exercițiul FLEXII SIMULTANE CU GANTERE DIN PICIOARE Un exercițiu clasic, și totodată foarte bun pentru dezvoltarea bicepșilor. Se ...
Despre exercițiul TRACȚIUNI LA BARĂ PENTRU SPATE Nu cred că există vreo persoană care să nu fi auzit de acest exercițiu. Cred că mulți ...
Despre exercițiul TRACȚIUNI LA BARĂ Nu cred că există vreo persoană care să nu fi auzit de acest exercițiu. Cred că mulți l-au executat ...
Despre exercițiul ROTAȚII EXTERIOARE PENTRU UMERI Umerii sunt extrem de solicitați din cauză că reprezintă cea mai mobilă articulație, ...
Despre exercițiul FLUTURĂRI INVERSE LA CABLU Este un exercițiu foarte bun pentru antrenarea umerilor, în special a deltoizilor ...
Despre exercițiul FLUTURĂRI ÎN FAȚĂ PENTRU UMERI Este un exercițiu foarte bun pentru antrenarea umerilor, în special a ...
Despre exercițiul FLUTURĂRI LATERALE PENTRU UMERI Este un exercițiu foarte bun pentru antrenarea umerilor, în special a deltoizilor ...
Despre exercițiul ÎMPINS CU GANTERE DE LA UMERI Un exercițiu clasic, care se poate efectua cu gantere, cu haltera, sau la aparatul Smith. ...
Despre exercițiul RIDICĂRI DE CĂLCÂIE LA APARAT Un exercițiu simplu de executat, la un aparat prezent în majoritatea sălilor de ...
Despre exercițiul ÎMPINS DIN GAMBE LA PRESA PENTRU PICIOARE Gambele sunt foarte des sărite din programul de antrenament din cauză că ...
Despre exercițiul RIDICĂRI DE CĂLCÂIE CU GANTERE Gambele sunt foarte des sărite din programul de antrenament din cauză că este o ...
Despre exercițiul SEMIPODUL CU BARA Fesele sunt cea mai slab antrenată grupă musculară, majoritatea bărbaților alegând să nu ...
Despre exercițiul EXTENSII DE ȘOLD LA HELCOMETRU Fesele sunt cea mai slab antrenată grupă musculară, majoritatea bărbaților alegând ...
Despre exercițiul FLEXII PICIOARE DIN CULCAT Nu vei vedea multe persoane executând acest exercițiu la sală, el fiind asociat mai ...
Despre exercițiul RIDICĂRI DIN UMERI CU GANTERE Acest exercițiu se poate executa în mai multe moduri, fie cu gantere, fie cu haltera, ...
Despre exercițiul FLOTĂRI ÎNTRE BĂNCI Cu toate că tricepsul este o grupă mică de mușchi, este foarte important pentru puterea de ...
Despre exercițiul ÎMPINS LA PIEPT DIN PLAN DREPT CU PRIZĂ ÎNGUSTĂ Cu toate că tricepsul este o grupă mică de mușchi, este ...
Despre exercițiul EXTENSII CU GANTERA DEASUPRA CAPULUI PENTRU TRICEPS Cu toate că tricepsul este o grupă mică de mușchi, este foarte ...
Despre exercițiul EXTENSII PENTRU TRICEPS CU GANTERA DIN APLECAT Cu toate că tricepsul este o grupă mică de mușchi, este foarte important ...
Despre exercițiul FANDĂRI ÎN SPATE CU GANTERE Acest exercițiu nu se practică des în sălile de fitness, însă este excelent ...
Despre exercițiul EXTENSII PICIOARE Este un exercițiu foarte popular, care izolează foarte bine cvadricepșii și scoate în evidență fasciculul ...
Despre exercițiul EXTENSII PENTRU TRICEPS LA HELCOMETRU Cu toate că tricepsul este o grupă mică de mușchi, este foarte important pentru puterea de ...
Despre exercițiul ÎMPINS LA PRESA PENTRU PICIOARE Este un exercitiu care solicită intens cvadricepșii, precum și alte grupe musculare ...
Despre exercițiul ÎMPINS LA PIEPT CU GANTERE DIN PLAN ÎNCLINAT Aceasta este o variație a celui mai popular exercițiu pentru piept. ...
Despre exercițiul FLUTURĂRI PENTRU PIEPT LA CABLU Este unul din exercițiile mele preferate, deoarece poți forța pectoralii mai bine, și poți face ...
Despre exercițiul FLUTURĂRI PENTRU PIEPT CU GANTERE Este un exercițiu asemănător cu fluturari pentru piept la cablu, care nu implică și tricepșii ...
Despre exercițiul FLUTURĂRI PENTRU PIEPT LA PEC-DECK Este un exercițiu asemănător cu fluturări pentru piept la cablu, care nu implică și ...
Despre exercițiul ÎNDREPTĂRI CU BARA Cu siguranță nu este un exercițiu pentru începători sau pentru persoanele care au probleme ...
Despre exercițiul HIPEREXTENSII LOMBARI Este un exercițiu foarte vechi, folosit atât în trecut, cât și în prezent, de ...
Despre exercițiul RAMAT LA CABLU Acesta este un exercițiu extrem de popular atât în rândurile începătorilor, cât ...
Despre exercițiul RAMAT CU GANTERA Este un exercițiu foarte bun pentru dezvoltarea zonei de mijloc a spatelui. Alte grupe musculare lucrate ...
Despre exercițiul RAMAT CU BARA Este un exercițiu foarte bun pentru dezvoltarea zonei de mijloc a spatelui (dorsali și romboizi), însă ...
Despre exercițiul TRACȚIUNI LA HELCOMETRU CU PRIZĂ LARGĂ Este un exercițiu extrem de popular în rândul culturiștilor amatori ...
Despre exercițiul FLEXII CU HALTERA PENTRU ANTEBRAȚ Unii instructori îți vor spune că nu este necesar să antrenezi antebrațul ...
Despre exercițiul FLEXII BICEPS CU HALTERA LA BANCA DECLINATĂ Bicepsul este format din capătul scurt și cel lung, și majoritatea persoanelor ...
Despre exercițiul ÎMPINS LA PIEPT DIN PLAN DECLINAT Aceasta este o variație a celui mai popular exercițiu pentru piept. Exercițiul ...
Despre exercițiul ÎMPINS LA PIEPT DIN PLAN ÎNCLINAT Aceasta este o variație a celui mai popular exercițiu pentru piept. ...
Despre exercițiul ÎMPINS LA PIEPT DIN PLAN DREPT Acesta este cel mai popular exercițiu pentru piept, fiind totodată un exercițiu ...
Despre exercițiul FLEXII LA BANCA SCOTT Flexiile cu gantere sau cu haltera la banca Scott reprezintă cel mai bun exercițiu de izolare a ...
Despre exercițiul FLEXII HAMMER CU GANTERE Brațele, și în special bicepșii, sunt extrem de importante pentru oricine vrea să capete ...
Despre exercițiul FLEXII BICEPS LA BANCA ÎNCLINATĂ Toată lumea vrea bicepși uriași, însă puțini știu că, pentru a putea ajunge la ...
Despre exercițiul GENUFLEXIUNI Genuflexiunile sunt o necesitate când vrei să-ți crească forța cvadricepșilor. În realitate, ...
Despre exercițiul RIDICĂRI DE PICIOARE LA SUPORTUL VERTICAL Exercițiul ridicări de picioare la suportul vertical dezvoltă în principal ...
Despre exercițiul AB CRUNCH MACHINE Acest exercițiu se face la aparatul numit AB Crunch Machine și dezvoltă în special mușchii ...
Despre exercițiul APLECĂRI DE TRUNCHI LA HELCOMETRU Exercițiul aplecări de trunchi la helcometru dezvoltă în principal mușchii abdominali ...
Nu a fost gasit niciun articol.